El aumento de masa muscular, ¿régimen de volumen o de definición?

Las preguntas que nos tenemos que hacer antes de comenzar un ciclo.

1.- Elegir el objetivo

Antes de todo, el atleta se debe preguntar qué tipo de régimen va a seguir.

Esta decisión dependerá de :

-la morfología del culturista (ectomorfo, mesamorfo, endomorfo)

-el ciclo de entrenamiento (periodo de aumento de masa, definición o secado…)

-la dieta

2.-La elección de los productos

Cuando hemos tomado la decisión, hay que enfocarse en la selección de los productos.

Estos están divididos en 3 categorías:

-aumento de masa

-volumen muscular

-definición o secado- quemar grasas

Los regímenes de masa se utilizaran de preferencia para los ectomorfos, pues es difícil para ellos ganar grasa  en el musculo.

La elección de un régimen de volumen estará destinado a los culturistas en post- periodo de aumento de masa, o que hayan tenido bases musculares. Es importante saber que la diferencia entre la masa y el volumen muscular radica en tener una musculatura menos impresionante y más definida. Esta no puede ser una elección para un debutante.

Finalmente, los regímenes de secado o de definición están reservados a los atletas que desean modelar la musculatura y de hacerla más sobre saliente. El objetivo consiste en perder la masa adiposa, pues esta impide la definición muscular y el aspecto moldeado que muchos de nosotros deseamos.

Hay que tomar en cuenta que un régimen  se compone en general de dos productos. Esto es con la finalidad de beneficiar de un efecto sinérgico  entre las dos moléculas.

Con esta información, es posible dirigirnos hacia cierto régimen, por ejemplo:

-masa/volumen

-volumen/definición o secado.

Estas mezclas (stacks) de productos son interesantes. Podemos citar como ejemplo DANABOL  y ORAL T BOL, que juntos forman un régimen de masa/volumen.

Determinar el tiempo del régimen.

Un régimen, con respecto a su naturaleza, se puede prolongar en diferentes semanas.

El régimen de aumento de masa deberá hacerse de 8 a 10 semanas. Se evitará el aumento de masa de largos periodos, en efecto, entre más grasa acumulada tenga el practicante, más difícil será la etapa de definición o secado.

El régimen de volumen es más variado .Los ciclos más utilizados son de entre 8 y 12 semanas.

Siendo el volumen el más difícil a adquirir, se tiene que trabajar en un periodo de 10 semanas.

Los ciclos de definición o secado son los más largos. Entre 10 y 12 semanas. La dieta deberá estar adaptada, los tiempos de comida deberán ser fraccionados con la finalidad de evitar almacenar calorías. Hay que tener especial cuidado en limitar los aportes en glúcidos y lípidos, especialmente los saturados.