Las agujetas son una dolencia que sufren muchos deportistas. Provocan una sensación dolorosa al tocarlos, pero también en reposo ¿Cómo pueden evitarse? ¿Son buenos o malos?
Blog Musculación y Nutrición - Programas
En nuestro Blog encontrarás consejos sobre cómo ganar masa, así como tutoriales de ejercicios de musculación. Las recomendaciones de nuestros entrenadores sobre nutrición deportiva y ejemplos de dietas. También ofrecemos contenidos en forma de artículos sobre la actualidad de los deportes de fuerza y el culturismo.
-
Dolores musculares: ¿qué hacer?Lee mas -
Diez razones para hacer culturismoLee mas¿Te sientes desmotivado y estás pensando en abandonar tu sesión en el gimnasio? Lee este artículo sobre los beneficios más importantes del culturismo (o de cualquier deporte en general).
-
Programa avanzado de entrenamiento de fuerzaLee masEste es un programa de entrenamiento de fuerza para deportistas de nivel intermedio y avanzado. El programa dura tres días. Sólo para culturistas no principiantes debido a la intensidad.
-
Programa de musculación de todo el cuerpoLee masHemos elaborado un programa de ejemplo para un deportista de nivel intermedio que sólo puede realizar tres sesiones a la semana. Este es el programa
-
Programa de musculación para principiantesLee masLos principiantes en musculación no siempre saben por dónde empezar. Este programa ha sido elaborado por nuestro entrenador. Es un programa Full Body diseñado para obtener los mejores resultados posibles
-
Un mundo de culturistasLee mas¿Cómo sería el mundo si todo el mundo fuera culturista? Esa es la pregunta que se hace Kurt Stallaert, un fotógrafo que ha retocado fotos de la vida cotidiana para convertirlas en una versión culturista.
-
La recuperación en el culturismoLee masCuando el objetivo es simplemente sentirse bien y relajarse, las actividades deportivas pueden resumirse en simples sesiones de entrenamiento. En este caso, la búsqueda del rendimiento no es el objetivo
-
Press de hombros: ejercicios de musculaciónLee masTodo lo que necesitas saber sobre el ejercicio de press de hombros. Este movimiento es muy eficaz para el desarrollo general de los deltoides, pero también es uno de los más responsables de las lesiones
-
Noticias MegaGear 2014-2015Lee masYoutube video de la marca MegaGear¡Bienvenido a Youtube!Tras numerosas peticiones, hemos decidido embarcarnos en la aventura youtuber. No sólo encontrarás anuncios publicitarios, sino también vídeos didácticos sobre cómo realizar ejercicios de musculación. Programas de entrenamiento y recetas... ¡porque el culturismo es todo nutrición! Para inaugurar el evento, ¡aquí tienes nuestro primer anuncio en vídeo!Si te gusta, ¡dale a "me gusta" y compártelo! Estaremos encantados de recibir tus...
-
Booba: culturismo, altura y pesoLee masEl cantante Booba lleva varios años en la escena musical francesa. También es culturista y luchador de muay thai. Conozca a un deportista de alto nivel
-
Barra de remo: ejercicios para fortalecer la espaldaLee masEl remo es un movimiento básico para la espalda. Se centra en el grosor, a diferencia de las dominadas, que desarrollan el aspecto en "V". Este ejercicio es esencial para una espalda fuerte y musculada.
-
5 sencillos consejos para gozar de buena saludLee masCinco consejos de musculación para mantenerse en forma. Simples gestos cotidianos pueden reducir muchos dolores y, a menudo, prevenir problemas más graves.
