5 conseils simples être en bonne santé

Avez-vous trop de graisse du ventre?

Les gens qui gagnent la graisse du ventre ou de la graisse viscérale sont plus à risque de graves problèmes de santé que ceux qui accumulent la graisse sur d'autres parties du corps.

Votre tour de taille est un bon indicateur de savoir si vous avez trop de graisse.

Appliquez ces 5 conseils pour être en bonne santé. C'est : Facile - Rapide - Efficace

Il existe de nombreuses mesures qui comparent la répartition des graisses de votre corps telles que le rapport taille-hanches et pourcentage de graisse corporelle. Ils sont plus précis, mais la taille de votre tour de taille seul peut vous donner une bonne estimation si vous êtes à risque.

Pour la plupart des hommes, les facteurs de risque de maladies cardiaques, le cancer et le diabète augmentent avec un tour de taille supérieur à 102 centimètres.

Même si votre taille est inférieure à 102 centimètres, il serait sage de considérer ces conseils brûleurs de graisses pour une meilleure santé.

1. Mangez beaucoup de fibres

La recherche suggère que de manger 25-30 grammes de fibres par jour, vous pouvez réduire le risque de développer une maladie cardiaque, d'hypertension artérielle, de certains cancers et d'autres troubles intestinaux. l'ajout de fibres dans l'alimentation aide à réguler le taux de sucre dans le sang, ce qui est important pour éviter le diabète.

En outre, certaines personnes atteintes de diabète peuvent obtenir une réduction significative de leur taux de sucre dans le sang et peuvent donc réduire leur médication.

2. Boire plus d'eau

l'eau ET SEULEMENT l'EAU, n'a pas de matières grasses, de calories, de sucre ou de glucides, et mettra un frein à votre soif et à l'appétit, naturellement et beaucoup plus efficacement que toute autre boisson.

l'eau aide à débarrasser le corps des déchets en se liant à la fibre et "nettoyage" de votre paroi intestinale. Les statistiques révèlent que les personnes qui boivent plus de cinq à six verres d'eau par jour sont 40% moins susceptibles de souffrir d'une mort cardiaque liée..à méditer donc.

3. De bonnes et longue nuits de sommeil

Le sommeil est un aspect nécessaire de la vie et elle est essentielle à notre santé. Il est recommandé que nous ayons 8 heures de sommeil chaque nuit. Le sommeil aide le cerveau à réorganiser les informations de la journée précédente. La privation de sommeil chronique peut entraîner un gain de poids en modifiant la façon dont notre corps emmagasine les glucides et en modifiant les niveaux d'hormones qui influent sur notre appétit. Le manque de sommeil peut entraîner de l'irritabilité, l'impatience, incapacité à se concentrer, et sautes d'humeur.

Trop peu de sommeil peut aussi vous laisser trop fatigué pour faire les choses que vous aimez faire. La privation de sommeil altère la fonction immunitaire, y compris l'activité des globules blanc du corps

4. Maintenir un mode de vie physiquement actif

l'activité physique est l'une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour votre santé. Il peut aider : contrôler votre poids, réduire le risque de maladies cardio-vasculaires et de certains cancers, de réduire votre risque de diabète de type 2 et le syndrome métabolique, renforcer les os et les muscles, et améliorer votre santé mentale et de l'humeur.

Selon l'OMS, les adultes ont besoin d'au moins 150 minutes d'activité aérobie d'intensité modérée (marche rapide c.) chaque semaine et de renforcement musculaire activités sur 2 jours ou plus par semaine qui travaillent tous les principaux groupes musculaires.

5. Effectuer des examens de santé réguliers

Conseils de bon sens Examens et tests médicaux réguliers peuvent aider à trouver des problèmes avant qu'ils ne se déclenchent. Ils peuvent également aider à trouver des problèmes au début, quand vos chances pour le traitement et la guérison sont meilleures.

En obtenant des informaions médicale sur votre santé, vous prenez des mesures qui aident vos chances de vivre plus longtemps et en meilleure condition physique.