Bodybuilding-Programme

Das Training der Beine ist für viele Kraftsportler anstrengend, aber es ist wichtig, diese Muskelgruppe nicht zu vernachlässigen, wenn man einen wohlproportionierten und ausgewogenen Körperbau haben will

Sowohl in Fitnessstudios als auch zu Hause gibt es immer mehr Menschen, die über 40 Jahre alt sind. In der Tat machen sie fast vier von zehn Mitgliedern aus. Was ist ihr Ziel? Gesundheit und Wohlbefinden, aber auch Gewichtsverlust und Muskelaufbau.

Die Brustmuskeln sind Muskeln, die manchmal schwer zu entwickeln sind. Dennoch ist sie eine der am häufigsten trainierten und beliebtesten Muskelgruppen bei Kraftsportlern. Der Montag ist oft der Tag der Brustmuskeln, wobei das Bankdrücken an erster Stelle steht.

Das Rückentraining wird von vielen Kraftsportlern oft an den Rand gedrängt. Warum ist das so? Weil die Rückenmuskeln weniger auffällig sind als die Brust- oder Bauchmuskeln. Und das ist ein großer Fehler, denn sie ist sicherlich eine der wichtigsten Muskelgruppen, die es zu entwickeln gilt.

Krafttraining ohne Geräte, nur mit dem eigenen Körpergewicht, ist in den letzten Jahren in Mode gekommen. Egal, ob Sie Callisthenics, Street Workout, die Lafay-Methode oder Circuit-Training mit dem eigenen Körpergewicht machen, Sie können Muskeln aufbauen und/oder Gewicht verlieren.

Krafttraining wird bei Frauen immer beliebter. Sowohl auf Youtube als auch auf Tik-Tok werden in den letzten Jahren immer mehr Trainingsprogramme nur für Frauen angeboten

Willkommen in einer Welt, in der Gesäßfotos die sozialen Netzwerke überschwemmen und die am häufigsten angesehenen und gelikten Fotos sind, was sie zu dem am meisten trainierten Körperteil von Frauen macht. Der Aufbau der Gesäßmuskeln ist unerlässlich

Der heutige Muskelaufbau-Tipp zu einer der am wenigsten trainierten Muskelgruppen. Die Waden werden selten direkt trainiert. Wir stellen Ihnen drei Programme vor, mit denen Sie Ihre Muskeln effektiv trainieren können.

Ein speziell entwickeltes Trainingsprogramm für Frauen, die eine gute Figur machen und die besten Kraftübungen erlernen möchten

Von allen Programmen, die wir in diesem Blog behandelt haben, ist das Half-Body-Programm wahrscheinlich dasjenige, das wir am ausführlichsten beschreiben müssen. Es ist nicht so populär wie das Full-Body-Programm oder eine Split-Routine, aber dennoch äußerst effektiv.

Wie kann ich Kraft gewinnen? Das ist eine Frage, die Kraftsportler immer wieder stellen. In diesem Artikel lernen Sie die Grundlagen der Kraft kennen

Sie haben eine Schwachstelle beim Krafttraining und das sind Ihre Arme? Hier finden Sie unser Programm für das Muskeltraining von Bizeps und Trizeps sowie unsere Tipps für schnelle Fortschritte.

Der Supersatz ist eine hochintensive Trainingstechnik, die es ermöglicht, die Intensität zu steigern und so einen unterbrochenen Fortschritt zu entblocken. Diese Methode sollten Sie ausprobieren, wenn Sie schnell Fortschritte machen wollen.

Dies ist ein Krafttrainingsprogramm für Trainierende mit einem Niveau von Mittelstufe bis Fortgeschrittene. Das Programm ist auf drei Tage angelegt. Aufgrund der Intensität sollte es nur von nicht unerfahrenen Bodybuildern verwendet werden.

Wir haben ein Beispielprogramm für einen Fortgeschrittenen erstellt, der ebenfalls nur drei Sitzungen pro Woche absolvieren kann. Hier ist das Programm

Anfänger im Krafttraining wissen oft nicht, wo sie anfangen sollen. Dieses Programm wird von unserem Trainer erstellt. Es handelt sich um ein Full Body Programm, das auf die bestmöglichen Ergebnisse ausgelegt ist