-
Alcohol y culturismo: ¿cuáles son sus efectos?Lee masHe aquí un artículo sobre el tema del alcohol y el culturismo. Abarca los puntos esenciales y explica por qué beber alcohol perjudicará tus progresos
-
Press de banca: fortalecimiento de los músculos pectoralesLee masEl press de banca es probablemente el ejercicio de musculación más conocido. Incluso podría decirse que representa al deporte en términos de popularidad. Este ejercicio esencial ayuda a desarrollar una caja torácica impresionante
-
Ejercicios de sentadillas para culturismoLee masLa sentadilla es un ejercicio de musculación multiarticular excelente para trabajar los músculos de la parte inferior del cuerpo
-
Las flexiones en el culturismoLee masEchemos un vistazo más de cerca a las pull-ups o dominadas. Este movimiento básico está diseñado para trabajar los músculos de la espalda y, en menor medida, los bíceps
-
Flexiones, ejercicios de musculaciónLee masLos fondos son un movimiento básico del culturismo. Los dips trabajan el músculo pectoral y deben incluirse en tu rutina. Vamos a explicarte cómo hacerlo correctamente para conseguir la máxima eficacia.
-
Morfotipos de culturismoLee masVamos a examinar aquí los diferentes morfotipos. Hay tres características físicas absolutas que determinan la gestión del entrenamiento y la nutrición del culturista.
-
Entrevista con Alexandre Carpentier, culturistaLee masAlexandre Carpentier es culturista y ha ganado varios títulos de culturismo. Basándose en su experiencia como culturista, ahora comparte con nosotros su pasión por el culturismo.
-
Entrevista con Anthony DefosséLee masEstabais esperando la entrevista con Anthony DEFOSSE. Para saber un poco más sobre lo que se trae entre manos, Anthony Deffosé comparte algunos consejos y trucos sobre su entrenamiento de culturismo y su vida diaria como culturista.
-
Efectos secundarios de los esteroides anabolizantesLee masLos esteroides anabolizantes son sustancias médicas diseñadas para aumentar la masa muscular. Son los productos más eficaces para aumentar la masa muscular. Sin embargo, tienen importantes efectos secundarios.
-
5 errores comunes en culturismoLee masPara evitar ralentizar tu crecimiento muscular, aquí tienes una lista de errores que no debes cometer al desarrollar tus músculos. Al evitarlos, te darás los medios para progresar más rápida y eficazmente.
-
Las proteínas en el culturismoLee masel objetivo del artículo de hoy es informarle sobre las diferentes proteínas que existen en el mercado. Los culturistas necesitan estar bien informados para elegir la mejor proteína para ellos.
-
Anthony Defossé, culturista y entrenador deportivoLee masPresentamos a Anthony Defosse, atleta de MegaGear. Anthony Defosse se unió a nuestro equipo hace poco tiempo. Entrenador profesional, Anthony es también un competidor. Más información sobre él en mega-gear.net
-
Culturismo en la adolescenciaLee masHoy vamos a tratar un aspecto concreto del culturismo, a saber, el culturismo para jóvenes y, en particular, para adolescentes. ¿Hay que empezar joven o no? ¿Qué ejercicios hay que hacer?
-
Un curso de esteroides anabólicos para el culturismoLee masLa mayoría de los culturistas se hacen esta pregunta en algún momento. "Levanto pesas con regularidad. Quiero obtener resultados. ¿Por qué debería tomar esteroides?
-
Lesiones de culturismoLee masLas lesiones deportivas son frecuentes. El culturismo no es una excepción. Vamos a echar un breve vistazo a estos peligros, que pueden hacer que el deportista tenga que guardar reposo de larga duración.
-
Nutrición deportiva para culturismoLee masLa nutrición deportiva y la suplementación son uno de los elementos fundamentales del culturismo. La proteína de suero, la creatina y los aminoácidos deben formar parte de la rutina y la dieta del deportista.
-
Ganar masa muscular: ¿cómo aumentar la masa muscular?Lee masLa guía de aumento de peso MEGAGEAR, para un aumento de peso extremo y rápido. Ganar masa en musculación es una etapa esencial si se quiere progresar. Los culturistas deben obligarse a comer entre 6 y 7 veces al día.
-
El entrenamiento cardiovascular en el culturismoLee masEl entrenamiento cardiovascular forma parte del entrenamiento muscular. Se utilizará con mayor o menor intensidad en función del ciclo en el que te encuentres. Por ejemplo, cuando te estés secando, harás largas sesiones de cardio para quemar grasa.