Interview d'Anthony Defossé

Le quotidien d'un bodybuilder

qu'est ce qui t'as poussé à te lancer dans la musculation?

l'élément déclencheur pour ma part, c’est surtout grâce a mon père que j’ai débuté ce sport..il pratique la musculation depuis plus de 30 ans,

Je me souviens que quand j’été petit je le suivais partout dans les salles..puis à l’âge de 14/15 ans quand tout le monde été a fond dans le foot , mon meilleur ami et moi avions commencé a touché nos premières barres et au fur et à mesure je m'entraînais un petit peu, puis J'y ai pris goût et C'est devenu carrément indispensable..  je me souviens aussi qu'on été les deux seuls « ados » dans la salle de muscu contrairement a ce qu'on peut voir de nos jours..comme quoi les mentalités évoluent dans ce domaine..

Comment se passait tes débuts, as tu épousé des difficultés?

Non pas vraiment de difficultés, j’ai la chance de prendre de partout en même temps, j’ai juste négligé les jambes les premières années mais j’y travaille depuis 2 ans afin de ne pas être déséquilibré.. et je commence à connaître mon corps au fur et à mesure que je fait des prépa pour compétition.

Quelle est ta principale source de motivation?

En ce qui concerne les physiques qui m’inspirait à cette époque il n’y en avait pas vraiment, je n'été pas vraiment fan de bodybuilding contrairement à ce que l'on peut penser.. mais quelques années plus tard J'ai commencé à m'intéresser au fitness, et il y a des physiques comme celui de Lazar Angelov, jaco de Bruyn…etc qui m’on encore plus motivé à progresser et a atteindre mes objectifs !

je ne me considère pas comme un « bodybuilder » c’est pour cela que c’est des physiques plus tirés vers le fitness qui m’on motivé d’avantage..

Peut tu nous en dire plus sur ton programme?

Mon programme varie tout le temps, mais la base de mes entraînements est des séries longues (30reps) avec très peu de temps de repos (20 à 30 secondes )pour une congestion accrue et une définition musculaire plus importante )

Tes meilleurs exercices?

Développé couché, tractions et squats. Pour moi c’est la base d’un bon développement musculaire et les exercices les plus anciens sont ceux qui fonctionnent le mieux pour ma part.

Quel est le bodybuilder qui te sert de modèle?

Il n'y en a pas réellement en définitive.

Quelle type de diète pratiques tu?

Voila un exemple d'une de mes diètes :

Petit déjeuner

8 blancs d'œufs

80g de flocon d'avoine ou 70g de Muesli

1 orange ou une poigné de myrtilles (antioxydant et vasodilatateur )

1 café ou un thé ( facultatif )

5 acides aminés

1g vitamin c

5g de glutamine

Collation

60g de pain azyme ou 7 galettes de riz

200g de blanc de poulet

100g de fromage blanc 0%

5 acides aminés

Repas midi

70g de crudités

200g de saumon ou 250g de bœuf 10% de MG

100 g de riz ou 400g de pomme de terre

5 acides aminés

Collation après-midi

8 blancs d'œufs + 2 jaunes

100g de compote allégée ou 1 pomme

6 galettes de riz

5 Bcaa

5g de glutamine

après le sport :

50g de 100% whey

50g de dextrose

5 bcaa

5g de glutamine

Repas du soir

250g de bœufs 5% ou 250g de poisson (dorade, ou bar, ou collin, ou cabillaud, ou sole, ou limande, ou rouget ou autre poisson blanc a chaire blanche et ferme avec un taux de protéine correcte )

200g de Haricots vert ou brocolis

50g de riz

3 tranches d'ananas

2 ZMB6

Avant de se coucher

30g de caséine

Quels conseils souhaites tu donner aux jeunes qui débutent en musculation?

Je donnerai comme conseils qu'il faut croire en ses rêves, ne jamais abandonner et toujours se dépasser ... Avec de la détermination et de la motivation on atteint toujours ses objectifs, peu importe le temps que sa prends le tout est d'y arriver !

Quelle est ta plus grande fierté?

En Novembre 2013 J'ai réussi à me classer dans le top 10 européen des muscle model WBFF à Londres et pour moi C'est une très grande fierté personnel..ensuite une autre grande fierté est l'ampleur que prends la société qu'on a crée avec mes 2 associés, on est sur le point d'ouvrir notre 5ème boutique de compléments en 2 ans et demi , Nutrisport commence à faire parler dans d'eux dans toute la France et ce n'est que le début )