Les courbatures sont une condition que ressent nombre de sportifs. Elles provoquent une sensation douloureuse au toucher mais également au repos. d'ou viennent ces douleurs ? Comment les éviter ? Sont elles bonne ou au contraire néfaste?
Blog Musculation et Nutrition - Programmes
Vous trouverez sur notre Blog des conseils pour la prise de masse, mais aussi des tutoriels d'exercices de musculation. Les recommandations de nos coachs pour l'alimentation sportive et exemples de diète. Nous proposons également des contenus sous formes d'articles traitant de l'actualité dans les sports de force et le bodybuilding.
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Les courbatures en musculation : que faire ?Lire la suite -
Dix raisons de faire de la musculationLire la suiteVous êtes démotivés et aujourd'hui, vous envisagez de laisser tomber votre séance à la salle ? Lisez cet article qui reprend les bénéfices les plus importants lorsqu'on pratique de la musculation (ou un sport en général).
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Programme de musculation niveau avancéLire la suiteVoici un programme de musculation pour les pratiquants ayant un niveau de intermédiaire à avancé. Le programme est sur trois jours. A n'utiliser que par les culturistes non novice du fait de l'intensité.
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Programme de musculation full bodyLire la suiteNous avons construit un exemple de programme pour un pratiquant de niveau intermédiaire et qui n'a la possibilité de ne faire que trois séances par semaine également. Voici ce programme
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Programme de musculation pour débutantLire la suiteLes débutants en musculation ne savent pas forcémeent par ou commencer. Ce programme est établit par notre coach. Il s'agit d'un programme Full Body étudié pour donner les meilleurs résultats possible
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Un monde de bodybuildersLire la suiteA quoi ressemblerai le monde si tout le monde était bodubuilder ou culturiste? C'est la question que s'est posé Kurt Stallaert, un photographe qui a retouché des photos de la vie de tous les jours en version musculation.
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La récupération en musculationLire la suiteLa pratique d'une activité sportive lorsqu'elle n'est que dans une recherche de bien être et de détente peut se résumer à de simples séances d'entraînement. Dans ce cas la recherche de performance n'est pas l'objectif
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Développé épaules : exercices de musculationLire la suiteTout sur l'exécution de l'exercice appelé développé épaules. En effet ce mouvement est très efficace pour le développement général des deltoïdes mais il est aussi un des mouvements les plus responsables de blessures
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Actualités MegaGear 2014-2015Lire la suiteVideo Youtube de la marque MegaGearBienvenue sur Youtube !A la suite de nombreuses demandes, nous avons décidé de nous lancer dans l'aventure des youtubers. A la clef des spots pubs, mais également des videos éducatives sur la réalisation des exercices de musclation. Des programmes d'entrainements et des recettes de cuisines... car la musculation se passe essentiellement dans l'assiette et au niveau de la nutrition ! Pour inaugurer cet évenement, voici notre premier spot vidéo !Si vous...
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Booba : musculation, taille et poidsLire la suiteLe chanteur Booba est sur la scène francaise de la musique depuis quelques années. Il est également pratiquant de musculation et combattant de muay thai. Rencontre avec un athlète de haut niveau
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Rowing barre : exercices de musculation du dosLire la suiteLe rowing est un mouvement de base pour le dos. Il privilégie l'épaisseur, contrairement aux tractions qui vont développer l'aspect en "V". Cet exercice fait partit des indispensable pour un dos fort et bien musclé.
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5 conseils simples être en bonne santéLire la suiteCinq conseils musculation pour être en forme. Des gestes simple au quotidien permettent de réduire de nombreux maux et préviennent bien souvent des troubles plus important.
