Die Sporternährung ist zweifellos der wichtigste Punkt, den es zu behandeln gilt. Sie ist einer der drei wichtigsten...

Nahrungsergänzungsmittel im Bodybuilding
Veröffentlicht am: 01.08.2013
Welche Sportnahrung verwenden Sie?
Beim Bodybuilding ist Protein der Booster für den Muskelaufbau . Sie sind auch für die Regeneration im Bodybuilding wichtig. Aber nicht alle Proteinquellen sind gleich gut geeignet.
Wie kann man Milcheiweiß im Bodybuilding verwenden?
Kasein und Whey sind die Grundbausteine der gängigen Proteinquellen für Bodybuilder. Mit ihnen lassen sich Mischungen oder Shakes herstellen. Wenn man sie zwischen den Mahlzeiten oder vor dem Schlafengehen einnimmt, ist es aufgrund der Cremigkeit im Mund angenehm, sie zu schlucken. Die Assimilation ist dann langsam, weil sie einen hohen Kaseingehalt haben. Sie geben kontinuierlich Aminosäuren an den Körper ab. Bodybuilder schätzen diese hochwertige Eiweißquelle.
Warum wird Whey verwendet?
Whey wirdauch als Molke bezeichnet und ist für seine verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAA) bekannt. Diese Basis aus drei Aminosäuren ist für den Körper sehr leistungsfähig. Sie versorgt die Muskeln schnell mit Nährstoffen. Es gibt drei Methoden der Einnahme: Konzentrate, Isolate und Molkehydrosate. Das Konzentrat enthält nur 70-80 % Protein. Kohlenhydrate und Fette vervollständigen seine Zusammensetzung. Isolate sind reiner und enthalten bis zu 95 % Protein. Als letzte mögliche Zubereitung ist das Isolat mit seiner optimierten Verarbeitung sehr schnell für das Bodybuilding assimilierbar .
Der Gainer, wofür?
Jeder Bodybuilding-Fan sollte wissen, dass Proteinpulver als Ergänzung und nicht als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung angesehen werden sollten. Um seine Muskelmasse zu vergrößern, muss der Bodybuilder täglich verschiedene Proteinquellen zu sich nehmen. Der Gainer besteht aus Proteinen und Kohlenhydraten oder komplexen Kohlen hydraten. Ein guter Masseaufbau wird durch die Optimierung der Proteinaufnahme erreicht. Es ist nicht die Menge, die die Wirksamkeit ausmacht, wenn man versucht , seine Muskeln zuboosten.
Warum sollte man Kreatin einnehmen?
AlsNahrungsergänzungsmittel erhöht die Einnahme den intramuskulären Kreatinspiegel um bis zu einem Drittel, was die Bildung von Phosphokreatin steigern kann und Ihnen im Gegenzug dabei hilft, eine effektive Kraft aufrechtzuerhalten. Ihre maximale oder nahezu maximale Kraft hält länger an. DerMasseaufbau des Bodybuilders wird erleichtert.
Durch MEGAGEAR