Publié le 10/07/2014

  • Alcool et musculation : quels effets ?

Alcool et musculation

Consommer de l'alcool en pratiquant une activité sportive

Tout d'abord, parlons des calories. Si vous êtes en phase de sèche, l'alcool ne va pas jouer en votre faveur. Non seulement l'alcool est très calorique, de l'ordre de 7 calories par gramme (Seule l'huile atteint les 9 calories par grammes...), mais en plus de cela, si vous ajoutez un mix - sucre, crème, soda ou autres, vous aggravez grandement la situation.

En fait, il n'est pas anormal de voir des cocktails ayant plus de 300-400 calories par verre, donc si vous en consommez simplement 4 dans une soirée, faites le calcul, vous vous mettez des sacrés bâtons dans les roues pour une sèche propre

 

alcool et musculation

 

Arrêt de la lipolyse (fonte de gras)

Le prochain effet magique de l'alcool combiné à la musculation est le fait qu il est soit une toxine pour le corps (ce n'est pas nouveau, on le sait), tous les processus de perte de graisses s'arrêterons au moment où l'alcool entrera dans votre circulation sanguine. Le corps est maintenant en état d'alerte et tentera d'expulser cette toxine le plus rapidement possible du corps.

La combustion des graisses s'arrête entièrement jusqu'à ce que tout l'alcool que vous venez consommé soit oxydé.
Donc, fondamentalement, si vous buvez de l'alcool en pratiquant la musculation, pensez-y comme vous mettez un frein à la perte de graisse pour quelques jours.

Si vous multipliez les occasions de boire, peut on encore se considérer en sèche? c est peu probable...

  

Phase de récupération allongée

Enfin, le dernier grand problème est le fait que l'alcool va considérablement entraver votre capacité à réparer les tissus musculaires. Lorsque vous sortez pour une nuit de beuverie, votre corps n'est pas "concentré" sur la reconstruction des tissus musculaires. Vous serez donc en catabolisme avancé avec les conséquences que l'on connait.

Si votre récupération musculaire est sacrifié, cela signifie plus de temps d'arrêt entre les séances de musculation. Donc des résultats lent, voir très lent !

Donc, comme vous pouvez le voir, l'alcool, la musculation et votre corps ne sont pas ce que l'on appelle des "amis".
Alors si vous voulez vraiment sculpter votre corps, vous devriez peut-être trouver un moyen de vous amuser sans alcool.

 

Partagez cet article sur l'alcool et la musculation sur vos réseaux sociaux !

Nos experts vous recommandent...