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Alcool et musculation : quels effets ?Lire la suiteVoici un article qui traite du sujet de l'alcool et la pratique de la musculation. Il reprend les points essentiels et explique pourquoi consommer de l'alcool va nuire a votre progression
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Développé couché : musculation des pectorauxLire la suiteLe déveoppé couché est surement le plus connu des exercices de musculation. On peut même dire qu'il repésente ce sport de part sa popularité. Cet exercice incontournable aide à développer une cage toracique imposante
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Exercices de squat en musculationLire la suiteLe squat est un exercice de musculation polyarticulaire qui est excellent pour le travail musculaire du bas du corps
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Les tractions en musculationLire la suiteNous allons regarder de plus près les tractions ou chins. Ce mouvement de base à pour objectif le travail des dorsaux (muscles du dos) et dans une moindre mesure les biceps
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Les dips, exercices de musculationLire la suiteLes dips sont un mouvement de base en musculation. Les dips travaillent le muscle pectoral, il est à inclure dans une routine. Nous allons vous expliquer comment bien le réaliser pour un maximum d'efficacité.
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Les morphotypes en musculationLire la suiteNous allons revenir ici sur les différents morphotypes. Ces caractéristiques physiques sont au nombre de trois absolues et déterminent la gestion des entrainements de musculation ainsi que la nutrition.
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Interview d'Alexandre Carpentier, bodybuilderLire la suiteAlexandre Carpentier est pratiquant de musculation et a remporté des titres dans la pratique du bodybuilding. Fort de son expérience de bodybuilder, il nous fait partager aujourd'hui sa passion pour la musculation.
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Interview d'Anthony DefosséLire la suiteVous attendiez l'interview de Anthony DEFOSSE. Pour en connaitre un peu plus sur son actualité. anthony Deffosé nous livre quelques trucs et astuces sur son entrainement musculation et son quotidien de bodybuilder.
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Les effets secondaires des stéroïdes anabolisantsLire la suiteLes stéroides anabolisant sont des substances médicales destinés à développer la musculature. Ce sont les produits les plus efficace pour prendre du muscle. Ils comportent toutefois des effets secondaire important.
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5 erreurs courantes en musculationLire la suitePour ne pas ralentir la prise de muscles, Voici la liste des erreurs à ne pas comettre en musculation. En les évitant, vous allez vous donner les moyens de progresser plus vite et plus efficacement.
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Les protéines en musculationLire la suitel'article d'aujourd'hui a pour objectif de vous informer sur les différentes proteines présente sur le marché. Les pratiquants de musculation doivent s'informer pour choisir la meilleure proteine qui leur convient.
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Anthony Defossé, bodybuilder et coach sportifLire la suitePrésentation de Anthony Defosse, athlète MegaGear. Anthony Defosse a rejoint notre équipe il y a peu de temps. Coach professionel, anthony est également compétiteur. Retrouvez son actualité sur mega-gear.net
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Musculation à l'adolescenceLire la suiteNous allons aborder aujourd'hui un aspect particulier de la musculation puisqu'il s'agit de la musculation chez les jeunes, et en particulier chez les ado. Faut il commencer jeune ou pas ? quels sont les exercices
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Cure de stéroïdes anabolisants en musculationLire la suiteUne majorité des personnes pratiquant la musculation se posent un jour la question. "Je soulève de la fonte régulièrement. Je souhaite obtenir des résultats. Pourquoi devrais je prendre des stéroides
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Les blessures en musculationLire la suiteLes Blessures en pratique sportive sont courantes. La musculation n'échappe pas à la règle. Nous allons faire un petit état des lieu de ces aléas qui peuvent aller jusqu'a la mise au repos longue durée du sportif.
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Nutrition sportive pour la musculationLire la suiteLa nutrition sportive et la supplementation est un des éléments fondamentaux de l'activité de bodybuilding. Ainsi, la whey protéine, la créatine et les acides aminés doivent faire partit de la routine et de la diètedu sportif.
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Prise de masse : comment augmenter sa masse musculaire ?Lire la suiteLe guide la Prise de masse par MEGAGEAR, pour une prise de masse extrème et rapide. La prise de masse en musculation est une étape indispensable pour réussir à progresser. Les bodybuilders doivent se forcer a ingérer entre 6 et 7 repas par jour.
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Le cardio training en musculationLire la suiteLe travail Cardio fait parti du travail musculaire. On l'utilisera de manière plus ou moins intense en fonction du cycle ou l'on se trouve. Ainsi, en période de sèche on sollicitera des séances cardio longues de manière a bruler les graisses.