Le nouveau livre de l'écrivain sportif Laurent COOS, spécialiste des sujets traitant de la nutrition sportive, du dopage dans le mode des sports de musculation.
Conseils en musculation et bodybuilding
Retrouvez dans cette catégories tous les conseils des coachs de l'équipe MegaGear pour la pratique de la musculation, l'activité sportive de force, l'haltérophilie et encore le crossfit. Vous voulez faire une prise de masse ou au contraire perdre du poids ? Suivez nos rubliques conseils sportifs !
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Les crampes musculaire : six conseils pour les prévenir.
Les crampes musculaires peuvent entraîner de grosses douleurs et générer de l'inconfort, ce qui n'est jamais agréable, et la réalisation d'exercices lourds peut augmenter le risque de développer des crampes musculaires.
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Rattraper un point faible en musculation
Tous nos muscles ne sont pas égaux en musculation. Il est courant qu'après un certain temps de pratique, apparaissent des points forts et des points faible. Découvrons ensemble quelques techniques pour les rattraper.
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3 erreurs à éviter pour mieux développer ses pectoraux
Le développement des pectoraux parait facile à atteindre, pourtant de nombreux pratiquants éprouvent les pires difficultés à réaliser leurs objectifs. Voici les erreurs basique à éviter
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6 conseils d'entraînement pour les abdominaux
l'expression selon laquelle « les abdos se font dans la cuisine » est tout à fait fondée, mais il est tout aussi important de s’assurer que les exercices sont correctement réalisés, et dans une bonne position afin de muscler ses abdominaux
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Tension Mécanique musculation
Les études réalisées dans le domaine de la musculation suggèrent que la charge n'est pas l'élément le plus important pour atteindre un objectif d'hypertrophie musculaire. d'autres facteurs seraient plus productif, entres autre le temps sous tension.
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La Stagnation en musculation
Lorsque nous débutons la pratique d’une discipline sportive, les premiers temps sont associés à une grande phase de progression. En effet le corps est réceptif à toutes les informations, les stimulations qui lui sont proposées. Le corps s’adapte, progresse et dans le cadre de la musculation, ces adaptations se traduisent par une augmentation de la force, du volume et de l’endurance musculaire.
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L’échec musculaire : Est ce efficace ? Notre avis
On parle d'échec musculaire lorsqu'on ne peux plus réaliser une répétition supplémentaire. Cette technique d'entrainement bien connue des coachs présente plusieurs atouts. Nous allons détailler la méthode.
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L’entraînement Pyramidal
Découvrons ensemble l'intérêt de l'entrainement pyramidal. C'est une méthode de musculation qui permet de travailler deux objectifs en parallèle. On recherche ici à développer la force mais également l'hypertrophie.
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Arrêt de la musculation
l'arrêt de la musculation est un évènement qui est susceptible de tous nous toucher pour des raisons diverses et variées. Nous allons découvrir ici les conséquences mais aussi comment gérer les changements physique et physiologique de ce changement.
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Les temps de repos entre les séries en musculation
Les temps de repos en musculation définissent les moments situés entre la fin de la série d'un exercice et le début de la prochaine. C'est un paramètre important car il détermine à lui seul l'intensité d'une séance de musculation
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5 bonnes raisons de s'entraîner avec des haltères
Faut-il privilégier l'entrainement avec une barre de musculation ou des haltères ? Découvrez les principales différences entre les deux et les avantages d'une séance ou seules les haltères sont utilisées.
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Vitesse d'exécution en musculation
La vitesse d'exécution des mouvements va déterminer l'efficacité de l'exercice. C'est pourquoi il est important de connaitre quelle rapidité adopter pour vos répétitions en fonction de vos objectifs.
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Les étirements (stretching) en musculation
Vous avez terminé votre séance de musculation, pour obtenir une meilleure récupération, quelques mouvements d'étirements, ou son terme anglophone, de stretching s'impose. Voici un programme et des exercices que nous conseillons.
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La congestion en musculation
Que savez vous sur la congestion ? Cet article nous donne l'occasion de rappeler les basiques et de permettre de vous expliquer comment utiliser la congestion pour vos entrainements musculaire.
