Blog Musculation & Nutrition - Programmes

Beaucoup de pratiquants sont très attentifs quant à leur programme d’entraînement, mais négligent la phase de récupération qui suit la séance. Or, les progrès se bâtissent pendant cette phase.

Voici comment optimiser vos résultats avec une alimentation adaptée.

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Lorsque nous débutons la pratique d’une discipline sportive, les premiers temps sont associés à une grande phase de progression. En effet le corps est réceptif à toutes les informations, les stimulations qui lui sont proposées. Le corps s’adapte, progresse et dans le cadre de la musculation, ces adaptations se traduisent par une augmentation de la force, du volume et de l’endurance musculaire.

Il existe de nombreux régimes alimentaires qui ont  tous leurs particularités et que l’on adapte aux besoins ou aux objectifs de chacun. En musculation on parle de régimes hyper protéinés, équilibrés ou encore de régime cétogène ou régime Atkins.

On parle d'échec musculaire lorsqu'on ne peux plus réaliser une répétition supplémentaire. Cette technique d'entrainement bien connue des coachs présente plusieurs atouts. Nous allons détailler la méthode et vous présenter les avantages et les inconvénients de ce format d'entraînement.

Découvrons ensemble l'intérêt de l'entrainement pyramidal. C'est une technique de musculation qui permet de travailler deux objectifs en même temps. On recherche ici à développer la force mais aussi l'hypertrophie. Elle présente des avantages que nous allons voir au cours de cet article.

L'entrainement des triceps en musculation est primordiale puisque ce muscle représente environ 2/3 du volume du bras. On comprend donc l'importance de les solliciter avec des exercices musculaire. Nous verrons ici quels sont les meilleurs mouvements ainsi que les conseils de base

L'arrêt de la musculation est un évènement qui est susceptible de tous nous toucher pour des raisons diverses et variées. Nous allons découvrir ici les conséquences mais aussi comment gérer les changements physique, physiologique mais aussi psychologique de changement.