Von allen Programmen, die wir in diesem Blog behandelt haben, ist das Half-Body-Programm wahrscheinlich dasjenige, das wir am ausführlichsten beschreiben müssen. Es ist nicht so populär wie das Full-Body-Programm oder eine Split-Routine, aber dennoch äußerst effektiv.
Blog Bodybuilding und Ernährung - Programme
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Das anabole Fenster im Bodybuilding
Haben Sie schon einmal gehört, dass Bodybuilder bestätigt haben, dass man das anabole Fenster nutzen sollte, um seine Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen?
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Ausführungsgeschwindigkeit beim Krafttraining
Die Geschwindigkeit, mit der Sie Ihre Bewegungen ausführen, bestimmt die Effektivität der Übung. Daher ist es wichtig zu wissen, wie schnell Sie Ihre Wiederholungen durchführen sollten, um Ihre Ziele zu erreichen.
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Dorian Yates, Bodybuilder
Zusammenfassung des sportlichen Lebens eines der Väter des modernen Krafttrainings. Dorian Yates war ein Champion. Zwischen 1997 und 2003 wurde er zum Mr. Olympia gekrönt. Er hat viele Praktizierende inspiriert.
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Schwitzen im Krafttraining
Schwitzen und Gewichtsverlust, warum schwitzt man, wenn man eine körperliche Aktivität ausübt? Wie hilfreich ist das für den Fettabbau?
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Dehnübungen (Stretching) im Krafttraining
Sie haben Ihr Krafttraining beendet. Um eine bessere Erholung zu erzielen, sind einige Stretching-Bewegungen, oder sein englischsprachiger Begriff, Stretching, erforderlich. Hier finden Sie ein Programm und Übungen, die wir empfehlen.
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Stau im Krafttraining
Was wissen Sie über den Stau? Dieser Artikel gibt uns die Gelegenheit, die Grundlagen in Erinnerung zu rufen und Ihnen zu erklären, wie Sie die Stauung für Ihr Muskeltraining nutzen können.
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was ist CrossFit?
Crossfit ist eine Disziplin, deren Hauptziel die körperliche Konditionierung durch die Anwendung von Kraftübungen, Gewichtheben und Gymnastik ist. In den USA ist Crossfit sehr beliebt, aber auch in Frankreich ist es mittlerweile weit verbreitet.
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Krafttraining: Freie Lasten oder geführte Maschinen?
In den meisten Fitnessstudios haben Sie die Wahl, ob Sie mit freien Gewichten oder an meist geführten Maschinen trainieren möchten. Im Folgenden werden die Unterschiede sowie die Vor- und Nachteile dieser Geräte erläutert
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Muskelaufbau für die Lendenwirbelsäule: Übungen und Tipps
Kennen Sie die Lendenmuskeln? Diese Muskeln sind jedoch diejenigen, die wir in erster Linie trainieren sollten. Sie spielen eine sehr wichtige Rolle, da sie unseren Rumpf stützen. Sie sind sozusagen die Verbindung zwischen Ober- und Unterkörper
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Kraft im Bodybuilding: Programm und Training
Wie kann ich Kraft gewinnen? Das ist eine Frage, die Kraftsportler immer wieder stellen. In diesem Artikel lernen Sie die Grundlagen der Kraft kennen
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Zubehör für das Krafttraining
Es gibt immer mehr Zubehör für das Bodybuilding. Hier ist eine unvollständige Liste, die Ihnen helfen soll, sich einen Überblick über die Ausrüstung für Bodybuilder zu verschaffen.
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Kreuzheben im Bodybuilding
Dies ist eine Grundübung, die einen schlechten Ruf hat. Dabei ist das Kreuzheben eine der Bewegungen, mit denen man die meisten Ergebnisse erzielen kann. Außerdem ist es eine athletische Kraftübung.
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Bauchmuskeln: Übungen zur Stärkung der Bauchmuskeln
Die Bauchmuskeln gehören zu den Muskeln, die im Alltag am meisten beansprucht werden. Wir nutzen sie unbewusst für alle Bewegungen des täglichen Lebens. Wenn wir sie stärken, können wir sicherstellen, dass sie gut funktionieren
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Reg Park, Legende des Kraftsports
Reg Park, ein legendärer Schauspieler und vor allem Bodybuilder der 50er Jahre, gehört zu den Pionieren des Krafttrainings. Erfahren Sie mehr über diesen Sportler und sein Training
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Übungen zur Stärkung der Deltamuskeln
Die Deltamuskeln oder allgemein als Schultern bekannt, sind eine Muskelgruppe, die aus drei Bündeln besteht.
