Le rowing est un mouvement de base pour le dos. Il privilégie l'épaisseur, contrairement aux tractions qui vont développer l'aspect en "V". Cet exercice fait partit des indispensable pour un dos fort et bien musclé.
Blog Musculation et Nutrition - Programmes
Vous trouverez sur notre Blog des conseils pour la prise de masse, mais aussi des tutoriels d'exercices de musculation. Les recommandations de nos coachs pour l'alimentation sportive et exemples de diète. Nous proposons également des contenus sous formes d'articles traitant de l'actualité dans les sports de force et le bodybuilding.
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Rowing barre : exercices de musculation du dosLire la suite -
5 conseils simples être en bonne santéLire la suiteCinq conseils musculation pour être en forme. Des gestes simple au quotidien permettent de réduire de nombreux maux et préviennent bien souvent des troubles plus important.
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Alcool et musculation : quels effets ?Lire la suiteVoici un article qui traite du sujet de l'alcool et la pratique de la musculation. Il reprend les points essentiels et explique pourquoi consommer de l'alcool va nuire a votre progression
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Développé couché : musculation des pectorauxLire la suiteLe déveoppé couché est surement le plus connu des exercices de musculation. On peut même dire qu'il repésente ce sport de part sa popularité. Cet exercice incontournable aide à développer une cage toracique imposante
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Exercices de squat en musculationLire la suiteLe squat est un exercice de musculation polyarticulaire qui est excellent pour le travail musculaire du bas du corps
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Les tractions en musculationLire la suiteNous allons regarder de plus près les tractions ou chins. Ce mouvement de base à pour objectif le travail des dorsaux (muscles du dos) et dans une moindre mesure les biceps
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Les dips, exercices de musculationLire la suiteLes dips sont un mouvement de base en musculation. Les dips travaillent le muscle pectoral, il est à inclure dans une routine. Nous allons vous expliquer comment bien le réaliser pour un maximum d'efficacité.
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Les morphotypes en musculationLire la suiteNous allons revenir ici sur les différents morphotypes. Ces caractéristiques physiques sont au nombre de trois absolues et déterminent la gestion des entrainements de musculation ainsi que la nutrition.
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Interview d'Alexandre Carpentier, bodybuilderLire la suiteAlexandre Carpentier est pratiquant de musculation et a remporté des titres dans la pratique du bodybuilding. Fort de son expérience de bodybuilder, il nous fait partager aujourd'hui sa passion pour la musculation.
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Interview d'Anthony DefosséLire la suiteVous attendiez l'interview de Anthony DEFOSSE. Pour en connaitre un peu plus sur son actualité. anthony Deffosé nous livre quelques trucs et astuces sur son entrainement musculation et son quotidien de bodybuilder.
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Les effets secondaires des stéroïdes anabolisantsLire la suiteLes stéroides anabolisant sont des substances médicales destinés à développer la musculature. Ce sont les produits les plus efficace pour prendre du muscle. Ils comportent toutefois des effets secondaire important.
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5 erreurs courantes en musculationLire la suitePour ne pas ralentir la prise de muscles, Voici la liste des erreurs à ne pas comettre en musculation. En les évitant, vous allez vous donner les moyens de progresser plus vite et plus efficacement.
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Les protéines en musculationLire la suitel'article d'aujourd'hui a pour objectif de vous informer sur les différentes proteines présente sur le marché. Les pratiquants de musculation doivent s'informer pour choisir la meilleure proteine qui leur convient.
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Anthony Defossé, bodybuilder et coach sportifLire la suitePrésentation de Anthony Defosse, athlète MegaGear. Anthony Defosse a rejoint notre équipe il y a peu de temps. Coach professionel, anthony est également compétiteur. Retrouvez son actualité sur mega-gear.net
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Musculation à l'adolescenceLire la suiteNous allons aborder aujourd'hui un aspect particulier de la musculation puisqu'il s'agit de la musculation chez les jeunes, et en particulier chez les ado. Faut il commencer jeune ou pas ? quels sont les exercices
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Cure de stéroïdes anabolisants en musculationLire la suiteUne majorité des personnes pratiquant la musculation se posent un jour la question. "Je soulève de la fonte régulièrement. Je souhaite obtenir des résultats. Pourquoi devrais je prendre des stéroides
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Les blessures en musculationLire la suiteLes Blessures en pratique sportive sont courantes. La musculation n'échappe pas à la règle. Nous allons faire un petit état des lieu de ces aléas qui peuvent aller jusqu'a la mise au repos longue durée du sportif.
