die Bedeutung des Mentalen beim Krafttraining

Training und Motivation

Seit Jahrzehnten wird die sportliche Betätigung aufgrund ihrer gesundheitlichen Vorteile empfohlen. Die Gesundheit kann nicht nur körperlich, sondern auch geistig und moralisch sein.

Bei jeder Art von Sport sind verschiedene Qualitäten gefragt. Diese Qualitäten sind physiologischer, physischer und auch mentaler Art. Alle diese Qualitäten können bis zu einem gewissen Grad entwickelt oder verbessert werden.

Natürlich tragen der Zweck des Sports und das Niveau des Sports dazu bei, diese Qualitäten zu verbessern.

Genetische Faktoren werden diese Verbesserungen jedoch behindern.

Die Entwicklung physiologischer und physischer Qualitäten

Jeder Mensch verfügt über unterschiedliche physiologische und physische Eigenschaften. Diese Qualitäten werden durch die gewählte Sportart verbessert. Eine Person mit einer guten Ausdauerfähigkeit wird z. B. bei der Wahl einer Sportart wie Laufen, Radfahren usw. diese Qualitäten trainieren und sie somit potenziell verbessern.

Eine andere Person, die über eine physiologische Eigenschaft verfügt, die es ihr ermöglicht, sich zu entspannen, und die eine Sportart wie Basketball oder Hochsprung wählt, wird ebenfalls an dieser Eigenschaft arbeiten und sie verbessern.

Je intensiver die Ausübung einer Sportart ist und je mehr spezifisches Training sie beinhaltet, desto mehr kann sie die Qualitäten des Ausübenden verbessern.

Natürlich tragen technische Kenntnisse und Fertigkeiten dazu bei, dies zu erreichen.

Mentale Qualitäten

Wenn ein Sportler die Technik einer Disziplin, in unserem Fall des Krafttrainings, beherrscht und seine physiologischen Qualitäten verbessern möchte, wird der Unterschied im mentalen Bereich liegen.

Zwei Sportler können die gleichen Kenntnisse über die Sportart und die Ernährung haben, sie können sich in ihren physischen Qualitäten sehr ähnlich sein, aber was sie unterscheidet und dazu führt, dass der eine besser ist oder bessere Ergebnisse erzielt, ist die mentale Fähigkeit des anderen, sich selbst zu übertreffen.

Große Sportler sind diejenigen, die in der Lage sind, an ihre körperlichen Grenzen zu gehen und sich bis an die Grenzen der Belastbarkeit zu begeben.

Beim Krafttraining ist die Fähigkeit, an die Grenzen zu gehen und den Schmerz zu ertragen, der durch die Stimulation der Muskeln und die Ansammlung von Milchsäure entsteht, entscheidend für die Entwicklung des Körpers. Wenn der Athlet nicht über große mentale Fähigkeiten und Zähigkeit verfügt, kann er seinen Körper nicht an jene Grenzen treiben, die die Entwicklung mit sich bringen.

Wenn man vom einfachen Sportler zum Wettkämpfer wird und der Faktor Ernährung und insbesondere die Trockendiät ins Spiel kommen, kommt der mentale Aspekt voll zum Tragen. Die Fähigkeit eines Wettkampfbodybuilders, mehrere Wochen lang unterernährt zu trainieren, wird seine mentalen Fähigkeiten auf die Probe stellen.

Je stärker der Athlet mental ist, desto besser kann er das Training, die Unterernährung und die damit verbundene Müdigkeit verkraften.

Um diese Ziele zu erreichen, ist es also wichtig, über außergewöhnliche mentale Fähigkeiten zu verfügen.

die Bedeutung des Durchhaltevermögens

Abschließend möchte ich sagen, dass es wie bei allen Sportarten zu guten Leistungen führt, wenn man über gut entwickelte und leistungsfähige körperliche und physiologische Fähigkeiten verfügt. Technische Kenntnisse verbessern ebenfalls die Leistung, die richtige Bewegung bedeutet Energieeinsparung und Effizienz und im Fall des Krafttrainings eine bessere Muskelstimulation.

Aber was den Sportler auf die nächste Stufe bringt, ist seine mentale Fähigkeit, über seine Grenzen hinauszugehen.

Arbeiten Sie an Ihren mentalen Qualitäten, indem Sie sich zwingen, über den Schmerz und das Muskelbrennen hinauszugehen, denn auch sie können durch das Training verbessert werden.

Verfasser Alexandre CARPENTIER

Bodybuilding-Champion N.A.C 2012

Alexandre teilt seine Erfahrungen mit dem Bodybuilding mit den Lesern des MegaGear-Blogs