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Que penser du fameux régime Dukan ? C’est un des régimes souvent prescrits et utilisés par les pratiquants de musculation débutants qui souhaitent perdre du gras rapidement.

La méthode Low Carb est un régime qui consiste à supprimer quasiment tous les sucres de son alimentation. Utilisé par les personnes souhaitant maigrir rapidement, ce régime sans glucides fait fureur outre-Atlantique et rencontre un succès grandissant en France. Faisons le point ensemble.

Régulièrement, on me demande s’il n’est pas trop tard pour se muscler et se mettre en forme à 40 ans, et la plupart d’entre vous sont généralement surpris par ma réponse. Oui, c’est possible. Et non, il n'est pas trop tard.

Le gainage musculaire est un exercice de base que l’on retrouve dans presque tous les programmes d’entraînement. 

Que vous soyez athlète de haut niveau ou une personne sédentaire, les bénéfices de ce type d’exercice sur la remise en forme et la santé sont exceptionnels. 

En quoi consiste donc ce type d’entraînement et quelles sont les différentes positions et routines des exercices de gainage ? C’est ce que nous vous proposons de découvrir.

Que ce soit pour prendre du muscle ou pour perdre de la graisse, la consommation de glucides et de sucre intervient à tous les niveaux en musculation. C’est bien ce macro nutriment qui apporte l’énergie aux muscles lors de vos entrainements intensifs. Découvrez notre dossier complet. 

Vous multipliez les séances de musculation et pourtant vous n'arrivez absolument plus à progresser. Pire, vous vous sentez tout le temps fatigué et les performances baissent ? Vous subissez peut etre les conséquences d'un surentrainement. D'ou viens ce problème ? Quel en est l'origine et surtout, comment y remédier.

Les crampes musculaires peuvent entraîner de grosses douleurs et générer de l'inconfort, ce qui n'est jamais agréable, et la réalisation d'exercices lourds peut augmenter le risque de développer des crampes musculaires, et ce, même si vous suivez un plan d'entraînement mis au point par des coachs qualifiés.

Si les hormones restent difficiles à appréhender et à comprendre, l’hormone de croissance elle a suscité de nombreuses études de scientifiques et de spécialistes du sport. Si sa sécrétion est aujourd’hui connue, on s’interroge alors sur les meilleures façons de tirer pleinement profit de cette hormone. Cette interrogation place alors la nature même des entrainements au centre des préoccupations.