Que savez vous sur le beurre de cacahuète ? Très apprécié chez les américains, il deviens populaire en France et notamment chez les sportifs. Découvrez les bienfaits de ce super aliments pour la musculation.
Blog Musculation et Nutrition - Programmes
Vous trouverez sur notre Blog des conseils pour la prise de masse, mais aussi des tutoriels d'exercices de musculation. Les recommandations de nos coachs pour l'alimentation sportive et exemples de diète. Nous proposons également des contenus sous formes d'articles traitant de l'actualité dans les sports de force et le bodybuilding.
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Nutrition : Les avantages et les bienfaits du beurre de cacahuèteLire la suite -
Tabac et musculationLire la suiteOn connaît les effets néfastes de la cigarette pour la santé en général . Mais qu'en est-il pour la musculation ? Découvrez notre dossier sur la cigarette et l'activité musculaire.
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Tension Mécanique musculationLire la suiteLes études réalisées dans le domaine de la musculation suggèrent que la charge n'est pas l'élément le plus important pour atteindre un objectif d'hypertrophie musculaire. d'autres facteurs seraient plus productif, entres autre le temps sous tension.
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Musculation des Mollets : 3 programmes à suivreLire la suiteLe point conseil muscu du jour sur l'un des groupes musculaires les moins entrainé. Les mollets sont rarement sollicités en direct. Nous vous proposons trois programmes pour les muscler efficacement.
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Que faut-il manger après une séance de musculation ?Lire la suiteBeaucoup de pratiquants de musculation se posent la question du repas après la séance d'entrainement. Beaucoup négligent la phase de récupération qui suit la séance. Or, les progrès se bâtissent pendant cette phase et sont surtout lié à la diète.
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La rhodioleLire la suiteDécouvrez tous les bienfaits de la rhodiole dont les actifs luttent contre la fatigue, réduisent le stress et améliorent les performances physiques.
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La Stagnation en musculationLire la suiteLorsque nous débutons la pratique d’une discipline sportive, les premiers temps sont associés à une grande phase de progression. En effet le corps est réceptif à toutes les informations, les stimulations qui lui sont proposées. Le corps s’adapte, progresse et dans le cadre de la musculation, ces adaptations se traduisent par une augmentation de la force, du volume et de l’endurance musculaire.
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Le Régime CétogèneLire la suiteIl existe de nombreux régimes alimentaires qui ont tous leurs particularités et que l’on adapte aux besoins ou aux objectifs de chacun. En musculation on parle de régimes hyper protéinés, équilibrés ou encore de régime cétogène ou régime Atkins.
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L’échec musculaire : Est ce efficace ? Notre avisLire la suiteOn parle d'échec musculaire lorsqu'on ne peux plus réaliser une répétition supplémentaire. Cette technique d'entrainement bien connue des coachs présente plusieurs atouts. Nous allons détailler la méthode.
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L’entraînement PyramidalLire la suiteDécouvrons ensemble l'intérêt de l'entrainement pyramidal. C'est une méthode de musculation qui permet de travailler deux objectifs en parallèle. On recherche ici à développer la force mais également l'hypertrophie.
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Exercices de musculation des TricepsLire la suitel'entrainement des triceps en musculation est primordiale puisque ce muscle représente environ 2/3 du volume du bras. On comprend donc l'importance de les solliciter avec des exercices musculaire. Nous verrons ici quels sont les meilleurs mouvements
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Arrêt de la musculationLire la suitel'arrêt de la musculation est un évènement qui est susceptible de tous nous toucher pour des raisons diverses et variées. Nous allons découvrir ici les conséquences mais aussi comment gérer les changements physique et physiologique de ce changement.
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Musculation et sucre : sucres rapides et sucres lentsLire la suiteDécouvrez avec cet article les réponses aux questions les plus courantes en ce qui concerne le sucre et la pratique de la musculation. Faut il s'abstenir de consommer du sucre ? Comment l'intégrer à la diète journalière ?
