Les crampes musculaires peuvent entraîner de grosses douleurs et générer de l'inconfort, ce qui n'est jamais agréable, et la réalisation d'exercices lourds peut augmenter le risque de développer des crampes musculaires.
Blog Musculation et Nutrition - Programmes
Vous trouverez sur notre Blog des conseils pour la prise de masse, mais aussi des tutoriels d'exercices de musculation. Les recommandations de nos coachs pour l'alimentation sportive et exemples de diète. Nous proposons également des contenus sous formes d'articles traitant de l'actualité dans les sports de force et le bodybuilding.
-
Les crampes musculaire : six conseils pour les prévenir.Lire la suite -
L’hormone de croissance et ses effetsLire la suiteSi les hormones restent difficiles à appréhender et à comprendre, l’hormone de croissance elle a suscité de nombreuses études de scientifiques et de spécialistes du sport.
-
Tout savoir sur les BCAA (acides aminés ramifiés)Lire la suiteSavez-vous que les acides aminés ramifiés (BCAA) sont d’une importance toute particulière pour les athlètes et les pratiquants de musculation ? Pourquoi ? Parce qu’ils fournissent des niveaux d’énergie optimaux, ils permettent d’améliorer les performances sportives en aidant à la construction de protéines et des tissus musculaires, de réduire la fatigue, et bien plus encore. De plus les BCAA ont trouvé une application dans le traitement de maladies graves telles que la dystrophie musculaire,...
-
Les meilleures protéines pour prendre du muscleLire la suiteSi vous parcourez la presse spécialisée dans la remise en forme et la musculation vous êtes surement tombé sur de nombreuses publicités qui vantent les mérites des compléments protéinés. Il semble que les protéines et le sport soient indissociables.
-
Créatine : Mythes et RéalitésLire la suiteLa créatine qui permet de développer la masse musculaire est à la fois la substance dont l’efficacité reste la plus scientifiquement étayée et l’un des compléments pour la musculation les plus populaires sur le marché.
-
La Carnitine, un produit musculation efficace ?Lire la suiteLa L-carnitine fait parti des acides aminés intéressant en usage de nutrition sportive. Il permet, selon certaines études scienfitique, une amélioration de la combustion graisseuse.
-
Rattraper un point faible en musculationLire la suiteTous nos muscles ne sont pas égaux en musculation. Il est courant qu'après un certain temps de pratique, apparaissent des points forts et des points faible. Découvrons ensemble quelques techniques pour les rattraper.
-
3 erreurs à éviter pour mieux développer ses pectorauxLire la suiteLe développement des pectoraux parait facile à atteindre, pourtant de nombreux pratiquants éprouvent les pires difficultés à réaliser leurs objectifs. Voici les erreurs basique à éviter
-
Profil de l'oxymétholone (ANADROL)Lire la suiteNous traitons ce jour le profil de l'oxymétholone, également dénommé sous son nom commercial Anadrol ou Anapolon. Ce stéroide oral de type AAS est celui offrant une action androgène extrêmement élevée. Il est cependant, celui qui est l'un des plus nocif.
-
5 Exercices pour les fessiers + programme efficaceLire la suiteBienvenu dans un monde où, les photos de fesses inondent les réseaux sociaux et sont les photos les plus vues et likées, ce qui en fait la partie du corps la plus travaillée chez les femmes. Le développement des muscles fessiers est indispensable
-
6 conseils d'entraînement pour les abdominauxLire la suitel'expression selon laquelle « les abdos se font dans la cuisine » est tout à fait fondée, mais il est tout aussi important de s’assurer que les exercices sont correctement réalisés, et dans une bonne position afin de muscler ses abdominaux
-
Dianabol - stéroïde anabolisantLire la suiteDianabol, composé de méthandiénone est un stéroïde anabolisant androgène (AAS) de type oral alpha-alkylés 17 et utilisé pour son action, induisant ainsi une balance azotée positive de telle sorte que les muscles accumulent les protéines plus facilement
-
Nandrolone (Deca-Durabolin) : stéroïde anabolisantLire la suiteLa Nandrolone, également appelée décadurabolin fait parti de la famille des stéroïdes anabolisants. C'est un des principaux dérivés de la testostérone et il est utilisé par de nombreux culturistes pour son action sur le développement des muscles.
-
Sustanon : Stéroide anabolisantLire la suiteLe sustanon est un stéroïde formulé avec quatre testostérones différentes. Le mélange et l'empilement des esters court et long à pour objectif d'optimiser la libération de chaque Testo permettant des résultats rapide et des prises moins fréquente.
