Trabajos corporales

Desarrollar los músculos no es un asunto sencillo, puede llevar tiempo y ser una empresa difícil. En algunos casos, la dieta puede ser la culpable de la falta de resultados e impedir que desarrolles tus músculos adecuadamente. Y ahí es donde el periodo de "ganancia de masa" puede hacer maravillas.

La hipertrofia es el proceso mediante el cual se desarrollan los músculos. Para los culturistas, es el objetivo final.

El anabolismo y el catabolismo son dos conceptos que conviene conocer si te interesan el culturismo y la nutrición deportiva. En la práctica, intentamos fomentar el anabolismo, que nos permite ganar masa muscular.

La gente me pregunta a menudo si es demasiado tarde para ganar músculo y ponerse en forma a los 40, y a la mayoría le sorprende mi respuesta. Sí, es posible. Y no, no es demasiado tarde.

Cada vez haces más sesiones de musculación y, sin embargo, no consigues progresar. Peor aún, ¿te sientes cansado todo el tiempo y tu rendimiento disminuye? Puede que estés sufriendo las consecuencias del sobreentrenamiento.

Todos conocemos los efectos nocivos de los cigarrillos para la salud en general. Pero, ¿qué ocurre cuando se trata de la musculación? Descubra nuestro dossier sobre cigarrillos y actividad muscular.

Todo lo que necesitas saber sobre el café y el culturismo, cafeína para el fitness y el culturismo

Como cualquier objetivo, un ciclo de aumento de peso debe pensarse y prepararse con antelación para no olvidar nada, al igual que una estrategia que debe ponerse en marcha para lograr este objetivo.

Es habitual oír a los deportistas hablar de "músculos estabilizadores". Seguramente te habrás preguntado qué significa eso Pues bien, no existe ningún músculo que sólo cumpla la función de estabilización.

Probablemente ya te habrás dado cuenta de que no todos somos iguales cuando se trata de desarrollar músculo. A algunas personas les resulta más fácil construir músculo que a otras. Algunos morfotipos tienen ventaja, otros no tanto. Todo depende de la genética.

la amplitud de movimiento es un parámetro importante en musculación. De total a parcial, dominar esta noción es esencial para optimizar tus progresos.

Sudoración y pérdida de peso, ¿por qué sudamos cuando hacemos actividad física? ¿En qué medida es útil para perder grasa?

El crossfit es una disciplina cuyo principal objetivo es el acondicionamiento físico mediante el uso de ejercicios de fuerza, halterofilia y gimnasia. Muy popular en Estados Unidos, ahora es habitual en Francia.

En la mayoría de los gimnasios, tiene la opción de entrenar con pesas libres o en máquinas, normalmente guiadas. Vamos a ver las diferencias y las ventajas e inconvenientes de estos tipos de equipos

Cada vez hay más accesorios de musculación. Aquí tienes una lista no exhaustiva que te ayudará a hacerte una idea más clara del equipamiento disponible para los culturistas.

Los deltoides, o más comúnmente conocidos como hombros, son un grupo muscular formado por tres fascículos.

El principio de la repetición forzada es una técnica de musculación para deportistas de nivel intermedio y avanzado.

Si hay un tema que surge repetidamente en el mundo del deporte, es si el culturismo es un deporte completo o un complemento de otros deportes