Publié le 02/07/2016

  • Les accessoires pour la musculation

Les accessoires en musculation

Pour pratiquer la musculation, il faut des poids, des haltères, des machines et une tenue adaptée. Bien evidemment il faut aussi de quoi s'hydrater pendant l'entraînement et une serviette afin de protéger le matériel de la transpiration.

Pour un débutant cet équipement est amplement suffisant.

Avec le temps et la pratique, les charges vont augmenter progressivement, les mouvements utiliser vont se multiplier et se complexifier et certains accessoires vont devenir indispensables.

Certains d'entre eux seront dans un regitre de la « sécurité » alors que d'autres seront plus liés à l'amélioration de la performance.

Les accessoires axés sur la sécurité.

Un des accessoires que les pratiquants vont devoir très rapidement se procurer est la ceinture de force. Cette ceinture qui peut être en cuir ou en matière synthétique va jouer un rôle de protection de la zone lombaire. En effet lors d'efforts la sangle abdominale ainsi que les lombaires se contractent afin de gainer et de stabiliser le buste.

Les ceintures de force

La ceinture de force va lorsqu'elle est bien serrée servir d'appui des abdos et des lombaires et sous la pression exercée par ces muscles produire une augmentation de la pression intra abdominale. Il en résulte un gainage plus important et donc une meilleure protection contre les blessures lombaires.






L'accessoire suivant n'est pas indispensable mais pour des raison de confort, mais aussi de sécurité finit par être utilisé par bon nombre de pratiquants. Il s'agit des gants, de simple gants. En effet, la manipulation de barres et d'haltères finit par provoquer de la callosité dans les mains et non seulement cela devient douloureux avec le temps mais esthétiquement ce n'est pas très joli.

Le deuxième aspect de l'utilisation de gants est que durant un dur entraînement, le pratiquant transpire et cette sueur au niveau des mains ne permet plus d'assurer une prise correcte de la barre ou de l'haltère. Les gants vont absorber cette sueur et dans permettre d'assurer une prise plus sécure.

Les gants à bandes

Il existe aussi des gants venant entourer le poignet. Le poignet se trouve renforcer par une lanière incorporée au gant. Cette lanière va venir protéger l'articulation des contraintes et de la pression imposée par la charge et évitera de se retrouver avec le poignet cassé ( fléchi). Un poignet fléchi implique une perte de force.



Les bandes élastique

Dans le même registre, c'est à dire de renforcer les articulations nous trouvonsles bandes pour les poignets et les genoux.

Ces bandes élastiques vont être utilisées afin de renforcer les articulations soumises à de fortes contraintes lors de la manipulation de lourdes charges. Elles permettent de garantir une stabilité de l'articulation et protègent les tendons et les ligaments. Leur élasticité n'empêche pas la liberté  de mouvement même si elles ont un léger impact sur la facilité de flexion.

Les accessoires permettant une amélioration de la performance.

Les sangles de maintient

Ces sangles se portent aux poignets et vont permettre de renforcer la prise en enroulant la barre ou l'haltère. Ce renforcement de la prise va permettre de travailler plus longtemps sans que l'exercice soit limité par des mains qui s'ouvrent à cause du poids déplacé ou par la tétanie des muscles de la main.

Ces sangles sont principalement utilisées et utiles lors d'exercices de tirage ( rowing, soulevé de terre et tractions) cependant certains athlètes les utilisent aussi pour certains exercices de poussé.

Les crochets de tirage

Il existe un autre système qui permet de renforcer la prise de la barre et cela s'apparente à un crochet qui est incorporé à une sangle portée au poignet. La encore cela permet d'éviter que les mains s'ouvrent durant l'exercices et limitent la charge utlisée ou la longueur de la série .




Pour durcir le travail lors de tractions et pour accentuer la résistance imposée aux muscles travaillés les athlètes utilisent une ceinture à laquelle il est possible d'attacher des poids au moyen d'un crochet. Cette ceinture permet donc de se lester.

Les bandes de résistances

Depuis quelques années de plus en plus de pratiquants de bon niveau utilisent des bandes de résistances afin d'offrir une résistance supplémentaire qui augmentera en même temps que l'amplitude du mouvement augmente elle aussi. Le fait que ces bandes se tendent progressivement lors de l'exécution du mouvement implique une augmentation de la résistance.

Ces bandes élastiques peuvent être utilisées pour un grand nombre de mouvements et sont un bon moyen de surcharger les muscles et de durcir le travail car la tension est au maximum au point le plus haut du mouvement ( au point mort de l'exercice). 

Voilà quelques accesoires que l'on peut trouver dans les salles de musculation qui vous seront utiles pour pratiquer en sécurité mais aussi pour imposer un stress supplémentaire ou du moins différent à vos muscles ce qui incitera votre corps à s'adapter.

Testez si ce n'est pas encore fait et poussez vos muscles vers le niveau supérieur.