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Gewichtsverlust und Fettabbau im Bodybuilding
Gewicht verlieren oder Körperfett abbauen? Ja, es gibt einen großen Unterschied und wir werden Ihnen erklären, warum und wie Sie zwischen den beiden unterscheiden können.
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Übungen zur Stärkung des Bizeps
Der Bizeps ist wahrscheinlich einer der Muskeln, die beim Krafttraining am meisten trainiert werden. Sie sind die Muskeln, die die meiste Aufmerksamkeit auf sich ziehen.
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Erzwungene Wiederholungen
Das Prinzip der erzwungenen Wiederholung ist eine Krafttrainingstechnik für mittlere bis fortgeschrittene Trainierende.
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Winstrol: anaboles Steroid
Winstrol wurde in den 60er Jahren mit dem therapeutischen Ziel entwickelt, Mangelerscheinungen und Anämie zu behandeln. Die Sportwelt war sehr schnell an diesem Molekül interessiert, da es auf die Muskeln wirkt.
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Dünn, aber fett (skinny fat)
Dieser Artikel dürfte für diejenigen interessant sein, die im Englischen als false mager oder "skinny fat" bezeichnet werden. Wie wählt man seine Ernährung und sein Programm aus und vor allem, wie entscheidet man, ob man Masse aufbauen oder Muskeln abbauen will?
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Testosteron im Bodybuilding
Testoteron ist das Steroidhormon schlechthin für Bodybuilder. Es kommt vor allem bei Männern vor. Im Bodybuilding ist es nach wie vor das Supplement der Wahl für den Muskelaufbau.
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Welcher Sport ergänzt das Krafttraining?
Wenn es ein Thema gibt, das in der Sportwelt immer wieder auftaucht, dann ist es die Frage, ob Krafttraining ein kompletter Sport oder eine Ergänzung zu anderen Sportarten ist
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Trenbolon: anaboles Steroid
Dieses Steroid, das in Bodybuilderkreisen wegen seiner gleichzeitigen Wirkung auf den trockenen Muskelaufbau, aber auch wegen seiner Wirkung auf den Fettabbau äußerst beliebt ist
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Sexualität und Bodybuilding
Ob allein, als Paar oder in der Familie: Sportler haben eine sexuelle Aktivität! Wie lässt sich diese mit dem Krafttraining vereinbaren? Das ist das Thema dieses umfassenden Artikels
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Muskelaufbau: Grund- oder Isolationsübungen?
Wie wählt man die Übungen für ein effektives und erfolgreiches Krafttraining aus? Sollte man Grundübungen oder Isolationsübungen bevorzugen? Dieser Artikel hilft Ihnen, sich Klarheit zu verschaffen.
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Muskelaufbauprogramm für die Arme
Sie haben eine Schwachstelle beim Krafttraining und das sind Ihre Arme? Hier finden Sie unser Programm für das Muskeltraining von Bizeps und Trizeps sowie unsere Tipps für schnelle Fortschritte.
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Clenbuterol im Bodybuilding: Wirkungen und Meinungen
Dieser Fettverbrenner, der allgemein als Clen oder Clenbu bekannt ist, gehört zu den bekanntesten und beliebtesten Anabolika bei Männern und Frauen. Sportler werden es kaufen, um ihre Muskulatur zu erhalten, andere, um leicht abzunehmen.
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Oxandrolon (Anavar): Anaboles Steroid
Alles über die Oxandrolonverbindung Anavar, bevor Sie eine Steroidkur machen. Anavar ist unserer Meinung nach ein anaboles Steroid, das aufgrund seiner Wirkung auf Kraft und Fettabbau absolut empfehlenswert ist.
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Muskeltraining ohne Geräte
Sie fahren in den Urlaub? Keine Panik, lesen Sie diesen Artikel, der Ihnen erklärt, wie Sie ohne Ausrüstung effektiv trainieren können!