Dossiers musculation

Bien s’alimenter est primordial quand on veut réussir en musculation. Avec l’entraînement, c’est une des clés pour atteindre son objectif que ce soit la prise de muscle, de poids ou la perte de gras. C’est ce que nous mangeons qui nous permet de reconstruire et laisser récupérer nos muscles après un effort.

Développer ses muscles n’est pas chose simple, cela peut prendre du temps et être une entreprise difficile à mener. Dans certains cas, l’alimentation peut être en cause dans le manque de résultats et vous empêcher de développer correctement vos muscles. Et c’est là que la période de « prise de masse » peut faire merveille. 

L’hypertrophie est le processus par lequel vous développez vos muscles. Pour les pratiquants de musculation, c’est le but ultime à atteindre.

Anabolisme et catabolisme sont deux notions qu'il est intéressant de connaitre dès lors qu'on s'intéresse à la musculation et à la nutrition sportive. Dans la pratique, on recherche à favoriser l'anabolisme, ce qui permet de gagner de la masse musculaire.

Régulièrement, on me demande s’il n’est pas trop tard pour se muscler et se mettre en forme à 40 ans, et la plupart d’entre vous sont généralement surpris par ma réponse. Oui, c’est possible. Et non, il n'est pas trop tard.

Vous multipliez les séances de musculation et pourtant vous n'arrivez absolument plus à progresser. Pire, vous vous sentez tout le temps fatigué et les performances baissent ? Vous subissez peut être les conséquences d'un surentrainement.

On connaît les effets néfastes de la cigarette pour la santé en général . Mais qu'en est-il pour la musculation ? Découvrez notre dossier sur la cigarette et l'activité musculaire.

Tout savoir sur le cafe et la musculation, la caféine pour le fitness et le bodybuilding

Comme tout objectif, un cycle de prise de masse doit être réfléchi, préparer en amont afin de ne rien oublier, comme une stratégie qui doit être mise en place pour atteindre cet objectif.

Il est courant d'entendre les pratiquants parler de “muscles stabilisateurs”. Vous vous êtes surement demandé ce que C'était ? Et bien il n'y a pas de muscles ne remplissant uniquement la fonction de stabilisation.

Vous avez surement déjà constaté que nous ne sommes pas égaux en musculation. Certaines personnes ont plus de facilités que d'autres pour se muscler. Certains morphotypes sont avantagés d'autres moins. C'est lié à la génétique.

l'amplitude des mouvements est un paramètre important en musculation. De complète à partielle, maitriser cette notion est primordial pour optimiser sa progression.

Sudation et perte de poids, pourquoi transpire t'on lorsque l'on pratique une activité physique ? Dans quelle mesure cela est utile à la perte de gras ?

Le crossfit, une discipline ayant pour objectif principal le conditionnement physique par la mise en pratique d'exercices de force, d'haltérophilie et de gymnastique. Très Populaire aux USA, on le retrouve maintenant couramment en France.

Dans la plupart des salles, vous avez le choix de vous entrainer avec des charges libres ou au contraire, sur des machines, le plus souvent guidées. Nous allons voir les différences ainsi que les avantages et inconvénients de ces matériels

Les accessoires en musculation sont de plus en plus nombreux. Voici une liste non exhaustive qui va vous aider a y voir plus clair sur ce matériel pour les bodybuilders.

Les deltoïdes ou plus communément appelés les épaules sont un groupe musculaire composé de trois faisceaux.

Le principe de la répétition forcée est une technique de musculation pour les pratiquants intermédiaires à avancés.

Si il y a bien un sujet qui revient dans le milieu sportif de manière récurrente C'est celui qui est de savoir si la musculation est un sport complet ou bien un complément à d'autres sports