Dossier musculation

Nous voilà à quelques jours de l'été et tout logiquement c'est le moment d'exhiber le travail
fourni durant les mois précédents et notamment les mois d'hiver.

Durant cette période vous avez travaillé pour accumuler plus de muscle, augmenter votre masse musculaire en vue de cette période où vous allez vous débarrasser de la couche de graisse qui masque ces tous nouveaux gains.

Vous avez sûrement déjà constaté que nous ne sommes pas égaux en musculation. Certaines personnes ont plus de facilités que d'autres pour se muscler. Certains morphotypes sont avantagés, d'autres moins. Ceci est lié à la génétique.

L'amplitude des mouvements est un paramètre important en musculation. De complète à partielle, maîtriser cette notion est primordial pour optimiser sa progression.

Sudation et perte de poids, pourquoi transpire t'on lorsque l'on pratique une activité physique ? Dans quelle mesure cela est utile à la perte de gras ?

Le cross fit, discipline née il y a une 10ène d'années, elle s'est imposée en France comme étant une alternative à la musculation classique. Souvent moqué (à tord) par les bodybuilder, ce sport est pourtant complet et efficace.

Dans la plupart des salles, vous avez le choix de vous entrainer avec des charges libres ou au contraire, sur des machines, le plus souvent guidées. Nous allons voir les différences ainsi que les avantages et inconvénients de ces matériels

Les accessoires en musculation sont de plus en plus nombreux. Voici une liste non exhaustive qui va vous aider a y voir plus clair sur ce matériel pour les bodybuilders.

Les deltoïdes ou plus communément appelés les épaules sont un groupe musculaire composé de trois faisceaux. Le devant de l'épaule ou le deltoïde antérieur, la partie latérale nommée le deloïde externe et enfin l'arrière de l'épaule appelé le deltoide postérieur.

Le principe de la répétition forcée est une technique de musculation pour les pratiquants intermédiaires à avancés. Elle permet d'obtenir des athlètes une plus grande congestion et de dépasser les limites de force, endurance et stimule la croissance des fibres musculaire