Conseils en musculation et bodybuilding

Retrouvez dans cette catégories tous les conseils des coachs de l'équipe MegaGear pour la pratique de la musculation, l'activité sportive de force, l'haltérophilie et encore le crossfit. Vous voulez faire une prise de masse ou au contraire perdre du poids ? Suivez nos rubliques conseils sportifs !

  • Rattraper un point faible en musculation

    Tous nos muscles ne sont pas égaux en musculation. Il est courant qu'après un certain temps de pratique, apparaissent des points forts et des points faible. Découvrons ensemble quelques techniques pour les rattraper.

  • 3 erreurs à éviter pour mieux développer ses pectoraux

    Le développement des pectoraux parait facile à atteindre, pourtant de nombreux pratiquants éprouvent les pires difficultés à réaliser leurs objectifs. Voici les erreurs basique à éviter

  • 6 conseils d'entraînement pour les abdominaux

    L'expression selon laquelle « les abdos se font dans la cuisine » est tout à fait fondée, mais il est tout aussi important de s’assurer que les exercices sont correctement réalisés, et dans une bonne position afin de muscler ses abdominaux, renforcer la région lombaire et la colonne vertébrale.

  • Tension Mécanique Musculation

    Les études réalisées dans le domaine de la musculation suggèrent que la charge n'est pas l'élément le plus important pour atteindre un objectif d'hypertrophie musculaire. D'autres facteurs seraient plus productif, entres autre le temps sous tension. Découvrez notre article. 

  • La Stagnation en musculation

    Lorsque nous débutons la pratique d’une discipline sportive, les premiers temps sont associés à une grande phase de progression. En effet le corps est réceptif à toutes les informations, les stimulations qui lui sont proposées. Le corps s’adapte, progresse et dans le cadre de la musculation, ces adaptations se traduisent par une augmentation de la force, du volume et de l’endurance musculaire.

  • L’entraînement Pyramidal

    Découvrons ensemble l'intérêt de l'entrainement pyramidal. C'est une technique de musculation qui permet de travailler deux objectifs en même temps. On recherche ici à développer la force mais aussi l'hypertrophie. Elle présente des avantages que nous allons voir au cours de cet article.

  • Arrêt de la musculation

    L'arrêt de la musculation est un évènement qui est susceptible de tous nous toucher pour des raisons diverses et variées. Nous allons découvrir ici les conséquences mais aussi comment gérer les changements physique, physiologique mais aussi psychologique de changement.

  • Les temps de repos entre les séries en musculation

    Les temps de repos en musculation définissent les moments situés entre la fin de la série d'un exercice et le début de la prochaine. C'est un paramètre important car il détermine à lui seul l'intensité d'une séance de musculation et est un levier de progression potentiel important.

  • Vitesse d'exécution en musculation

    La vitesse d'exécution des mouvements va déterminer l'efficacité de l'exercice. C'est pourquoi il est important de connaitre quelle rapidité adopter pour vos répétitions en fonction de vos objectifs.

  • Les étirements (stretching) en musculation

    Vous avez terminé votre séance de musculation, pour obtenir une meilleure récupération, quelques mouvements d'étirements, ou son terme anglophone, de stretching s'impose. Voici un programme et des exercices que nous conseillons.