Wenn es ein Thema gibt, das in der Sportwelt immer wieder auftaucht, dann ist es die Frage, ob Krafttraining ein...
Zubehör für das Krafttraining
Veröffentlicht am: 02.07.2016Um Kraft- oder Fitnesstraining zu betreiben, werden Gewichte, Hanteln, Maschinen und eine geeignete Sportkleidung benötigt. Natürlich braucht man auch etwas zum Trinken während des Trainings und ein Handtuch, um die Ausrüstung vor Schweiß zu schützen. Für einen Anfänger im Krafttraining ist diese Ausrüstung völlig ausreichend. Mit der Zeit und mit zunehmender Übung werden die Gewichte allmählich steigen, die verwendeten Bewegungen werden zahlreicher und komplexer: Einige Zubehörteile werden unentbehrlich werden.
Schauen wir uns also gemeinsam die wichtigsten Zubehörteile für das Krafttraining an, von denen einige sicherheitsorientiert sind und andere eher der Leistungssteigerung dienen. Es muss zwar einiges kosten, aber es ist besser, sich für eine gute Sportpraxis auszurüsten. Gürtel, Handschuhe und andere Gurte stehen im Mittelpunkt...
Zubehör, das auf Sicherheit ausgerichtet ist
Eines der Fitness-Zubehörteile, das sich die Praktizierenden sehr schnell anschaffen müssen, ist der Kraftgürtel. Ein Produkt, das man in allen Preisklassen findet. Er ist nicht zu vergleichen mit dem Schwitzgürtel oder dem Bauchgurt. Dieser Gürtel, der aus Leder oder synthetischem Material bestehen kann, schützt den Lendenbereich bei Ihren Kraftübungen. Bei Anstrengungen im Training ziehen sich der Bauch- und der Lendenbereich zusammen, um den Oberkörper zu formen und zu stabilisieren.
Der Kraftgürtel
Der Kraftgürtel wird, wenn er fest angezogen ist, als Stütze der Bauch- und Lendenmuskeln dienen und unter dem Druck dieser Muskeln eine Erhöhung des intraabdominellen Drucks erzeugen. Dies führt zu einer stärkeren Körperhaltung und damit zu einem besseren Schutz vor Verletzungen im Lendenwirbelbereich bei Ihren Kraftübungen. Einen Lendengurt braucht jeder Sportler, der unter Rückenproblemen leidet. Er ist eines der entscheidendsten Fitness-Zubehörteile.
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Die Handschuhe
das nächste Fitnesszubehör ist nicht unbedingt notwendig, wird aber aus Gründen des Komforts oder der Sicherheit von vielen Trainierenden verwendet. Es handelt sich um Handschuhe, einfache Handschuhe für das Krafttraining. Das Hantieren mit Stangen und Hanteln führt nämlich irgendwann zu Schwielen an den Händen. Das wird mit der Zeit nicht nur schmerzhaft, sondern sieht auch aus ästhetischer Sicht nicht besonders schön aus.
Ein zweiter Aspekt bei der Verwendung von Sporthandschuhen: Während eines harten Krafttrainings schwitzt der Trainierende, und dieser Schweiß an den Händen macht es unmöglich, die Stange oder die Hantel richtig zu greifen. Handschuhe saugen diesen Schweiß auf und ermöglichen so einen sichereren Griff.
Sie werden überall Handschuhe finden, um Ihre Krafttrainingseinheiten zu sichern. Domyos-Handschuhe für die günstigsten Preise zum Beispiel, oder andere. Jede Auswahl ist verfügbar, zu jedem Preis.
Die Handschuhe mit Streifen
Es gibt auch Trainingshandschuhe, die das Handgelenk umschließen. Das Handgelenk wird durch einen in den Handschuh eingearbeiteten Riemen verstärkt. Dieser Riemen schützt das Gelenk vor den Belastungen und dem Druck, die durch die Belastung entstehen. Dadurch wird ein gebrochenes (gebeugtes) Handgelenk vermieden. Ein abgewinkeltes Handgelenk bedeutet einen Kraftverlust.
