Muskeln aufzubauen ist nicht einfach, es kann zeitaufwendig und ein schwieriges Unterfangen sein. In manchen Fällen kann die Ernährung schuld daran sein, dass Sie keine Ergebnisse erzielen und Ihre Muskeln nicht richtig aufbauen können. Und genau hier kann die Zeit des "Masseaufbaus" Wunder wirken.
Blog Bodybuilding und Ernährung - Programme
In unserem Blog finden Sie Tipps zum Masseaufbau, aber auch Anleitungen für Kraftübungen. Die Empfehlungen unserer Coaches zur Sporternährung und Beispiele für Diäten. Außerdem bieten wir Inhalte in Form von Artikeln, die sich mit aktuellen Themen im Bereich Kraftsport und Bodybuilding befassen.
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Programm zum Masseaufbau: Training und ErnährungWeiterlesen -
Die Funktionsweise von anabolen SteroidenWeiterlesenWas sind die Vorteile und Nachteile der Verwendung von Steroiden und Anabolika? Wem nützen sie beim Bodybuilding? Ihre Präsenz hat sich in den letzten Jahren demokratisiert und es ist an der Zeit, eine Bestandsaufnahme der Situation zu machen, aber auch zu erklären, wie sie wirken.
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Alles über MuskelhypertrophieWeiterlesenHypertrophie ist der Prozess, durch den Sie Ihre Muskeln aufbauen. Für Kraftsportler ist sie das ultimative Ziel, das es zu erreichen gilt.
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Programm für Frauen, die mit dem Krafttraining beginnenWeiterlesenKrafttraining wird bei Frauen immer beliebter. Sowohl auf Youtube als auch auf Tik-Tok werden in den letzten Jahren immer mehr Trainingsprogramme nur für Frauen angeboten
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Vorstellung des neuesten Buches von Laurent COOsWeiterlesenDas neue Buch des Sportschriftstellers Laurent COOS, der sich auf Themen wie Sporternährung und Doping im Kraftsport spezialisiert hat.
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die Verwendung von Peptiden im Bodybuilding: Kuren, Wirkungen und RisikenWeiterlesenImmer mehr Athleten, Kraftsportler und Sportler verschiedener Disziplinen interessieren sich für die Verwendung von Peptiden, um Muskeln aufzubauen, Fett zu verlieren und die Leistung zu steigern.
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Die Sarms im BodybuildingWeiterlesenSARMs (Selective Androgen Receptor Modulators) sind der breiten Öffentlichkeit kaum bekannt. Und doch werden sie als zukünftige Ersatzstoffe für die von Sportlern verwendeten anabolen Steroide angesehen.
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Myostatin-InhibitorenWeiterlesenMyostatin hat die Besonderheit, ein Muskelrepressor zu sein. Im Klartext bedeutet dies, dass die Verringerung oder Hemmung der Myostatinproduktion das Muskelwachstum fördert. Sind Mysostatin-Inhibitoren die Zukunft des Dopings?
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Kann man mit schlechter Ernährung Muskeln aufbauen?WeiterlesenRegelmäßiges Krafttraining ist die Grundlage für den Aufbau eines Top-Körpers, aber auch die richtige Ernährung spielt eine wichtige Rolle. Tatsächlich kann die richtige Ernährung einen direkten Einfluss auf Ihre Fähigkeit haben, Muskeln aufzubauen.
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Anabolisch VS katabol: Was ist der Unterschied?WeiterlesenAnabolismus und Katabolismus sind zwei Begriffe, die man kennen sollte, wenn man sich für Bodybuilding und Sporternährung interessiert. In der Praxis wird versucht, den Anabolismus zu fördern, um Muskelmasse aufzubauen.
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Insulin und MuskelaufbauWeiterlesenWenn man das Wort Insulin hört, denkt man sofort an Diabetes oder Hypoglykämie. Es ist ein Hormon, das einen schlechten Ruf hat, vor allem, wenn man es mit Muskelaufbau in Verbindung bringt.
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Hyperprotein-DiätWeiterlesenIn einer Welt, in der man zu fast jedem Ernährungstipp widersprüchliche Meinungen erhalten kann, regiert eine Nahrungsmittelgruppe in ihrer Fähigkeit, alle Experten hinter sich zu vereinen: Proteine.
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Dukan-Diät und MuskelaufbauWeiterlesenWas ist von der berühmten Dukan-Diät zu halten? Sie ist eine der Diäten, die häufig von Anfängern im Kraftsport verschrieben und angewendet wird, die schnell Fett verlieren wollen.
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Die Low-Carb-DiätWeiterlesenDie Low-Carb-Methode ist eine Diät, bei der man fast alle Zucker aus seiner Ernährung streicht. Diese kohlenhydratfreie Diät wird von Personen angewendet, die schnell abnehmen möchten. Sie ist in Übersee sehr beliebt und hat auch in Frankreich Erfolg.
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Muskelaufbau nach 40WeiterlesenRegelmäßig werde ich gefragt, ob es mit 40 nicht zu spät ist, Muskeln aufzubauen und in Form zu kommen, und die meisten von Ihnen sind in der Regel von meiner Antwort überrascht. Ja, es ist möglich. Und nein, es ist nicht zu spät.
