BLOG MUSCULATION

  • Programme de Musculation pour les femmes

    01/08/2018 - Catégorie : Programmes de musculation

    Longtemps les salles de musculation ont été fréquentées par des hommes, car l'idée même qu'une femme puisse chercher à travailler sa silhouette grâce aux poids semblait ridicule.

    Puis, petit à petit, les femmes ont pris conscience qu'elles aussi avaient la possibilité de se maintenir en forme, de retrouver la forme. Tout ceci s'est fait sous l'impulsion des médias qui ont véhiculés des images de femmes aux lignes parfaites, aux corps fermes et sculptés.

  • La prise de Masse en Musculation

    16/06/2018 - Catégorie : Dossier musculation

    Nous voilà à quelques jours de l'été et tout logiquement c'est le moment d'exhiber le travail
    fourni durant les mois précédents et notamment les mois d'hiver.

    Durant cette période vous avez travaillé pour accumuler plus de muscle, augmenter votre masse musculaire en vue de cette période où vous allez vous débarrasser de la couche de graisse qui masque ces tous nouveaux gains.

  • Les vitamines et les minéraux en musculation

    15/05/2018 - Catégorie : Nutrition sportive

    Lorsque nous parlons de l'alimentation en musculation, nous pensons aux nutriments constructeurs de muscles que sont les protéines, aux fournisseurs d'énergie que sont les glucides et les lipides. Nous pensons aussi régulièrement aux compléments alimentaires qui vont nous permettre de soutenir des entraînements intenses, de mieux récupérer ou encore de brûler plus de graisse. 

    Cependant nous oublions bien souvent ces macro nutriments qui jouent un rôle important pour notre santé et le bon fonctionnement de notre organisme au quotidien.

  • Ronnie Coleman

    12/03/2018 - Catégorie : Athlètes sportifs

    Ronnie Coleman "alias Big Ron" est surement la personnalité préféré des pratiquants de muscu amateur. Figure incontournable des années 2000, on parcours ainsi que son palmarès en font un athlète qui a marqué toute une génération de bodybuilders.

  • La créatine

    17/01/2018 - Catégorie :

    La créatine, souvent décriée dans les années 2000 à cause d'un statut légal trouble, elles devenue par la suite l'un des compléments musculation les plus consommé par les pratiquants. Son action sur la force en fait un allié intéressant des prises de masse.

  • Les suppléments essentiels en musculation

    14/12/2017 - Catégorie : Nutrition sportive

    Dans la myriade de suppléments qui sont offerts aux pratiquants de musculation, il est facile de s'y perdre pour les novices. Nous allons faire le points sur ces compléments pour sportif, en essayant de différencier ceux qui nous paraissent les plus utile. Il est à noter que certains suppléments peuvent etre utile aux pratiquants confirmés mais pas aux débutants. Explications.

  • Arnold Schwarzenegger

    12/11/2017 - Catégorie : Athlètes sportifs

    Arnold Schwarzenegger, l'un des pères de la musculation moderne est souvent pris pour exemple de réussite. De nombreux athlètes suivent les traces de cet ancien Mr Olympia et encore aujourd'hui, il continue d'inspirer la nouvelle génération de bodybuilders. 

  • Les muscles stabilisateurs

    17/09/2017 - Catégorie : Dossier musculation

    Il est courant d'entendre les pratiquants parler de “muscles stabilisateurs”. Vous vous êtes sûrement demandé ce que c'était ? Et bien il n'y a pas de muscles remplissant uniquement la fonction de stabilisation. C'est plutôt le travail de chaque muscle qui va à un moment ou un autre jouer un rôle dans la stabilisation d'un mouvement. 

  • Musculation et génétique

    21/08/2017 - Catégorie : Dossier musculation

    Vous avez sûrement déjà constaté que nous ne sommes pas égaux en musculation. Certaines personnes ont plus de facilités que d'autres pour se muscler. Certains morphotypes sont avantagés, d'autres moins. Ceci est lié à la génétique.

  • L'amplitude des mouvements en musculation

    29/06/2017 - Catégorie : Dossier musculation

    L'amplitude des mouvements est un paramètre important en musculation. De complète à partielle, maîtriser cette notion est primordial pour optimiser sa progression.

  • Programme half body

    23/05/2017 - Catégorie : Programmes de musculation

    Parmi tous les programmes que nous avons traités sur ce blog, le programme half body est surement celui qu'il nous faudra détailler le plus. Moins populaire que le full body ou un programme en split routine, il est néanmoins redoutablement efficace.

  • fenêtre anabolique musculation

    06/04/2017 - Catégorie : Nutrition sportive

    Avez vous déjà entendu les bodybuilder confirmé qu'il fallait profiter de la fenêtre anabolique pour prendre ses compléments alimentaire ? Ce terme, issu du jargon de la musculation, désigne le meilleur moment de la journée pour prendre la supplémentation.   

  • Vitesse d'exécution en musculation

    21/03/2017 - Catégorie : Conseils en musculation et bodybuilding

    La vitesse d'exécution des mouvements va déterminer l'efficacité de l'exercice. C'est pourquoi il est important de connaitre quelle rapidité adopter pour vos répétitions en fonction de vos objectifs.

  • Dorian Yates, bodybuilder

    14/02/2017 - Catégorie : Athlètes sportifs

    Résumé de la vie sportive d'un des pères de la musculation moderne. Dorian Yates a été un champion. Sacré Mr Olympia entre 1997 et 2003. Il a inspiré beaucoup de pratiquants.

  • La transpiration en musculation

    29/01/2017 - Catégorie : Dossier musculation

    Sudation et perte de poids, pourquoi transpire t'on lorsque l'on pratique une activité physique ? Dans quelle mesure cela est utile à la perte de gras ?

  • Les étirements (stretching) en musculation

    02/01/2017 - Catégorie :

    Vous avez terminé votre séance de musculation, pour obtenir une meilleure récupération, quelques mouvements d'étirements, ou son terme anglophone, de stretching s'impose. Voici un programme et des exercices que nous conseillons.

  • La congestion en Musculation

    30/11/2016 - Catégorie : Conseils en musculation et bodybuilding

    Que savez vous sur la congestion ? Cet article nous donne l'occasion de rappeler les basiques et de permettre de vous expliquer comment utiliser la congestion pour vos entrainements musculaire.

  • Qu'est-ce que le CrossFit ?

    03/11/2016 - Catégorie : Dossier musculation

    Le cross fit, discipline née il y a une 10ène d'années, elle s'est imposée en France comme étant une alternative à la musculation classique. Souvent moqué (à tord) par les bodybuilder, ce sport est pourtant complet et efficace.

  • Musculation : charges libres ou machines guidées ?

    08/10/2016 - Catégorie : Dossier musculation

    Dans la plupart des salles, vous avez le choix de vous entrainer avec des charges libres ou au contraire, sur des machines, le plus souvent guidées. Nous allons voir les différences ainsi que les avantages et inconvénients de ces matériels

  • Musculation des lombaires : exercices et conseils

    13/09/2016 - Catégorie : exercices de musculation

    Connaissez vous les lombaires ? Ces muscles sont pourtant ceux que l'on devrait travailler en priorité. Ils ont un rôle très important car ils supportent notre tronc. Ils sont en quelque sorte la liaison entre le bas et le haut du corps

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