Conseils en musculation et bodybuilding

Retrouvez dans cette catégories tous les conseils des coachs de l'équipe MegaGear pour la pratique de la musculation, l'activité sportive de force, l'haltérophilie et encore le crossfit. Vous voulez faire une prise de masse ou au contraire perdre du poids ? Suivez nos rubliques conseils sportifs !

  • La Stagnation en musculation

    Lorsque nous débutons la pratique d’une discipline sportive, les premiers temps sont associés à une grande phase de progression. En effet le corps est réceptif à toutes les informations, les stimulations qui lui sont proposées. Le corps s’adapte, progresse et dans le cadre de la musculation, ces adaptations se traduisent par une augmentation de la force, du volume et de l’endurance musculaire.

  • L’entraînement Pyramidal

    Découvrons ensemble l'intérêt de l'entrainement pyramidal. C'est une technique de musculation qui permet de travailler deux objectifs en même temps. On recherche ici à développer la force mais aussi l'hypertrophie. Elle présente des avantages que nous allons voir au cours de cet article.

  • Arrêt de la musculation

    L'arrêt de la musculation est un évènement qui est susceptible de tous nous toucher pour des raisons diverses et variées. Nous allons découvrir ici les conséquences mais aussi comment gérer les changements physique, physiologique mais aussi psychologique de changement.

  • Les temps de repos entre les séries en musculation

    Les temps de repos en musculation définissent les moments situés entre la fin de la série d'un exercice et le début de la prochaine. C'est un paramètre important car il détermine à lui seul l'intensité d'une séance de musculation et est un levier de progression potentiel important.

  • Vitesse d'exécution en musculation

    La vitesse d'exécution des mouvements va déterminer l'efficacité de l'exercice. C'est pourquoi il est important de connaitre quelle rapidité adopter pour vos répétitions en fonction de vos objectifs.

  • Les étirements (stretching) en musculation

    Vous avez terminé votre séance de musculation, pour obtenir une meilleure récupération, quelques mouvements d'étirements, ou son terme anglophone, de stretching s'impose. Voici un programme et des exercices que nous conseillons.

  • La congestion en Musculation

    Que savez vous sur la congestion ? Cet article nous donne l'occasion de rappeler les basiques et de permettre de vous expliquer comment utiliser la congestion pour vos entrainements musculaire.

  • Maigre mais gras (skinny fat)

    Cet article devrait intéresser ceux qui sont appelés les faux maigres ou "skinny fat" en anglais. Comment choisir sa diète et son programme et surtout, comment choisir entre une prise de masse ou une sèche musculaire ?

  • Sexualité et musculation

    Voila un sujet plutot chaud, ou que l'on a un peu de mal à évoquer du fait des tabous qui peuvent géner certains pratiquants. Cependant, nous y sommes presque tous confrontés. Que l'on soit seul, en couple, ou en famille, le sportif a une activité sexuelle ! Comment la concilier avec la musculation ? C'est l'objet de cet article complet 

  • Musculation sans matériel

    Vous partez en vacances mais vous souhaitez Pratiquer une activité en vacances pour éviter la fonte musculaire et conserver vos gains. Pas de panique, lisez cet article qui va vous expliquer comment vous entrainer efficacement sans matériel.

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