-
5 Huiles intéressante pour la musculationLire la suiteToutes les huiles ne se valent pas en musculation et les pratiquants qui débutent une diètene voient pas beaucoup d'alternative à l'huile d'olives. Pourtant voici cinq huiles dont les propriétés sont intéressante en nutrition sportive.
-
Nutrition : Les avantages et les bienfaits du beurre de cacahuèteLire la suiteQue savez vous sur le beurre de cacahuète ? Très apprécié chez les américains, il deviens populaire en France et notamment chez les sportifs. Découvrez les bienfaits de ce super aliments pour la musculation.
-
Tabac et musculationLire la suiteOn connaît les effets néfastes de la cigarette pour la santé en général . Mais qu'en est-il pour la musculation ? Découvrez notre dossier sur la cigarette et l'activité musculaire.
-
Tension Mécanique musculationLire la suiteLes études réalisées dans le domaine de la musculation suggèrent que la charge n'est pas l'élément le plus important pour atteindre un objectif d'hypertrophie musculaire. d'autres facteurs seraient plus productif, entres autre le temps sous tension.
-
Musculation des Mollets : 3 programmes à suivreLire la suiteLe point conseil muscu du jour sur l'un des groupes musculaires les moins entrainé. Les mollets sont rarement sollicités en direct. Nous vous proposons trois programmes pour les muscler efficacement.
-
Que faut-il manger après une séance de musculation ?Lire la suiteBeaucoup de pratiquants de musculation se posent la question du repas après la séance d'entrainement. Beaucoup négligent la phase de récupération qui suit la séance. Or, les progrès se bâtissent pendant cette phase et sont surtout lié à la diète.
-
La rhodioleLire la suiteDécouvrez tous les bienfaits de la rhodiole dont les actifs luttent contre la fatigue, réduisent le stress et améliorent les performances physiques.
-
La Stagnation en musculationLire la suiteLorsque nous débutons la pratique d’une discipline sportive, les premiers temps sont associés à une grande phase de progression. En effet le corps est réceptif à toutes les informations, les stimulations qui lui sont proposées. Le corps s’adapte, progresse et dans le cadre de la musculation, ces adaptations se traduisent par une augmentation de la force, du volume et de l’endurance musculaire.
-
Le Régime CétogèneLire la suiteIl existe de nombreux régimes alimentaires qui ont tous leurs particularités et que l’on adapte aux besoins ou aux objectifs de chacun. En musculation on parle de régimes hyper protéinés, équilibrés ou encore de régime cétogène ou régime Atkins.
-
L’échec musculaire : Est ce efficace ? Notre avisLire la suiteOn parle d'échec musculaire lorsqu'on ne peux plus réaliser une répétition supplémentaire. Cette technique d'entrainement bien connue des coachs présente plusieurs atouts. Nous allons détailler la méthode.
-
L’entraînement PyramidalLire la suiteDécouvrons ensemble l'intérêt de l'entrainement pyramidal. C'est une méthode de musculation qui permet de travailler deux objectifs en parallèle. On recherche ici à développer la force mais également l'hypertrophie.
-
Exercices de musculation des TricepsLire la suitel'entrainement des triceps en musculation est primordiale puisque ce muscle représente environ 2/3 du volume du bras. On comprend donc l'importance de les solliciter avec des exercices musculaire. Nous verrons ici quels sont les meilleurs mouvements
-
Arrêt de la musculationLire la suitel'arrêt de la musculation est un évènement qui est susceptible de tous nous toucher pour des raisons diverses et variées. Nous allons découvrir ici les conséquences mais aussi comment gérer les changements physique et physiologique de ce changement.
-
Musculation et sucre : sucres rapides et sucres lentsLire la suiteDécouvrez avec cet article les réponses aux questions les plus courantes en ce qui concerne le sucre et la pratique de la musculation. Faut il s'abstenir de consommer du sucre ? Comment l'intégrer à la diète journalière ?
-
Cheat Meal : le principe du repas tricheLire la suiteLe cheat meal, appelé également repas triche est un terme employé en musculation. Celui ci désigne un repas ou l'on prend la liberté de ne plus compter l'apport calorique. Il permet de relâcher la pression et évite de "craquer" en période de diète.
-
Les temps de repos entre les séries en musculationLire la suiteLes temps de repos en musculation définissent les moments situés entre la fin de la série d'un exercice et le début de la prochaine. C'est un paramètre important car il détermine à lui seul l'intensité d'une séance de musculation