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Nutrition sportive pour la musculationLire la suiteLa nutrition sportive et la supplementation est un des éléments fondamentaux de l'activité de bodybuilding. Ainsi, la whey protéine, la créatine et les acides aminés doivent faire partit de la routine et de la diètedu sportif.
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Prise de masse : comment augmenter sa masse musculaire ?Lire la suiteLe guide la Prise de masse par MEGAGEAR, pour une prise de masse extrème et rapide. La prise de masse en musculation est une étape indispensable pour réussir à progresser. Les bodybuilders doivent se forcer a ingérer entre 6 et 7 repas par jour.
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Le cardio training en musculationLire la suiteLe travail Cardio fait parti du travail musculaire. On l'utilisera de manière plus ou moins intense en fonction du cycle ou l'on se trouve. Ainsi, en période de sèche on sollicitera des séances cardio longues de manière a bruler les graisses.
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Stéroïdes anabolisants et musculation : quels dangers ?Lire la suiteLes adeptes de la musculation ont souvent le même but : se forger un corps non seulement svelte mais aussi, et surtout, un corps bien sculpté mettant parfaitement en valeur la musculature.
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Comment booster sa testostérone ?Lire la suiteQuel est le role de la testosterone? A quoi sert elle? Cette hormone, naturellement présente dans notre corps joue un rôle fondamentale dans la construction du muscle.
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Mon avis sur les xéno-androgènesLire la suiteMa Première expérience avec MEGAGEAR, mon avis sur la marque, je suis bodybuilder professionnel, effectuant régulièrement des compétitions en NAC et IFBB. Je vais vous décrire ma cure de xénoandrogenes sur 12 semaines et donner mon avis.
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Garder la motivation en musculation pour réussirLire la suiteLa motivation en musculation, dépassez vos objectifs et obtenez la masse musculaire que vous souhaitez grace a votre mental. Canaliser ses émotions en musculation et conserver un moral d'acier. Obtenir le corps de vos rèves est un chemin difficile.
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l'entraînement en musculation et ses principesLire la suiteLorsque l'on débute une activité musculaire, il ne faut pas se précipiter dans la salle et pousser la fonte n'importe comment. Les principes de base de l'entrainement en musculation servent à connaitre les méthodes qui fonctionnent.
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Prise de volume en musculation : quel programme ?Lire la suiteLe but principal de la musculation est de prendre du poid rapidement au niveau des muscles. Et pour que cette prise de volume musculaire se fasse parfaitement et rapidement, vous gagnez à suivre un programme prise de volume rigoureux.
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La diète en musculationLire la suiteLa nutrition sportive est sans doute le point primodrial a aborder. Il s'agit de l'un des trois facteurs les plus importants en musculation. Cette diététique doit être composée de protéine. Nous allons détailler la diete en pratique de musculation.
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Cycle stéroïde : prise de masse, cure de volume ou sèche ?Lire la suite
Les cycles de steroides anabolisant et xenoandrogenes en musculation. Nous allons aborder les points principaux de la mise en place d une cure de stéroïde. l'utilisation des stéroïdes en musculation
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Le rôle des hormones en musculationLire la suite
Le système hormonal joue un rôle important en musculation. Dans quelle mesure devons nous en tenir compte? Cet aricle tente d'apporter une réponse dans le cadre sportif
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Les compléments alimentaires en musculationLire la suiteEn musculation, les proteines s'avèrent être le booster du développement musculaire. Elles sont également essentielles lors de la récupération en bodybuilding. Mais toutes les sources de protéines ne se valent pas.