Blog Musculation & Nutrition - Programmes

Vous trouverez sur notre Blog des conseils pour la prise de masse, mais aussi des tutoriels d'exercices de musculation. Les recommandations de nos coachs pour l'alimentation sportive et exemples de diète. Nous proposons également des contenus sous formes d'articles traitant de l'actualité dans les sports de force et le bodybuilding. 

  • Tout savoir sur l'hypertrophie musculaire

    L’hypertrophie est le processus par lequel vous développez vos muscles. Pour les pratiquants de musculation, c’est le but ultime à atteindre. 

  • Programme pour femmes débutant la musculation

    La musculation est de plus en plus populaire auprès des femmes. Les programmes d’entraînement réservés aux femmes se multiplient ces dernières années aussi bien sur Youtube que sur Tik-Tok, et on peut constater que le coin « poids et haltères » est devenu plus féminisé.

  • Présentation du dernier livre de Laurent COOS

    Le nouveau livre de l'écrivain sportif Laurent COOS, spécialiste des sujets traitant de la nutrition sportive, du dopage dans le mode des sports de musculation. Ce livre vous permet de découvrir les facettes, parfois méconnues, de cette pratique sportive. 

  • L'utilisation de peptides en musculation : Cures, effets et risques

    De plus en plus d’athlètes, de pratiquants de musculation et des sportifs de diverses disciplines s’intéressent à l’utilisation des peptides pour gagner du muscle, perdre du gras et améliorer les performances. 

  • Les Sarms en musculation

    Les SARMs (Selective Androgen Receptor Modulators) sont peu connus du grand public. Et pourtant, ils sont considérés comme les futurs remplaçants des stéroïdes anabolisants utilisés par les sportifs. 

  • Les inhibiteurs de myostatine

    La myostatine à la particularité d'être un répresseur musculaire chez les hommes et les animaux. En clair, diminuer ou inhiber la production de myostatine permet de favoriser la croissance des muscles. Les inhibiteurs de mysostatine sont ils le futur du dopage ? 

  • Peut-on gagner du muscle avec une mauvaise nutrition ?

    Faire de la musculation régulièrement est la base pour se construire un physique au top, mais une bonne alimentation joue également un rôle important. En fait, une bonne nutrition peut avoir un impact direct sur votre capacité à développer vos muscles.

  • Anabolique VS catabolique : quelle est la différence ?

    Anabolisme et catabolisme sont deux notions qu'il est intéressant de connaitre dès lors qu'on s'intéresse un peu à la musculation et à la nutrition sportive. Dans la pratique sportive, on recherche à favoriser l'anabolisme, ce qui permet de gagner de la masse musculaire et on tente d'éviter le catabolisme qui est son opposé et entraine une perte de muscles.

  • Insuline et musculation

    Quand on entend le mot insuline, on pense immédiatement au diabète ou à l’hypoglycémie. C’est une hormone qui a mauvaise réputation lorsqu'on l'associe à la musculation. Beaucoup de gens en ont peur et pensent qu’elle est mauvaise pour la santé comme pour la ligne. 

    Pourtant, c’est une hormone capitale qui joue plusieurs rôles essentiels. 

  • Régime hyperprotéiné

    Dans un monde où il est possible d’obtenir des avis contradictoires sur presque tous les conseils diététiques, un groupe d’aliments règne en maître dans sa capacité à fédérer tous les experts derrière lui : les protéines.