Alkohol und Muskelaufbau: Welche Auswirkungen hat das?

Alkohol beim Sport konsumieren

Zunächst einmal sprechen wir über die Kalorien. Wenn Sie sich in einer Trockenphase befinden, wird Ihnen Alkohol nicht in die Karten spielen. Alkohol ist nicht nur sehr kalorienreich, etwa 7 Kalorien pro Gramm (Nur Öl erreicht 9 Kalorien pro Gramm...), sondern wenn Sie darüber hinaus noch einen Mix - Zucker, Sahne, Limonade oder ähnliches - hinzufügen, verschlimmern Sie die Situation erheblich.

Tatsächlich ist es nicht ungewöhnlich, dass Cocktails mehr als 300-400 Kalorien pro Glas haben, wenn Sie also einfach 4 davon an einem Abend konsumieren, rechnen Sie sich aus, dass Sie sich auf dem Weg zu einer sauberen Trockenzeit ziemlich im Weg stehen

Stopp der Lipolyse (Fettschmelze)

Der nächste magische Effekt von Alkohol in Kombination mit Krafttraining ist die Tatsache, dass er ein Gift für den Körper ist (das ist nichts Neues, wir wissen es), sodass alle Fettabbauprozesse in dem Moment aufhören, in dem der Alkohol in Ihren Blutkreislauf gelangt. Der Körper ist nun in Alarmbereitschaft und wird versuchen, dieses Gift so schnell wie möglich aus dem Körper zu befördern.

Die Fettverbrennung stoppt vollständig, bis der gesamte Alkohol, den Sie gerade getrunken haben, oxidiert ist.
Grundsätzlich gilt also: Wenn Sie beim Krafttraining Alkohol trinken, denken Sie daran, dass Sie den Fettabbau für ein paar Tage bremsen.

Wenn Sie zu viele Gelegenheiten zum Trinken haben, können Sie dann überhaupt noch von Trockenübungen sprechen?

Längere Erholungsphase

Das letzte große Problem ist die Tatsache, dass Alkohol Ihre Fähigkeit, Muskelgewebe zu reparieren, erheblich beeinträchtigt. Wenn Sie eine Nacht durchzechen, ist Ihr Körper nicht auf die Wiederherstellung von Muskelgewebe "konzentriert". Sie befinden sich also in einem fortgeschrittenen Katabolismus mit den bekannten Folgen.

Wenn Ihre Muskelerholung geopfert wird, bedeutet das längere Pausen zwischen den Krafttrainingseinheiten. Das bedeutet langsame oder sogar sehr langsame Ergebnisse!

Wie Sie also sehen, sind Alkohol, Krafttraining und Ihr Körper nicht das, was man als "Freunde" bezeichnet.
Wenn Sie also wirklich Ihren Körper formen wollen, sollten Sie vielleicht einen Weg finden, sich auch ohne Alkohol zu amüsieren.

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