Sporternährung

Ein gutes Frühstück mit Pfannkuchen - es gibt nichts Besseres, um sich morgens zum Aufstehen zu motivieren. Schön und gut, aber können Pfannkuchen auch ein gesundes Frühstück sein? Durchaus, aber nur, wenn Sie unser Rezept für Protein-Pfannkuchen befolgen.

Fragen Sie jeden Sportler nach einer Liste von Nahrungsergänzungsmitteln, die er für seinen Sport für nützlich oder sogar unverzichtbar hält. Wahrscheinlich enthält diese Liste Proteinpulver - wie Whey, Kreatin und einen Vitaminkomplex.

Intermittierendes Fasten - oder Intermittent Fasting (IF) - ist ein Ernährungstrend, der in den letzten Jahren an Popularität gewonnen hat. Es besteht einfach darin, dass man abwechselnd Zeiten mit eingeschränkter Nahrungsaufnahme und Zeiten, in denen man eher konventionell isst, einlegt. Zahlreiche Studien haben positive Auswirkungen des intermittierenden Fastens sowohl auf die Gewichtsabnahme als auch auf die Gesundheit gezeigt.

Jeder Kraftsportler mit einem gewissen Niveau weiß, dass Ernährung und Diät wichtig sind, um in diesem Sport Fortschritte zu machen. Was ist das Ziel? Muskeln aufbauen und den Fettanteil niedrig halten, um einen bemerkenswerten Körperbau zu zeigen.

Regelmäßiges Krafttraining ist die Grundlage für den Aufbau eines Top-Körpers, aber auch die richtige Ernährung spielt eine wichtige Rolle. Tatsächlich kann die richtige Ernährung einen direkten Einfluss auf Ihre Fähigkeit haben, Muskeln aufzubauen.

In einer Welt, in der man zu fast jedem Ernährungstipp widersprüchliche Meinungen erhalten kann, regiert eine Nahrungsmittelgruppe in ihrer Fähigkeit, alle Experten hinter sich zu vereinen: Proteine.

Was ist von der berühmten Dukan-Diät zu halten? Sie ist eine der Diäten, die häufig von Anfängern im Kraftsport verschrieben und angewendet wird, die schnell Fett verlieren wollen.

Die Low-Carb-Methode ist eine Diät, bei der man fast alle Zucker aus seiner Ernährung streicht. Diese kohlenhydratfreie Diät wird von Personen angewendet, die schnell abnehmen möchten. Sie ist in Übersee sehr beliebt und hat auch in Frankreich Erfolg.

Ob Sie nun Muskeln aufbauen oder Fett abbauen wollen, die Aufnahme von Kohlenhydraten und Zucker spielt beim Bodybuilding auf allen Ebenen eine Rolle. Es sind diese Makronährstoffe, die den Muskeln bei intensivem Training Energie liefern.

Wussten Sie, dass verzweigtkettige Aminosäuren (BCAA) für Sportler und Kraftsportler von besonderer Bedeutung sind? Warum ist das so? Weil sie ein optimales Energieniveau liefern, die sportliche Leistung steigern, indem sie beim Aufbau von Proteinen und Muskelgewebe helfen, Müdigkeit reduzieren und vieles mehr. Darüber hinaus haben BCAAs Anwendung bei der Behandlung von schweren Krankheiten wie Muskeldystrophie, Krebs und Zirrhose gefunden.

Wenn Sie die Fachpresse für Fitness und Bodybuilding durchblättern, sind Sie sicher schon auf zahlreiche Werbeanzeigen gestoßen, in denen Eiweißpräparate angepriesen werden. Es scheint, dass Eiweiß und Sport untrennbar miteinander verbunden sind.

Kreatin zum Aufbau von Muskelmasse ist sowohl die Substanz, deren Wirksamkeit nach wie vor am besten wissenschaftlich belegt ist, als auch eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel für den Muskelaufbau auf dem Markt.

L-Carnitin gehört zu den Aminosäuren, die für die Sporternährung interessant sind. Es kann die Fettverbrennung verbessern.

