Faut-il privilégier l'entrainement avec une barre de musculation ou des haltères ? Découvrez les principales différences entre les deux et les avantages d'une séance ou seules les haltères sont utilisées.
Blog Musculation et Nutrition - Programmes
Vous trouverez sur notre Blog des conseils pour la prise de masse, mais aussi des tutoriels d'exercices de musculation. Les recommandations de nos coachs pour l'alimentation sportive et exemples de diète. Nous proposons également des contenus sous formes d'articles traitant de l'actualité dans les sports de force et le bodybuilding.
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5 bonnes raisons de s'entraîner avec des haltèresLire la suite -
Café et musculationLire la suiteTout savoir sur le cafe et la musculation, la caféine pour le fitness et le bodybuilding
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Programme de Musculation pour les femmesLire la suiteUn programme d'entraînement spécialement étudié pour les femmes qui souhaite acquérir une belle silhouette et apprendre les meilleures exercices de musculation
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La prise de Masse en musculationLire la suiteComme tout objectif, un cycle de prise de masse doit être réfléchi, préparer en amont afin de ne rien oublier, comme une stratégie qui doit être mise en place pour atteindre cet objectif.
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Les vitamines et les minéraux en musculationLire la suiteLorsque nous parlons de l'alimentation en musculation, nous pensons aux nutriments constructeurs de muscles que sont les protéines, aux fournisseurs d'énergie que sont les glucides et les lipides.
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Ronnie ColemanLire la suiteRonnie Coleman "alias Big Ron" est surement la personnalité préféré des pratiquants de muscu amateurs. Figure incontournable des années 2000, on parcours ainsi que son palmarès en font un athlète qui a marqué toute une génération de bodybuilders.
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La créatineLire la suiteLa créatine, souvent décriée dans les années 2000 à cause d'un statut légal trouble, elles devenue par la suite l'un des compléments musculation les plus consommé par les pratiquants.
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Les suppléments essentiels en musculationLire la suiteDans la myriade de suppléments qui sont offerts aux pratiquants de musculation, il est facile de s'y perdre pour les novices. Nous allons faire le points sur ces compléments pour sportif.
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Arnold Schwarzenegger et la musculationLire la suiteArnold Schwarzenegger, l'un des pères de la musculation moderne est souvent pris pour exemple de réussite. De nombreux athlètes suivent les traces de cet ancien Mr Olympia.
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Les muscles stabilisateursLire la suiteIl est courant d'entendre les pratiquants parler de “muscles stabilisateurs”. Vous vous êtes surement demandé ce que C'était ? Et bien il n'y a pas de muscles ne remplissant uniquement la fonction de stabilisation.
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Musculation et génétiqueLire la suite
Vous avez surement déjà constaté que nous ne sommes pas égaux en musculation. Certaines personnes ont plus de facilités que d'autres pour se muscler. Certains morphotypes sont avantagés d'autres moins. C'est lié à la génétique.
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l'amplitude des mouvements en musculationLire la suitel'amplitude des mouvements est un paramètre important en musculation. De complète à partielle, maitriser cette notion est primordial pour optimiser sa progression.
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Programme half bodyLire la suiteParmi tous les programmes que nous avons traités sur ce blog, le programme half body est surement celui qu'il nous faudra détailler le plus. Moins populaire que le full body ou un programme en split routine, il est néanmoins redoutablement efficace.
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La fenêtre anabolique en musculationLire la suiteAvez vous déjà entendu les bodybuilder confirmé qu'il fallait profiter de la fenêtre anabolique pour prendre ses compléments alimentaire ?
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Vitesse d'exécution en musculationLire la suite
La vitesse d'exécution des mouvements va déterminer l'efficacité de l'exercice. C'est pourquoi il est important de connaitre quelle rapidité adopter pour vos répétitions en fonction de vos objectifs.
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Dorian Yates, bodybuilderLire la suiteRésumé de la vie sportive d'un des pères de la musculation moderne. Dorian Yates a été un champion. Sacré Mr Olympia entre 1997 et 2003. Il a inspiré beaucoup de pratiquants.
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La transpiration en musculationLire la suiteSudation et perte de poids, pourquoi transpire t'on lorsque l'on pratique une activité physique ? Dans quelle mesure cela est utile à la perte de gras ?
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Les étirements (stretching) en musculationLire la suiteVous avez terminé votre séance de musculation, pour obtenir une meilleure récupération, quelques mouvements d'étirements, ou son terme anglophone, de stretching s'impose. Voici un programme et des exercices que nous conseillons.
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La congestion en musculationLire la suiteQue savez vous sur la congestion ? Cet article nous donne l'occasion de rappeler les basiques et de permettre de vous expliquer comment utiliser la congestion pour vos entrainements musculaire.
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qu'est-ce que le CrossFit ?Lire la suiteLe crossfit, une discipline ayant pour objectif principal le conditionnement physique par la mise en pratique d'exercices de force, d'haltérophilie et de gymnastique. Très Populaire aux USA, on le retrouve maintenant couramment en France.
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Musculation : charges libres ou machines guidées ?Lire la suiteDans la plupart des salles, vous avez le choix de vous entrainer avec des charges libres ou au contraire, sur des machines, le plus souvent guidées. Nous allons voir les différences ainsi que les avantages et inconvénients de ces matériels
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Musculation des lombaires : exercices et conseilsLire la suiteConnaissez vous les lombaires ? Ces muscles sont pourtant ceux que l'on devrait travailler en priorité. Ils ont un rôle très important car ils supportent notre tronc. Ils sont en quelque sorte la liaison entre le bas et le haut du corps
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La force en musculation : programme et entraînementLire la suiteComment gagner de la force ? C'est une question qui reviens souvent chez les pratiquants de musculation. Cert article va vous apprendre les principes fondamentaux de la force
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Les accessoires pour la musculationLire la suiteLes accessoires en musculation sont de plus en plus nombreux. Voici une liste non exhaustive qui va vous aider a y voir plus clair sur ce matériel pour les bodybuilders.
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Le soulevé de terre en musculationLire la suiteVoici un exercice de base qui à mauvaise réputation. Et pourtant, le soulevé de terre est l'un des mouvements qui donne le plus de résultats. C'est par ailleurs un exercice de force athlétique.
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Abdos : Exercices de musculation des abdominauxLire la suiteLes muscles des abdominaux sont parmi les plus sollicités au quotidien. Nous les utilisons inconsciemment pour l'ensemble des mouvements de la vie courante. Les renforcer permet de s'assurer de leur bon fonctionnement
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Reg Park, légende de la musculationLire la suiteReg Park, acteur et surtout bodybuildeur mythique des années 50 il fait partit des pionniers de la musculation. Découvrez cet athlète et son entrainement
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Exercices de musculation des deltoïdesLire la suiteLes deltoïdes ou plus communément appelés les épaules sont un groupe musculaire composé de trois faisceaux.
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Perte de poids et perte de graisse en musculationLire la suitePerdre du poids ou perdre de la graisse corporelle ? Oui il y a une grande différence et nous allons vous expliquer pourquoi et comment différencier les deux.
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Exercices de musculation des bicepsLire la suiteLes biceps sont surement l'un des muscles les plus travaillés en musculation. Leur importance est de premier plan puisque ce sont en général les muscles qui attirent le plus l'attention.