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Cheat Meal : le principe du repas tricheLire la suiteLe cheat meal, appelé également repas triche est un terme employé en musculation. Celui ci désigne un repas ou l'on prend la liberté de ne plus compter l'apport calorique. Il permet de relâcher la pression et évite de "craquer" en période de diète.
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Les temps de repos entre les séries en musculationLire la suiteLes temps de repos en musculation définissent les moments situés entre la fin de la série d'un exercice et le début de la prochaine. C'est un paramètre important car il détermine à lui seul l'intensité d'une séance de musculation
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5 bonnes raisons de s'entraîner avec des haltèresLire la suiteFaut-il privilégier l'entrainement avec une barre de musculation ou des haltères ? Découvrez les principales différences entre les deux et les avantages d'une séance ou seules les haltères sont utilisées.
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Café et musculationLire la suiteTout savoir sur le cafe et la musculation, la caféine pour le fitness et le bodybuilding
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Programme de Musculation pour les femmesLire la suiteUn programme d'entraînement spécialement étudié pour les femmes qui souhaite acquérir une belle silhouette et apprendre les meilleures exercices de musculation
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La prise de Masse en musculationLire la suiteComme tout objectif, un cycle de prise de masse doit être réfléchi, préparer en amont afin de ne rien oublier, comme une stratégie qui doit être mise en place pour atteindre cet objectif.
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Les vitamines et les minéraux en musculationLire la suiteLorsque nous parlons de l'alimentation en musculation, nous pensons aux nutriments constructeurs de muscles que sont les protéines, aux fournisseurs d'énergie que sont les glucides et les lipides.
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Ronnie ColemanLire la suiteRonnie Coleman "alias Big Ron" est surement la personnalité préféré des pratiquants de muscu amateurs. Figure incontournable des années 2000, on parcours ainsi que son palmarès en font un athlète qui a marqué toute une génération de bodybuilders.
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La créatineLire la suiteLa créatine, souvent décriée dans les années 2000 à cause d'un statut légal trouble, elles devenue par la suite l'un des compléments musculation les plus consommé par les pratiquants.
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Les suppléments essentiels en musculationLire la suiteDans la myriade de suppléments qui sont offerts aux pratiquants de musculation, il est facile de s'y perdre pour les novices. Nous allons faire le points sur ces compléments pour sportif.
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Arnold Schwarzenegger et la musculationLire la suiteArnold Schwarzenegger, l'un des pères de la musculation moderne est souvent pris pour exemple de réussite. De nombreux athlètes suivent les traces de cet ancien Mr Olympia.
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Les muscles stabilisateursLire la suiteIl est courant d'entendre les pratiquants parler de “muscles stabilisateurs”. Vous vous êtes surement demandé ce que C'était ? Et bien il n'y a pas de muscles ne remplissant uniquement la fonction de stabilisation.
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Musculation et génétiqueLire la suite
Vous avez surement déjà constaté que nous ne sommes pas égaux en musculation. Certaines personnes ont plus de facilités que d'autres pour se muscler. Certains morphotypes sont avantagés d'autres moins. C'est lié à la génétique.
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l'amplitude des mouvements en musculationLire la suitel'amplitude des mouvements est un paramètre important en musculation. De complète à partielle, maitriser cette notion est primordial pour optimiser sa progression.
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Programme half bodyLire la suiteParmi tous les programmes que nous avons traités sur ce blog, le programme half body est surement celui qu'il nous faudra détailler le plus. Moins populaire que le full body ou un programme en split routine, il est néanmoins redoutablement efficace.
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La fenêtre anabolique en musculationLire la suiteAvez vous déjà entendu les bodybuilder confirmé qu'il fallait profiter de la fenêtre anabolique pour prendre ses compléments alimentaire ?
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Vitesse d'exécution en musculationLire la suite
La vitesse d'exécution des mouvements va déterminer l'efficacité de l'exercice. C'est pourquoi il est important de connaitre quelle rapidité adopter pour vos répétitions en fonction de vos objectifs.
