5 einfache Tipps gesund sein

Haben Sie zu viel Bauchfett?

Menschen, die Bauchfett oder Viszeralfett ansetzen, haben ein höheres Risiko für ernsthafte Gesundheitsprobleme als Menschen, die Fett an anderen Körperstellen ansetzen.

Ihr Taillenumfang ist ein guter Indikator dafür, ob Sie zu viel Fett haben.

Wenden Sie diese 5 Tipps an, um gesund zu bleiben. Das ist: Einfach - Schnell - Effektiv

Es gibt viele Messungen, die die Fettverteilung Ihres Körpers vergleichen, wie z. B. das Taille-Hüfte-Verhältnis und den Körperfettanteil. Sie sind genauer, aber Ihr Taillenumfang allein kann Ihnen eine gute Einschätzung geben, ob Sie gefährdet sind.

Bei den meisten Männern steigen die Risikofaktoren für Herzerkrankungen, Krebs und Diabetes mit einem Taillenumfang von mehr als 102 Zentimetern.

Auch wenn Ihre Körpergröße unter 102 Zentimetern liegt, wäre es klug, diese Fatburner-Tipps für eine bessere Gesundheit in Betracht zu ziehen.

1. Essen Sie viele Ballaststoffe

Die Forschung legt nahe, dass Sie durch den Verzehr von 25-30 Gramm Ballaststoffen pro Tag das Risiko für Herzerkrankungen, Bluthochdruck, bestimmte Krebsarten und andere Darmerkrankungen senken können. Die Aufnahme von Ballaststoffen in die Ernährung hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, was wichtig ist, um Diabetes zu vermeiden.

Außerdem können einige Menschen mit Diabetes eine deutliche Senkung ihres Blutzuckerspiegels erreichen und somit ihre Medikation reduzieren.

2. Mehr Wasser trinken

wasser UND NUR WASSER, hat kein Fett, keine Kalorien, keinen Zucker und keine Kohlenhydrate und wird Ihren Durst und Appetit natürlich und viel effektiver als jedes andere Getränk zügeln.

wasser hilft, den Körper von Abfallstoffen zu befreien, indem es sich an die Fasern bindet und Ihre Darmwand "reinigt". Statistiken zeigen, dass Menschen, die mehr als fünf bis sechs Gläser Wasser pro Tag trinken, 40 % weniger wahrscheinlich an einem verwandten Herztod leiden...also zum Nachdenken.

3. Gute und lange Nächte

Schlaf ist ein notwendiger Aspekt des Lebens und für unsere Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Es wird empfohlen, dass wir jede Nacht acht Stunden Schlaf bekommen. Der Schlaf hilft dem Gehirn, die Informationen des vergangenen Tages neu zu ordnen. Chronischer Schlafentzug kann zu einer Gewichtszunahme führen, indem er die Art und Weise verändert, wie unser Körper Kohlenhydrate speichert, und den Spiegel von Hormonen, die unseren Appetit beeinflussen, verändert. Schlafmangel kann zu Reizbarkeit, Ungeduld, Konzentrationsunfähigkeit und Stimmungsschwankungen führen.

Zu wenig Schlaf kann auch dazu führen, dass Sie zu müde sind, um die Dinge zu tun, die Sie gerne tun. Schlafentzug beeinträchtigt die Immunfunktion, einschließlich der Aktivität der weißen Blutkörperchen des Körpers

4. Halten Sie einen körperlich aktiven Lebensstil aufrecht

körperliche Aktivität ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können. Sie kann helfen: Ihr Gewicht zu kontrollieren, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmten Krebsarten zu verringern, Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes und das metabolische Syndrom zu senken, Knochen und Muskeln zu stärken und Ihre geistige Gesundheit und Stimmung zu verbessern.

Laut WHO benötigen Erwachsene mindestens 150 Minuten aerobe Aktivität mit mäßiger Intensität (schnelles Gehen c.) jede Woche und Muskelaufbau Aktivitäten an zwei oder mehr Tagen pro Woche, die alle wichtigen Muskelgruppen arbeiten.

5. Regelmäßige Gesundheitsuntersuchungen durchführen

Tipps für den gesunden Menschenverstand Regelmäßige medizinische Untersuchungen und Tests können helfen, Probleme zu finden, bevor sie ausbrechen. Sie können auch helfen, Probleme frühzeitig zu finden, wenn Ihre Chancen für eine Behandlung und Heilung am besten sind.

Indem Sie medizinische Informationen über Ihre Gesundheit einholen, ergreifen Sie Maßnahmen, die Ihre Chancen auf ein längeres und gesünderes Leben verbessern.