Zehn Gründe für Krafttraining

Top 10

Wir wissen es, alle sagen es, Ärzte und Sportler, Sport zu treiben hilft, Gewicht zu verlieren... Ja, aber was ist damit? Entdecken Sie eine Vielzahl von Vorteilen, wenn Sie sich sportlich betätigen.

Hier sind 10 weitere gute Gründe für Sport, in diesem Fall Krafttraining, in absteigender Reihenfolge.

10 - Verbessern Sie Ihr Gedächtnis

Fühlen Sie sich nach dem Training nicht wie ein klarer Kopf? Als ob alles leichter zu organisieren scheint. Ihr Gehirn bekommt nicht nur mehr Sauerstoff, sondern zahlreiche Studien belegen auch, dass man sich Informationen besser merken kann und die gesamte kognitive Leistungsfähigkeit angeregt wird.

Natürlich kann eine anstrengende Sitzung Sie zwischendurch geistig müde machen, aber auf lange Sicht sind die Vorteile unbestreitbar!

9- Verbesserung Ihrer Körperhaltung

Eine gute Körperhaltung ist wichtig, und der beste Weg, Ihre Körperhaltung zu erhalten oder sogar zu korrigieren, ist das Training der Haltemuskeln. Achten Sie darauf, dass Sie Ihren ganzen Körper trainieren, und konzentrieren Sie sich auf Übungen zur Körperhaltung, wobei Sie die Bauchmuskeln nicht vernachlässigen sollten. Auch Zugübungen (Rücken) sind ein hervorragendes Mittel, um eine Lumbalgie oder Zervikalgie zu verbessern.

8- Verbessern Sie Ihr Selbstvertrauen

Offensichtlich wird Krafttraining Ihr Aussehen verbessern, was Ihr Selbstvertrauen stärken wird. Die Übungen werden Sie auch stärker machen, aber das ist noch nicht alles. Das Krafttraining im Fitnessstudio wird Ihnen helfen, sich sozial zu verwirklichen. Sie werden sich mit Gleichgesinnten austauschen, und auch wenn Sie es anfangs nicht bemerken, werden diese Gewohnheiten und dieser Ort des Austauschs Ihre Moral positiv beeinflussen.

7- Lernen Sie, Stress abzubauen

Wir alle haben Stress zu bewältigen. Sei es wegen unserer Arbeit oder aus einem anderen, ernsteren Grund, wie einer Krankheit oder familiären Problemen. Stress kann wirklich verheerende Auswirkungen auf Ihre Psyche haben und Sie sogar in eine Depression treiben. Studien haben jedoch gezeigt, dass Sport im Allgemeinen ein hervorragendes Mittel ist, um Stress zu bekämpfen.
Bei sportlichen Aktivitäten produziert Ihr Gehirn Endorphine, eine natürliche Substanz, die Stress sehr effektiv bekämpft

6- Verbesserung des Schlafs

Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, wird Ihnen Krafttraining helfen, BESSER zu schlafen. Damit ist ein erholsamerer Schlaf gemeint. Es wird empfohlen, morgens zwei Stunden nach dem Frühstück oder nachmittags zwei Stunden nach dem Essen zu trainieren und nicht zu spät am Abend zu trainieren, da sonst der gegenteilige Effekt eintritt (zu spätes Training versetzt den Körper in Alarmbereitschaft und verhindert so eine gute Nachtruhe)

5- Verbesserung des Energiehaushalts

Das mag widersprüchlich klingen, da ein Workout Energie erfordert, aber Krafttraining wird Sie langfristig energiegeladener machen. Eine Studie hat gezeigt, dass ein Training am Tag dazu beiträgt, am Nachmittag produktiver zu sein und nervöse Ermüdung zu verzögern.

4- Besser im Bett sein

Und ja, Krafttraining bei Männern steigert die Libido, verbessert die erektile Dysfunktion und vor allem... macht leistungsfähiger... aufgrund der besseren Durchblutung.

Auch Frauen sind durch Krafttraining besser verfügbar, da die Nerven entspannt werden und der Stresspegel sinkt. Denken Sie also an Ihr tägliches Training für eine gute sexuelle Gesundheit!

3- Weniger oft krank sein

Niemand ist gerne krank, und Krafttraining kann Ihnen dabei helfen. Man weiß heute, dass Sportler nur etwa halb so oft krank sind wie Inaktive. Ganz oben auf der Liste stehen Erkältungen, Grippe, Allergien, aber auch ernstere Krankheiten wie bestimmte Autoimmunkrankheiten, chronische Krankheiten und Zustände, die zwar keine Krankheiten sind, aber zu Beschwerden führen können, wie Diabetes oder erhöhte Cholesterinwerte.

2- Sie werden älter leben

Es ist kein Geheimnis, dass Sport Sie länger am Leben hält, aber Sie wären überrascht, wenn Sie wüssten, wie sehr...

Eine Studie hat gezeigt, dass Sport die Lebenserwartung genauso stark erhöht wie das Aufgeben des Rauchens!

Stehen Sie auf und gehen Sie ins Fitnessstudio, denn den ganzen Tag nur zu sitzen, wird Sie langsam umbringen.

1- Sie werden glücklicher sein

körperliche aktivität - eine Quelle des Glücks? JA, denn die Stimmung von Sportlern und Menschen, die regelmäßig trainieren, ist viel besser als die von Inaktiven. Und insgesamt hilft es, ein positiv lebender Mensch zu sein, die Schwierigkeiten des Alltags besser zu bewältigen.

Es ist auch erwiesen, dass Sportler eine höhere Anpassungsfähigkeit haben als Menschen, die nicht trainieren. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihr Krafttraining zur Gewohnheit zu machen.