El sistema hormonal desempeña un papel importante en la musculación. ¿Hasta qué punto debemos tenerlo en cuenta? Este...

Diez razones para hacer culturismo
Publicado el: 17/01/2015Los 10 mejores
Todos lo sabemos, todo el mundo lo dice, médicos y practicantes por igual, hacer deporte adelgaza... Pero, ¿qué más? Descubra los numerosos beneficios de practicar una actividad deportiva.
Aquí tienes otras 10 buenas razones para hacer deporte, en este caso musculación, en orden descendente.
10 - Mejora tu memoria
¿No sientes una sensación de claridad después de una sesión? Como si todo pareciera más fácil de organizar. No sólo tu cerebro recibe más oxígeno, sino que numerosos estudios demuestran que retienes mejor la información y que se estimulan todas tus capacidades cognitivas.
Por supuesto, una sesión extenuante puede dejarte mentalmente cansado de vez en cuando, ¡pero los beneficios a largo plazo son indiscutibles!
9- Mejorar la postura
Una buena postura es importante, y la mejor manera de mantenerla, o incluso de corregirla, es entrenar los músculos de sostén. Para ello, asegúrate de trabajar todo el cuerpo y céntrate en ejercicios de envoltura, sin descuidar los abdominales. Los ejercicios de dibujo (espalda) también son una excelente forma de mejorar los dolores lumbares o cervicales.
8- Mejora tu autoestima
Obviamente, el entrenamiento con pesas mejorará tu aspecto, lo que te dará confianza. Los ejercicios también te harán más fuerte, pero eso no es todo. El entrenamiento con pesas en el gimnasio te ayudará a realizarte socialmente. Te relacionarás con personas que tienen la misma pasión que tú y, aunque al principio no te des cuenta, estos hábitos y este lugar de intercambio tendrán un efecto beneficioso en tu estado de ánimo.
7- Aprender a desestresarse
Todos tenemos que lidiar con el estrés. Ya sea por el trabajo o por otro motivo más grave, como una enfermedad o problemas familiares. El estrés puede causar verdaderos estragos en la mente, llegando incluso a la depresión. Sin embargo, los estudios han demostrado que el deporte en general es una excelente forma de combatir el estrés.
Durante las sesiones deportivas, tu cerebro produce endorfinas, una sustancia natural que combate el estrés de forma muy eficaz
6- Mejora tu sueño
Si tienes problemas para dormir, el entrenamiento con pesas te ayudará a dormir MEJOR. Eso significa un sueño más reparador. Te recomendamos que entrenes por la mañana, dos horas después de desayunar, o por la tarde, dos horas después de comer, y que evites entrenar demasiado tarde por la noche, ya que de lo contrario se producirá el efecto contrario (entrenar demasiado tarde pondrá a tu cuerpo en alerta y te impedirá descansar bien por la noche)
5- Mejora de la energía
Esto puede parecer contradictorio, ya que una sesión de deporte requiere energía, pero el entrenamiento con pesas te hará tener más energía a largo plazo. Un estudio ha demostrado que una sesión a mediodía ayuda a ser más productivo por la tarde y retrasa la fatiga nerviosa.
4- Ser mejor en la cama
Sí, la musculación para hombres aumenta la libido, mejora la disfunción eréctil y sobre todo... mejora el rendimiento... gracias a una mejor circulación sanguínea.
También en el caso de las mujeres, la musculación las hace más disponibles porque relaja los nervios y reduce los niveles de estrés. ¡Así que piensa en tu sesión diaria para tener una buena salud sexual!
3- Enfermarse con menos frecuencia
A nadie le gusta estar enfermo, y la musculación puede ayudar. Ahora sabemos que los deportistas enferman aproximadamente la mitad que las personas inactivas. A la cabeza de la lista están los resfriados, las gripes y las alergias, así como enfermedades más graves como ciertas enfermedades autoinmunes, enfermedades crónicas y afecciones que no son enfermedades pero que pueden acarrear problemas, como la diabetes y el colesterol alto.
2- Vivirás más
No es ningún secreto que el deporte te mantendrá vivo más tiempo, sólo que te sorprendería saber cuánto...
Un estudio ha demostrado que practicar deporte mejora tu esperanza de vida tanto como dejar de fumar
Levántate y ve al gimnasio, porque estar sentado todo el día te va a matar lentamente.
1- Serás más feliz
¿es la actividad física una fuente de felicidad? SÍ, porque el estado de ánimo de los deportistas y de las personas que entrenan regularmente es mucho mejor que el de las personas inactivas. Y en general, ser una persona positiva te ayuda a afrontar mejor las dificultades del día a día.
También está demostrado que los deportistas tienen una mayor capacidad de adaptación que las personas que no entrenan. Todo lo que tienes que hacer es convertir tus sesiones de musculación en un hábito.