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Maigre mais gras (skinny fat)
Cet article devrait intéresser ceux qui sont appelés les faux maigres ou "skinny fat" en anglais. Comment choisir sa diète et son programme et surtout, comment choisir entre une prise de masse ou une sèche musculaire ?
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Sexualité et musculation
Que l'on soit seul, en couple, ou en famille, le sportif a une activité sexuelle ! Comment la consilier avec la musculation ? C'est l'objet de cet article complet
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Musculation sans matériel
Vous partez en vacances? Pas de panique, lisez cet article qui va vous expliquer comment vous entrainer efficacement sans matériel !
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l'importance du mental en musculation
Le mental en musculation est le moteur psychologique qui permet d'arriver à la salle conditionné pour réussir la séance. Il faut un mental fort pour entrainer une motivation sans cesse renouvellée afin d'atteindre son but
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5 conseils d'entraînement en musculation
Si votre routine ne vous apporte plus rien, ou si vous ne progressez plus, il est temps de faire quelques changements qui vous aideront à rompre la stagnation.
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Les courbatures en musculation : que faire ?
Les courbatures sont une condition que ressent nombre de sportifs. Elles provoquent une sensation douloureuse au toucher mais également au repos. d'ou viennent ces douleurs ? Comment les éviter ? Sont elles bonne ou au contraire néfaste?
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Dix raisons de faire de la musculation
Vous êtes démotivés et aujourd'hui, vous envisagez de laisser tomber votre séance à la salle ? Lisez cet article qui reprend les bénéfices les plus importants lorsqu'on pratique de la musculation (ou un sport en général).
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Stéroïdes anabolisants : enfin un livre
Très peu d'ouvrages, excepté celui de Jean-Texier paru à la fin des années 80 aux éditions Jibena, traitent du sujet délicat des stéroïdes anabolisants dans le monde du culturisme ! Laurent Coos, avec son ouvrage « Les anabolisants en musculation », tente de combler ce manque. En tant qu'adepte de la musculation depuis plus de trente ans et moniteur de culture physique et ancien compétiteur, Laurent Coos a eu affaire de très près avec le monde du dopage dans le milieu du culturisme. Ayant...
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Un monde de bodybuilders
A quoi ressemblerai le monde si tout le monde était bodubuilder ou culturiste? C'est la question que s'est posé Kurt Stallaert, un photographe qui a retouché des photos de la vie de tous les jours en version musculation.
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La récupération en musculation
La pratique d'une activité sportive lorsqu'elle n'est que dans une recherche de bien être et de détente peut se résumer à de simples séances d'entraînement. Dans ce cas la recherche de performance n'est pas l'objectif
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Actualités MegaGear 2014-2015
Video Youtube de la marque MegaGearBienvenue sur Youtube !A la suite de nombreuses demandes, nous avons décidé de nous lancer dans l'aventure des youtubers. A la clef des spots pubs, mais également des videos éducatives sur la réalisation des exercices de musclation. Des programmes d'entrainements et des recettes de cuisines... car la musculation se passe essentiellement dans l'assiette et au niveau de la nutrition ! Pour inaugurer cet évenement, voici notre premier spot vidéo !Si vous...
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5 conseils simples être en bonne santé
Cinq conseils musculation pour être en forme. Des gestes simple au quotidien permettent de réduire de nombreux maux et préviennent bien souvent des troubles plus important.
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Les morphotypes en musculation
Nous allons revenir ici sur les différents morphotypes. Ces caractéristiques physiques sont au nombre de trois absolues et déterminent la gestion des entrainements de musculation ainsi que la nutrition.
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Interview d'Anthony Defossé
Vous attendiez l'interview de Anthony DEFOSSE. Pour en connaitre un peu plus sur son actualité. anthony Deffosé nous livre quelques trucs et astuces sur son entrainement musculation et son quotidien de bodybuilder.
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Les effets secondaires des stéroïdes anabolisants
Les stéroides anabolisant sont des substances médicales destinés à développer la musculature. Ce sont les produits les plus efficace pour prendre du muscle. Ils comportent toutefois des effets secondaire important.