BLOG MUSCULATION

  • Musculation et génétique

    21/08/2017 - Catégorie : Dossier musculation

    Vous avez surement déjà constaté que nous ne sommes pas égaux en musculation. Certaines personnes ont plus de facilités que d'autres pour se muscler. Certains morphotypes sont avantagés d'autres moins. C'est lié à la génétique. 

  • L'amplitude des mouvements en musculation

    29/06/2017 - Catégorie : Dossier musculation

    L'amplitude des mouvements est un paramètre important en musculation. De complète à partielle, maitriser cette notion est primordial pour optimiser sa progression.

  • Programme half body

    23/05/2017 - Catégorie : Programmes de musculation

    Parmi tous les programmes que nous avons traités sur ce blog, le programme half body est surement celui qu'il nous faudra détailler le plus. Moins populaire que le full body ou un programme en split routine, il est néanmoins redoutablement efficace.

  • fenêtre anabolique musculation

    06/04/2017 - Catégorie : Nutrition sportive

    Avez vous déjà entendu les bodybuilder confirmé qu'il fallait profiter de la fenêtre anabolique pour prendre ses compléments alimentaire ? Ce terme, issu du jargon de la musculation, désigne le meilleur moment de la journée pour prendre la supplémentation.   

  • Vitesse d'exécution en musculation

    21/03/2017 - Catégorie : Conseils en musculation et bodybuilding

    La vitesse d'exécution des mouvements va déterminer l'efficacité de l'exercice. C'est pourquoi il est important de connaitre quelle rapidité adopter pour vos répétitions en fonction de vos objectifs.

  • Dorian Yates, bodybuilder

    14/02/2017 - Catégorie : Athlètes sportifs

    Résumé de la vie sportive d'un des pères de la musculation moderne. Dorian Yates a été un champion. Sacré Mr Olympia entre 1997 et 2003. Il a inspiré beaucoup de pratiquants.

  • La transpiration en musculation

    29/01/2017 - Catégorie : Dossier musculation

    Sudation et perte de poids, pourquoi transpire t'on lorsque l'on pratique une activité physique ? Dans quelle mesure cela est utile à la perte de gras ?

  • Les étirements (stretching) en musculation

    02/01/2017 - Catégorie :

    Vous avez terminé votre séance de musculation, pour obtenir une meilleure récupération, quelques mouvements d'étirements, ou son terme anglophone, de stretching s'impose. Voici un programme et des exercices que nous conseillons.

  • La congestion en Musculation

    30/11/2016 - Catégorie : Conseils en musculation et bodybuilding

    Que savez vous sur la congestion ? Cet article nous donne l'occasion de rappeler les basiques et de permettre de vous expliquer comment utiliser la congestion pour vos entrainements musculaire.

  • Qu'est-ce que le CrossFit ?

    03/11/2016 - Catégorie : Dossier musculation

    Le cross fit, discipline née il y a une 10ène d'années, elle s'est imposée en France comme étant une alternative à la musculation classique. Souvent moqué (à tord) par les bodybuilder, ce sport est pourtant complet et efficace.

  • Musculation : charges libres ou machines guidées ?

    08/10/2016 - Catégorie : Dossier musculation

    Dans la plupart des salles, vous avez le choix de vous entrainer avec des charges libres ou au contraire, sur des machines, le plus souvent guidées. Nous allons voir les différences ainsi que les avantages et inconvénients de ces matériels

  • Musculation des lombaires : exercices et conseils

    13/09/2016 - Catégorie : exercices de musculation

    Connaissez vous les lombaires ? Ces muscles sont pourtant ceux que l'on devrait travailler en priorité. Ils ont un rôle très important car ils supportent notre tronc. Ils sont en quelque sorte la liaison entre le bas et le haut du corps

  • La force en musculation : programme et entraînement

    30/08/2016 - Catégorie : Programmes de musculation

    Comment gagner de la force ? C'est une question qui reviens souvent chez les pratiquants de musculation. Cert article va vous apprendre les principes fondamentaux de la force mais également les techniques pour gagner de la force et relancer votre progression. 

  • Les accessoires pour la musculation

    02/07/2016 - Catégorie : Dossier musculation

    Les accessoires en musculation sont de plus en plus nombreux. Voici une liste non exhaustive qui va vous aider a y voir plus clair sur ce matériel pour les bodybuilders.

  • Le soulevé de terre en musculation

    02/06/2016 - Catégorie : exercices de musculation

    Voici un exercice de base qui à mauvaise réputation. Et pourtant, le soulevé de terre est l'un des mouvements qui donne le plus de résultats. C'est par ailleurs un exercice de force athlétique.

  • Abdos : Exercices de musculation des abdominaux

    28/04/2016 - Catégorie : exercices de musculation

    Les muscles des abdominaux sont parmi les plus sollicités au quotidien. Nous les utilisons inconsciemment pour l'ensemble des mouvements de la vie courante. Les renforcer permet de s'assurer de leur bon fonctionnement.

  • Reg Park, légende de la musculation

    17/04/2016 - Catégorie : Athlètes sportifs

    Reg Park, acteur et surtout bodybuildeur mythique des années 50, il fait partie des pionniers de la musculation. Découvrez cet athlète et son entrainement.

  • Exercices de musculation des deltoïdes

    31/03/2016 - Catégorie : Dossier musculation

    Les deltoïdes ou plus communément appelés les épaules sont un groupe musculaire composé de trois faisceaux. Le devant de l'épaule ou le deltoïde antérieur, la partie latérale nommée le deloïde externe et enfin l'arrière de l'épaule appelé le deltoide postérieur.

  • Perte de poids et perte de graisse en musculation

    12/03/2016 - Catégorie : Nutrition sportive

    Perdre du poids ou perdre de la graisse corporelle ? Oui il y a une grande différence et nous allons vous expliquer pourquoi et comment différencier les deux.

  • Exercices de musculation des biceps

    03/03/2016 - Catégorie : exercices de musculation

    Les biceps sont surement l'un des muscles les plus travaillés en musculation. Leur importance est de premier plan puisque ce sont en général les muscles qui attirent le plus l'attention.

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