Interview mit Anthony Defossé

Der Alltag eines Bodybuilders

was hat dich dazu gebracht, mit dem Bodybuilding anzufangen?

der Auslöser für mich war vor allem mein Vater, der seit über 30 Jahren Krafttraining betreibt,

Ich erinnere mich, dass ich ihm als Kind überall hin in die Hallen gefolgt bin...dann im Alter von 14/15 Jahren, als alle voll im Fußball waren, haben mein bester Freund und ich angefangen, unsere ersten Stangen zu berühren und nach und nach habe ich ein bisschen trainiert, dann bin ich auf den Geschmack gekommen und es ist einfach unverzichtbar geworden...ich erinnere mich auch daran, dass wir die einzigen beiden "Teenager" in der Halle waren, im Gegensatz zu dem, was man heutzutage sehen kann...wie sich die Mentalitäten in diesem Bereich entwickeln....

Wie waren deine Anfänge, gab es Schwierigkeiten?

Ich habe das Glück, überall gleichzeitig zu trainieren. In den ersten Jahren habe ich nur meine Beine vernachlässigt, aber ich arbeite seit zwei Jahren daran, um nicht aus dem Gleichgewicht zu kommen... und ich lerne meinen Körper immer besser kennen, je mehr ich mich auf Wettkämpfe vorbereite.

Was ist deine Hauptmotivationsquelle?

Was die Körperformen betrifft, die mich damals inspiriert haben, gab es nicht wirklich welche, ich war nicht wirklich ein Fan von Bodybuilding, wie man vielleicht denken könnte... aber ein paar Jahre später habe ich angefangen, mich für Fitness zu interessieren, und es gibt Körperformen wie die von Lazar Angelov, Jacob de Bruyn...usw., die mich noch mehr motiviert haben, Fortschritte zu machen und meine Ziele zu erreichen!

ich halte mich nicht für einen "Bodybuilder", deshalb sind es eher fitnessorientierte Körperformen, die mich motiviert haben, meine Ziele zu erreichen.

Kannst du uns mehr über dein Programm erzählen?

Mein Programm variiert ständig, aber die Grundlage meines Trainings sind lange Sätze (30 Wiederholungen) mit sehr wenig Ruhezeit (20 bis 30 Sekunden), um eine höhere Kongestion und eine größere Muskeldefinition zu erreichen.)

Was sind deine besten Übungen?

Bankdrücken, Klimmzüge und Kniebeugen. Für mich ist das die Grundlage für einen guten Muskelaufbau und die ältesten Übungen sind die, die für mich am besten funktionieren.

Welcher Bodybuilder ist dein Vorbild?

Es gibt eigentlich keinen.

Welche Art von Ernährung praktizierst du?

Hier ist ein Beispiel für eine meiner Diäten:

Frühstück

8 Eiweiße

80 g Haferflocken oder 70 g Müsli

1 Orange oder eine Handvoll Blaubeeren (Antioxidantien und gefäßerweiternd)

1 Kaffee oder Tee ( optional )

5 Aminosäuren

1g Vitamin c

5g Glutamin

Snack

60g ungesäuertes Brot oder 7 Reiswaffeln

200g Hähnchenbrustfilet

100g Quark 0%

5 Aminosäuren

Mahlzeit am Mittag

70g Rohkost

200g Lachs oder 250g Rindfleisch 10% Fett i.Tr

100 g Reis oder 400 g Kartoffeln

5 Aminosäuren

Nachmittagssnack

8 Eiweiß + 2 Eigelb

100g fettarmes Kompott oder 1 Apfel

6 Reiswaffeln

5 Bcaa

5g Glutamin

nach dem Sport :

50g 100% Whey

50g Dextrose

5 Bcaa

5g Glutamin

Mahlzeit am Abend

250g Rindfleisch 5% oder 250g Fisch (Dorade, Wolfsbarsch, Seebarsch, Kabeljau, Seezunge, Flunder, Meerbarbe oder andere weiße Fische mit festem Fleisch und einem guten Proteingehalt)

200g grüne Bohnen oder Brokkoli

50g Reis

3 Scheiben Ananas

2 ZMB6

Vor dem Schlafengehen

30g Kasein

Welche Ratschläge möchtest du jungen Leuten geben, die mit dem Krafttraining beginnen?

Ich würde sagen, dass man an seine Träume glauben, nie aufgeben und sich immer selbst übertreffen sollte ... Mit Entschlossenheit und Motivation erreicht man immer seine Ziele, egal wie lange es dauert, Hauptsache, man schafft es!

Was ist dein größter Stolz?

Im November 2013 habe ich es geschafft, unter die Top 10 der europäischen Muscle Models der WBFF in London zu kommen, und das ist ein großer persönlicher Stolz für mich. Ein weiterer großer Stolz ist das Ausmaß, in dem sich das Unternehmen entwickelt, das ich mit meinen beiden Partnern gegründet habe.)