Los músculos abdominales son unos de los que más utilizamos a diario. Los utilizamos inconscientemente para todos nuestros movimientos cotidianos. Fortalecerlos garantiza su correcto funcionamiento
Blog Musculación y Nutrición - Programas
En nuestro Blog encontrarás consejos sobre cómo ganar masa, así como tutoriales de ejercicios de musculación. Las recomendaciones de nuestros entrenadores sobre nutrición deportiva y ejemplos de dietas. También ofrecemos contenidos en forma de artículos sobre la actualidad de los deportes de fuerza y el culturismo.
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Abdominales: Ejercicios de tonificación abdominalLee mas -
Reg Park, leyenda del culturismoLee masReg Park, actor y sobre todo culturista mítico de los años 50, fue uno de los pioneros del culturismo. Más información sobre este atleta y su entrenamiento
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Ejercicios para fortalecer los deltoidesLee masLos deltoides, o más comúnmente conocidos como hombros, son un grupo muscular formado por tres fascículos.
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Pérdida de peso y pérdida de grasa en culturismoLee mas¿Perder peso o perder grasa corporal? Sí, hay una gran diferencia y vamos a explicar por qué y cómo diferenciar entre los dos.
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Ejercicios de bícepsLee masLos bíceps son probablemente uno de los músculos más trabajados en musculación. Su importancia es capital, ya que suelen ser los músculos que más llaman la atención.
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Repetición forzadaLee masEl principio de la repetición forzada es una técnica de musculación para deportistas de nivel intermedio y avanzado.
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Winstrol: esteroide anabólicoLee masEl Winstrol se desarrolló en los años 60 con el objetivo terapéutico de tratar las carencias y la anemia. El mundo del deporte se interesó muy pronto por esta molécula debido a su capacidad para actuar sobre los músculos.
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Grasa delgadaLee masEste artículo debería interesar a los conocidos como "flacos gordos". ¿Cómo elegir la dieta y el programa y, sobre todo, cómo decidir si ganar o perder músculo?
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¿Qué deporte complementa al culturismo?Lee masSi hay un tema que surge repetidamente en el mundo del deporte, es si el culturismo es un deporte completo o un complemento de otros deportes
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Sexualidad y culturismoLee masYa sea solo, en pareja o en familia, ¡los deportistas son sexualmente activos! ¿Cómo conciliarlo con el culturismo? Ese es el tema de este artículo completo
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Musculación: ¿ejercicios básicos o de aislamiento?Lee mas¿Cómo elegir los ejercicios para una sesión de musculación eficaz y satisfactoria? ¿Debe optar por ejercicios básicos o por ejercicios de aislamiento? Este artículo le ayudará a averiguarlo.
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Programa de musculación para los brazosLee mas¿Tienes un punto débil en musculación y son tus brazos? Consulta nuestro programa de entrenamiento específico para bíceps y tríceps y nuestros consejos para progresar rápidamente.
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Entrenamiento con pesas sin equipamientoLee mas¿Se va de vacaciones? Que no cunda el pánico: lea este artículo sobre cómo entrenar eficazmente sin equipamiento
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Turinabol: esteroide anabólicoLee masTurinabol es un esteroide muy apreciado por los usuarios de anabolizantes. Descubre todo sobre este producto: dosis, consejos, ventajas y desventajas.
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Programa de musculación SupersetLee masLa superserie es una técnica de entrenamiento avanzada que permite aumentar la intensidad y, por tanto, desbloquear los progresos interrumpidos. Merece la pena probar este método si quieres progresar rápidamente.
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Los aminoácidos BCAA en el culturismoLee masLos BCAA, o aminoácidos de cadena ramificada, son suplementos utilizados habitualmente en el culturismo. Sin embargo, a menudo se descuidan, a pesar de que aportan beneficios significativos. Mejor recuperación y una ganancia real de fuerza.
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Mike Tyson: culturismo, entrenamiento y dietaLee masMyke Tyson fue un famoso boxeador que ejerció su talento en el ring desde la década de 1980 hasta 2005, cuando su carrera llegó a su fin. Su profesión le llevó a prepararse físicamente para el combate mediante el entrenamiento muscular.
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la importancia de la mente en el culturismoLee masLa mentalidad en musculación es el motor psicológico que te permite llegar al gimnasio acondicionado para una sesión exitosa. Necesitas una mente fuerte que te mantenga motivado para lograr tu objetivo
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Los hidratos de carbono en el culturismoLee masEn el mundo del deporte, y en particular, se habla a menudo de la necesidad de tener un aporte adecuado y suficiente de proteínas para reparar y recuperar después del ejercicio. ¿Y qué pasa con los hidratos de carbono?
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5 consejos para entrenar con pesasLee masSi tu rutina ya no te funciona, o si ya no progresas, es hora de hacer algunos cambios que te ayuden a salir del estancamiento.
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Dolores musculares: ¿qué hacer?Lee masLas agujetas son una dolencia que sufren muchos deportistas. Provocan una sensación dolorosa al tocarlos, pero también en reposo ¿Cómo pueden evitarse? ¿Son buenos o malos?
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Diez razones para hacer culturismoLee mas¿Te sientes desmotivado y estás pensando en abandonar tu sesión en el gimnasio? Lee este artículo sobre los beneficios más importantes del culturismo (o de cualquier deporte en general).
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Programa avanzado de entrenamiento de fuerzaLee masEste es un programa de entrenamiento de fuerza para deportistas de nivel intermedio y avanzado. El programa dura tres días. Sólo para culturistas no principiantes debido a la intensidad.
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Programa de musculación de todo el cuerpoLee masHemos elaborado un programa de ejemplo para un deportista de nivel intermedio que sólo puede realizar tres sesiones a la semana. Este es el programa
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Programa de musculación para principiantesLee masLos principiantes en musculación no siempre saben por dónde empezar. Este programa ha sido elaborado por nuestro entrenador. Es un programa Full Body diseñado para obtener los mejores resultados posibles
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Un mundo de culturistasLee mas¿Cómo sería el mundo si todo el mundo fuera culturista? Esa es la pregunta que se hace Kurt Stallaert, un fotógrafo que ha retocado fotos de la vida cotidiana para convertirlas en una versión culturista.
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La recuperación en el culturismoLee masCuando el objetivo es simplemente sentirse bien y relajarse, las actividades deportivas pueden resumirse en simples sesiones de entrenamiento. En este caso, la búsqueda del rendimiento no es el objetivo
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Press de hombros: ejercicios de musculaciónLee masTodo lo que necesitas saber sobre el ejercicio de press de hombros. Este movimiento es muy eficaz para el desarrollo general de los deltoides, pero también es uno de los más responsables de las lesiones
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Noticias MegaGear 2014-2015Lee masYoutube video de la marca MegaGear¡Bienvenido a Youtube!Tras numerosas peticiones, hemos decidido embarcarnos en la aventura youtuber. No sólo encontrarás anuncios publicitarios, sino también vídeos didácticos sobre cómo realizar ejercicios de musculación. Programas de entrenamiento y recetas... ¡porque el culturismo es todo nutrición! Para inaugurar el evento, ¡aquí tienes nuestro primer anuncio en vídeo!Si te gusta, ¡dale a "me gusta" y compártelo! Estaremos encantados de recibir tus...
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Booba: culturismo, altura y pesoLee masEl cantante Booba lleva varios años en la escena musical francesa. También es culturista y luchador de muay thai. Conozca a un deportista de alto nivel