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Gymnastik zur Stärkung der BauchmuskelnWeiterlesenMuskelaufbau ist eine Grundübung, die in fast jedem Trainingsprogramm zu finden ist. Egal, ob Sie Spitzensportler sind oder eine sitzende Tätigkeit ausüben, die Vorteile dieser Übung für Fitness und Gesundheit sind außergewöhnlich.
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Kohlenhydrate für den MuskelaufbauWeiterlesenOb Sie nun Muskeln aufbauen oder Fett abbauen wollen, die Aufnahme von Kohlenhydraten und Zucker spielt beim Bodybuilding auf allen Ebenen eine Rolle. Es sind diese Makronährstoffe, die den Muskeln bei intensivem Training Energie liefern.
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Übertraining und MuskelaufbauWeiterlesenSie haben immer mehr Krafttraining gemacht und trotzdem keine Fortschritte mehr gemacht. Schlimmer noch, Sie fühlen sich ständig müde und Ihre Leistung sinkt? Vielleicht leiden Sie unter den Folgen eines Übertrainings.
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Muskelkrämpfe: Sechs Tipps, um ihnen vorzubeugen.WeiterlesenMuskelkrämpfe können große Schmerzen verursachen und Unbehagen hervorrufen, was nie angenehm ist, und schwere Übungen können das Risiko, Muskelkrämpfe zu entwickeln, erhöhen.
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Das Wachstumshormon und seine WirkungWeiterlesenWährend Hormone nach wie vor schwer zu verstehen und zu begreifen sind, hat das Wachstumshormon zahlreiche Studien von Wissenschaftlern und Sportwissenschaftlern ausgelöst.
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Alles über BCAAs (verzweigte Aminosäuren)WeiterlesenWussten Sie, dass verzweigtkettige Aminosäuren (BCAA) für Sportler und Kraftsportler von besonderer Bedeutung sind? Warum ist das so? Weil sie ein optimales Energieniveau liefern, die sportliche Leistung steigern, indem sie beim Aufbau von Proteinen und Muskelgewebe helfen, Müdigkeit reduzieren und vieles mehr. Darüber hinaus haben BCAAs Anwendung bei der Behandlung von schweren Krankheiten wie Muskeldystrophie, Krebs und Zirrhose gefunden.
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Die besten Proteine für den MuskelaufbauWeiterlesenWenn Sie die Fachpresse für Fitness und Bodybuilding durchblättern, sind Sie sicher schon auf zahlreiche Werbeanzeigen gestoßen, in denen Eiweißpräparate angepriesen werden. Es scheint, dass Eiweiß und Sport untrennbar miteinander verbunden sind.
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Kreatin: Mythen und TatsachenWeiterlesenKreatin zum Aufbau von Muskelmasse ist sowohl die Substanz, deren Wirksamkeit nach wie vor am besten wissenschaftlich belegt ist, als auch eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel für den Muskelaufbau auf dem Markt.
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Carnitin, ein effektives Muskelaufbauprodukt?WeiterlesenL-Carnitin gehört zu den Aminosäuren, die für die Sporternährung interessant sind. Es kann die Fettverbrennung verbessern.
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Eine Schwachstelle im Krafttraining nachholenWeiterlesenNicht alle unsere Muskeln sind beim Krafttraining gleich. Es ist üblich, dass sich nach einer gewissen Zeit des Übens Stärken und Schwächen herausbilden. Lassen Sie uns gemeinsam einige Techniken entdecken, um diese aufzuholen.
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3 Fehler, die Sie vermeiden sollten, um Ihre Brustmuskeln besser zu entwickelnWeiterlesenDie Entwicklung der Brustmuskeln scheint einfach zu sein, doch viele Trainierende haben die größten Schwierigkeiten, ihre Ziele zu erreichen. Hier sind die grundlegenden Fehler, die Sie vermeiden sollten
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Profil von Oxymetholon (ANADROL)WeiterlesenHeute behandeln wir das Profil von Oxymetholon, das auch unter seinem Handelsnamen Anadrol oder Anapolon bekannt ist. Dieses orale Steroid vom Typ AAS ist dasjenige mit einer extrem hohen androgenen Wirkung. Es ist jedoch auch eines der schädlichsten.
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5 Übungen für die Gesäßmuskeln + effektives ProgrammWeiterlesenWillkommen in einer Welt, in der Gesäßfotos die sozialen Netzwerke überschwemmen und die am häufigsten angesehenen und gelikten Fotos sind, was sie zu dem am meisten trainierten Körperteil von Frauen macht. Der Aufbau der Gesäßmuskeln ist unerlässlich
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6 Trainingstipps für die BauchmuskelnWeiterlesendie Redewendung "Bauchmuskeln werden in der Küche gemacht" hat durchaus ihre Berechtigung, aber es ist genauso wichtig, darauf zu achten, dass die Übungen korrekt und in der richtigen Position ausgeführt werden, um die Bauchmuskeln zu trainieren
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Dianabol (Methandienon)-anaboles SteroidWeiterlesenDianabol, Methandienonverbindung ist ein androgenes anaboles Steroid (AAS) vom oralen Typ alpha-alkyliert 17 und wird für seine Wirkung verwendet, wodurch eine positive Stickstoffbilanz induziert wird, so dass die Muskeln leichter Proteine akkumulieren