Aumente su testosterona.

¡Intensifique su nivel de testosterona!

La testosterona es la hormona básica más importante para construir el musculo. Tener un buen nivel de testosterona es crucial para sentirse bien, tener energía, una buena libido y estar en buena forma.

Todos deberíamos  tratar de tener un nivel máximo de testosterona, sobre todo cuando buscamos tener un mejor cuerpo, pues es una hormona indispensable.

A medida que el tiempo pasa, los niveles de testosterona bajan naturalmente. Vamos a ver cómo podemos aumentar dichos niveles al máximo para poder sacar el mayor provecho y estar al cien física y mentalmente: be an Alpha Male!

Aumente su testosterona con el entrenamiento!

Alguna vez ha escuchado  que entrenarse aumenta la testosterona y así mismo su masa muscular. Pero cuidado, si  se entrena durante mucho tiempo, se intensifica la producción de cortisol, hormona catabolisante, y ¡las fibras musculares se destruyen!

Para aumentar al máximo la producción de testosterona, hay que ser inteligente.

Si Concentra el 75% de ejercicios en ejercicios compuestos, con cargas pesadas, esto lo pone en riesgo a partir de la octava repetición, y  todavía más si reduce su tiempo de reposo, sobre todo, entrénese de manera intensiva durante 60 u 80 minutos, así intensificara la producción de testosterona y limitara la producción de cortisol. ¡Téngalo en cuenta!

Aumente su testosterona con la nutrición.

Ciertos alimentos ayudan a intensificar la testosterona, y los podemos consumir para lograr nuestro objetivo. Adopte las siguientes estrategias y aproveche los resultados.

Consuma muchas proteínas.

Usted ya sabe que el cuerpo tiene necesidad de consumir proteínas para fabricar musculo, pero talvez no sepa que ¡la consumación de proteínas ayuda a intensificar los niveles de testosterona! Los alimentos ricos en proteínas como la carne roja, los huevos y los productos lácteos son alimentos de calidad, y los estudios han comprobado que una alimentación rica en buenas proteínas participa a la aumentación de producción de testosterona.

Consuma buenos lípidos

Los lípidos como el omega-3 son esenciales, sin embargo, los ácidos saturados, considerados como malos para la salud ¡también lo son! Contienen nutrimentos esenciales para el buen funcionamiento del metabolismo y de la producción de testosterona. Consuma 10% de lípidos por día, como el salmón, aceite de oliva, la yema de huevo e incluso nueces.

Descanse, pues su cuerpo de lo agradecerá.

Uno de los elementos claves para los que desean tener el cuerpo de ensueño, es el estilo  ¡Mientras usted descansa, sus músculos se desarrollan!

Cuando uno duerme, ¡la testosterona está en pleno crecimiento! 7 u 8 horas por noche es esencial.

Trate de reposarse por completo un día por semana. Su sistema nervioso, así como sus músculos y hormonas, responderán mejor y usted se sentirá muy bien.

Conclusión: aplique estas simples reglas diario, y vera que su cuerpo le responderá de la mejor manera.