Ejercicios de fuerza

¿Quieres tonificar o reafirmar tu cintura? Entonces necesitas tonificar los músculos de los laterales del tronco: ¡los oblicuos! Estos músculos, situados a los lados del abdomen, desempeñan un papel clave para conseguir una figura atlética, además de contribuir a la estabilidad del tronco y a una mejor postura.

A menudo se habla del dolor de espalda como de la "dolencia del siglo", porque afecta a una gran parte de la población adulta. Alrededor del 70% de los franceses lo padecen con regularidad o han tenido que enfrentarse a él en alguna ocasión. Las causas son múltiples: sedentarismo, actividades deportivas demasiado intensas, estrés e incluso nuestros actos cotidianos. Tanto si el dolor es ocasional como crónico, esta dolencia puede llegar a ser incapacitante si no se hace nada. ¿Cuáles son las...

Es el primer ejercicio de musculación que se aprende a hacer, y todo el mundo lo ha probado al menos una vez en su vida. Sí, lo has adivinado, son las viejas flexiones en el suelo, y seguro que te traen muchos recuerdos..

El gainage es un ejercicio básico que se encuentra en casi todos los programas de entrenamiento. Tanto si eres un deportista de alto nivel como una persona sedentaria, los beneficios para la forma física y la salud de este ejercicio son excepcionales.

el entrenamiento de los tríceps en musculación es esencial, ya que este músculo representa alrededor de 2/3 del volumen del brazo. Así que es fácil ver por qué es tan importante entrenarlos con ejercicios musculares. He aquí los mejores movimientos

¿Conoce los músculos lumbares? Son los músculos que debemos trabajar en primer lugar. Desempeñan un papel muy importante porque sostienen nuestro tronco. En cierto modo, son el nexo de unión entre las partes inferior y superior del cuerpo

He aquí un ejercicio básico con mala reputación. Y, sin embargo, el peso muerto es uno de los movimientos que mejores resultados da. También es un ejercicio de fuerza atlética.

Los músculos abdominales son unos de los que más utilizamos a diario. Los utilizamos inconscientemente para todos nuestros movimientos cotidianos. Fortalecerlos garantiza su correcto funcionamiento

Los bíceps son probablemente uno de los músculos más trabajados en musculación. Su importancia es capital, ya que suelen ser los músculos que más llaman la atención.

¿Cómo elegir los ejercicios para una sesión de musculación eficaz y satisfactoria? ¿Debe optar por ejercicios básicos o por ejercicios de aislamiento? Este artículo le ayudará a averiguarlo.

Todo lo que necesitas saber sobre el ejercicio de press de hombros. Este movimiento es muy eficaz para el desarrollo general de los deltoides, pero también es uno de los más responsables de las lesiones

El remo es un movimiento básico para la espalda. Se centra en el grosor, a diferencia de las dominadas, que desarrollan el aspecto en "V". Este ejercicio es esencial para una espalda fuerte y musculada.

El press de banca es probablemente el ejercicio de musculación más conocido. Incluso podría decirse que representa al deporte en términos de popularidad. Este ejercicio esencial ayuda a desarrollar una caja torácica impresionante

La sentadilla es un ejercicio de musculación multiarticular excelente para trabajar los músculos de la parte inferior del cuerpo

Echemos un vistazo más de cerca a las pull-ups o dominadas. Este movimiento básico está diseñado para trabajar los músculos de la espalda y, en menor medida, los bíceps

Los fondos son un movimiento básico del culturismo. Los dips trabajan el músculo pectoral y deben incluirse en tu rutina. Vamos a explicarte cómo hacerlo correctamente para conseguir la máxima eficacia.