Elastische Bänder
Im gleichen Register, d. h. zur Stärkung der Gelenke, finden wir die Handgelenk- und Kniebänder. Diese speziellen elastischen Fitnessbänder werden verwendet, um die Gelenke zu stärken, die bei der Handhabung schwerer Lasten stark beansprucht werden. Sie sorgen dafür, dass das Gelenk stabil bleibt, um Sehnen und Bänder zu schützen. Die Elastizität dieses Sportzubehörs beeinträchtigt die Bewegungsfreiheit nicht, auch wenn sie sich leicht auf die Beugefähigkeit auswirkt.
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Zubehör, das eine Leistungssteigerung ermöglicht.
Die Haltegurte
Diese Riemen werden an den Handgelenken getragen und werden den Griff verstärken, indem sie die Stange oder Hantel aufrollen. Dieser verstärkte Griff ermöglicht es, länger zu arbeiten, ohne dass die Übung durch Hände, die sich aufgrund des verlagerten Gewichts öffnen, oder durch eine Tetanie der Handmuskeln eingeschränkt wird.
Diese Gurte werden hauptsächlich bei Zugübungen (Rowing, Kreuzheben und Klimmzüge) verwendet, einige Athleten nutzen sie jedoch auch für bestimmte Stoßübungen.
Die Klimmzughaken
Es gibt noch ein weiteres System, das den Griff der Stange bei Kraftübungen verstärkt. Dabei handelt es sich um einen Haken, der in einen am Handgelenk getragenen Gurt eingearbeitet ist. Auch hierdurch wird verhindert, dass sich die Hände während der Übung öffnen und die Belastung oder die Länge des Satzes eingeschränkt wird.
Um Klimmzüge härter zu trainieren und den Widerstand gegen die beanspruchten Muskeln zu erhöhen, verwenden Sportler einen Gürtel, an dem Gewichte mit einem Haken befestigt werden können. Mit diesem Gürtel kann man sich also beschweren. Definitiv ein Fitnesszubehör, das Sie vor Ihrem nächsten Workout kaufen und dann in Ihre Tasche stecken sollten! Diese Art von Produkten finden Sie online zu erschwinglichen oder hochwertigen Preisen.
Widerstandsbänder
In den letzten Jahren haben immer mehr Fortgeschrittene Widerstandsbänder verwendet, um einen zusätzlichen Widerstand zu bieten, der mit zunehmender Bewegungsamplitude größer wird. Die Tatsache, dass sich die Bänder bei der Ausführung der Bewegung allmählich spannen, bedeutet eine Erhöhung des Widerstands.
Diese elastischen Bänder können für eine Vielzahl von Bewegungen verwendet werden und sind ein gutes Mittel, um die Muskeln zu überlasten oder die Arbeit zu verhärten, da die Spannung am höchsten Punkt der Bewegung (am toten Punkt der Übung) am größten ist.
Ein weiteres Produkt, das Sie in Ihre Sporttasche packen sollten, zusammen mit Handschuhen, Gürteln, Pumps, Haken, Gummibändern, Trainingsblättern, Springseilen und anderen Sportschuhen!
Dies sind einige der Accessoires für Männer und Frauen, die in Fitnessstudios zu finden sind und die Ihnen helfen, sicher zu trainieren. Sie ermöglichen es Ihnen auch, Ihre Muskeln zusätzlich oder zumindest anders zu belasten, was Ihren Körper dazu veranlasst, sich anzupassen. Testen Sie jedes Produkt, falls Sie es noch nicht getan haben. Besuchen Sie Ihre Lieblingsseite für Muskelaufbauzubehör für Männer und Frauen, um zu sehen, ob jedes Produkt in unserer Liste auf Lager und lieferbar ist!
Verfasser Alexandre CARPENTIER
Bodybuilding-Champion N.A.C 2012
Alexandre teilt seine Erfahrungen im Bodybuilding mit den Lesern des MegaGear-Blogs