Nicht alle Öle sind beim Krafttraining gleichwertig, und Sportler, die mit einer Diät beginnen, sehen nicht viele Alternativen zu Olivenöl. Hier sind jedoch fünf Öle, deren Eigenschaften für die Sporternährung interessant sind.

Was wissen Sie über Erdnussbutter? Sie ist bei den Amerikanern sehr beliebt und wird auch in Frankreich immer beliebter, vor allem bei Sportlern. Erfahren Sie mehr über die Vorteile dieses Superfoods für den Muskelaufbau.

Viele Kraftsportler stellen sich die Frage, was sie nach dem Training essen sollen. Viele vernachlässigen die Erholungsphase nach dem Training. Dabei werden Fortschritte in dieser Phase gemacht und hängen vor allem von der Ernährung ab.

Entdecken Sie alle Vorteile von Rhodiola, deren Wirkstoffe Müdigkeit bekämpfen, Stress abbauen und die körperliche Leistungsfähigkeit steigern.

Es gibt viele verschiedene Diäten, die alle ihre Besonderheiten haben und die man an die Bedürfnisse oder Ziele des Einzelnen anpasst. Im Bodybuilding spricht man von eiweißreichen, ausgewogenen oder auch ketogenen Diäten oder der Atkins-Diät.

In diesem Artikel finden Sie Antworten auf die am häufigsten gestellten Fragen zum Thema Zucker und Krafttraining. Sollte man auf Zucker verzichten? Wie kann man ihn in die tägliche Ernährung integrieren?

Ein Cheat Meal, auch Schummelmahlzeit genannt, ist ein Begriff aus dem Bodybuilding. Damit ist eine Mahlzeit gemeint, bei der man sich die Freiheit nimmt, die Kalorienzufuhr nicht zu zählen. Es ist eine Möglichkeit, den Druck zu verringern und zu verhindern, dass man während einer Diät "zusammenbricht".

Wenn wir über die Ernährung beim Krafttraining sprechen, denken wir an die muskelaufbauenden Nährstoffe Eiweiß und die Energielieferanten Kohlenhydrate und Fette.

Kreatin, das in den 2000er Jahren aufgrund seines unklaren Rechtsstatus oft verschrien war, wurde später zu einem der am häufigsten konsumierten Muskelaufbaupräparate.

Bei den unzähligen Nahrungsergänzungsmitteln, die für Kraftsportler angeboten werden, kann man als Neuling leicht den Überblick verlieren. Wir geben Ihnen einen Überblick über diese Nahrungsergänzungsmittel für Sportler.

Haben Sie schon einmal gehört, dass Bodybuilder bestätigt haben, dass man das anabole Fenster nutzen sollte, um seine Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen?

Gewicht verlieren oder Körperfett abbauen? Ja, es gibt einen großen Unterschied und wir werden Ihnen erklären, warum und wie Sie zwischen den beiden unterscheiden können.

BCAAs oder verzweigte Aminosäuren sind Nahrungsergänzungsmittel, die häufig im Krafttraining eingesetzt werden. Sie werden jedoch oft vernachlässigt, obwohl sie einen wichtigen Nutzen bringen. Sie sorgen für eine bessere Regeneration und einen echten Kraftzuwachs.

In Sportkreisen und insbesondere im Sportbereich sprechen wir oft von der Notwendigkeit einer angemessenen und ausreichenden Proteinzufuhr, um die Reparatur und Erholung nach dem Sport zu gewährleisten. Wie sieht es mit Kohlenhydraten aus?

Dies ist ein Artikel, der sich mit dem Thema Alkohol und Krafttraining befasst. Er geht auf die wichtigsten Punkte ein und erklärt, warum Alkoholkonsum Ihren Fortschritt beeinträchtigen wird

der heutige Artikel soll Sie über die verschiedenen Proteine informieren, die auf dem Markt erhältlich sind. Kraftsportler sollten sich informieren, um das beste Protein für sich selbst zu wählen.

Die Sporternährung und -supplementierung ist eines der grundlegenden Elemente des Bodybuildings. Whey Protein, Kreatin und Aminosäuren sollten daher Teil der Routine und der Ernährung des Sportlers sein.