Probablemente ya te habrás dado cuenta de que no todos somos iguales cuando se trata de desarrollar músculo. A algunas personas les resulta más fácil construir músculo que a otras. Algunos morfotipos tienen ventaja, otros no tanto. Todo depende de la genética.
Blog Musculación y Nutrición - Programas
En nuestro Blog encontrarás consejos sobre cómo ganar masa, así como tutoriales de ejercicios de musculación. Las recomendaciones de nuestros entrenadores sobre nutrición deportiva y ejemplos de dietas. También ofrecemos contenidos en forma de artículos sobre la actualidad de los deportes de fuerza y el culturismo.
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Culturismo y genéticaLee mas
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amplitud de movimiento en musculaciónLee masla amplitud de movimiento es un parámetro importante en musculación. De total a parcial, dominar esta noción es esencial para optimizar tus progresos.
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Programa de medio cuerpoLee masDe todos los programas que hemos tratado en este blog, el de medio cuerpo es probablemente el que tendremos que analizar con más detalle. Menos popular que el de cuerpo completo o el de rutina dividida, es sin embargo extremadamente eficaz.
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La ventana anabólica en el culturismoLee mas¿Has oído alguna vez a culturistas confirmar que debes aprovechar la ventana anabólica para tomar tus complementos alimenticios?
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Velocidad de ejecución en musculaciónLee mas
La velocidad con la que realice sus movimientos determinará la eficacia del ejercicio. Por eso es importante saber a qué velocidad realizar las repeticiones, en función de tus objetivos.
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Dorian Yates, culturistaLee masResumen de la vida deportiva de uno de los padres del culturismo moderno. Dorian Yates fue un campeón. Fue coronado Mr Olympia entre 1997 y 2003. Inspiró a muchos practicantes.
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La sudoración en el culturismoLee masSudoración y pérdida de peso, ¿por qué sudamos cuando hacemos actividad física? ¿En qué medida es útil para perder grasa?
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Estiramientos en musculaciónLee masHas terminado tu sesión de musculación, pero para recuperarte mejor necesitas hacer algunos estiramientos. Aquí tienes un programa y algunos ejercicios recomendados.
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Congestión en el culturismoLee mas¿Cuánto sabes sobre la congestión? Este artículo nos brinda la oportunidad de repasar los conceptos básicos y explicar cómo utilizar la congestión para tu entrenamiento muscular.
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¿qué es CrossFit?Lee masEl crossfit es una disciplina cuyo principal objetivo es el acondicionamiento físico mediante el uso de ejercicios de fuerza, halterofilia y gimnasia. Muy popular en Estados Unidos, ahora es habitual en Francia.
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Musculación: ¿pesos libres o máquinas guiadas?Lee masEn la mayoría de los gimnasios, tiene la opción de entrenar con pesas libres o en máquinas, normalmente guiadas. Vamos a ver las diferencias y las ventajas e inconvenientes de estos tipos de equipos
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Entrenamiento lumbar: ejercicios y consejosLee mas¿Conoce los músculos lumbares? Son los músculos que debemos trabajar en primer lugar. Desempeñan un papel muy importante porque sostienen nuestro tronco. En cierto modo, son el nexo de unión entre las partes inferior y superior del cuerpo
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La fuerza en el culturismo: programa y entrenamientoLee mas¿Cómo se gana fuerza? Es una pregunta que se hacen a menudo los culturistas. Este artículo le enseñará los principios fundamentales de la fuerza
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Accesorios de musculaciónLee masCada vez hay más accesorios de musculación. Aquí tienes una lista no exhaustiva que te ayudará a hacerte una idea más clara del equipamiento disponible para los culturistas.
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El peso muerto en el culturismoLee masHe aquí un ejercicio básico con mala reputación. Y, sin embargo, el peso muerto es uno de los movimientos que mejores resultados da. También es un ejercicio de fuerza atlética.
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Abdominales: Ejercicios de tonificación abdominalLee masLos músculos abdominales son unos de los que más utilizamos a diario. Los utilizamos inconscientemente para todos nuestros movimientos cotidianos. Fortalecerlos garantiza su correcto funcionamiento
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Reg Park, leyenda del culturismoLee masReg Park, actor y sobre todo culturista mítico de los años 50, fue uno de los pioneros del culturismo. Más información sobre este atleta y su entrenamiento
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Ejercicios para fortalecer los deltoidesLee masLos deltoides, o más comúnmente conocidos como hombros, son un grupo muscular formado por tres fascículos.
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Pérdida de peso y pérdida de grasa en culturismoLee mas¿Perder peso o perder grasa corporal? Sí, hay una gran diferencia y vamos a explicar por qué y cómo diferenciar entre los dos.
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Ejercicios de bícepsLee masLos bíceps son probablemente uno de los músculos más trabajados en musculación. Su importancia es capital, ya que suelen ser los músculos que más llaman la atención.
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Repetición forzadaLee masEl principio de la repetición forzada es una técnica de musculación para deportistas de nivel intermedio y avanzado.
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Grasa delgadaLee masEste artículo debería interesar a los conocidos como "flacos gordos". ¿Cómo elegir la dieta y el programa y, sobre todo, cómo decidir si ganar o perder músculo?
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¿Qué deporte complementa al culturismo?Lee masSi hay un tema que surge repetidamente en el mundo del deporte, es si el culturismo es un deporte completo o un complemento de otros deportes
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Sexualidad y culturismoLee masYa sea solo, en pareja o en familia, ¡los deportistas son sexualmente activos! ¿Cómo conciliarlo con el culturismo? Ese es el tema de este artículo completo
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Musculación: ¿ejercicios básicos o de aislamiento?Lee mas¿Cómo elegir los ejercicios para una sesión de musculación eficaz y satisfactoria? ¿Debe optar por ejercicios básicos o por ejercicios de aislamiento? Este artículo le ayudará a averiguarlo.
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Programa de musculación para los brazosLee mas¿Tienes un punto débil en musculación y son tus brazos? Consulta nuestro programa de entrenamiento específico para bíceps y tríceps y nuestros consejos para progresar rápidamente.
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Entrenamiento con pesas sin equipamientoLee mas¿Se va de vacaciones? Que no cunda el pánico: lea este artículo sobre cómo entrenar eficazmente sin equipamiento
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Programa de musculación SupersetLee masLa superserie es una técnica de entrenamiento avanzada que permite aumentar la intensidad y, por tanto, desbloquear los progresos interrumpidos. Merece la pena probar este método si quieres progresar rápidamente.
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Los aminoácidos BCAA en el culturismoLee masLos BCAA, o aminoácidos de cadena ramificada, son suplementos utilizados habitualmente en el culturismo. Sin embargo, a menudo se descuidan, a pesar de que aportan beneficios significativos. Mejor recuperación y una ganancia real de fuerza.
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Mike Tyson: culturismo, entrenamiento y dietaLee masMyke Tyson fue un famoso boxeador que ejerció su talento en el ring desde la década de 1980 hasta 2005, cuando su carrera llegó a su fin. Su profesión le llevó a prepararse físicamente para el combate mediante el entrenamiento muscular.
