Conseils en musculation et bodybuilding

Reprendre le sport après une blessure est un processus qui demande de la patience et de la prudence. Vous devez mettre en place une stratégie efficace pour que tout se passe au mieux et le plus vite possible.

Vous ne prenez pas de plaisir à courir sur le tapis de course ? Vous en avez marre de fixer le mur ou le miroir de votre salle de sport pendant des kilomètres ? Si faire du tapis de course est une corvée monotone pour vous, mais que vous devez quand même y passer, cet article est fait pour vous ! Il est vrai que cet équipement de fitness est une bonne alternative pour s’entraîner, quelles que soient les conditions météo ou les contraintes horaires. Mais pour certains, faire du tapis de course...

Le stress, peu de gens peuvent y échapper dans notre vie moderne compliquée. Près de 2 français sur 3 sont stressés selon une enquête de 2023 d’Ipsos. Et les sportifs, malgré leur discipline et leur résilience, n’y échappent pas non plus. Entre les entraînements intensifs, les compétitions, la pression des objectifs et les contraintes du quotidien, le stress peut être un frein important dans l’entraînement. Et la musculation n’y échappe pas, avec comme conséquence des difficultés à gagner du...

Le nouveau livre de l'écrivain sportif Laurent COOS, spécialiste des sujets traitant de la nutrition sportive, du dopage dans le mode des sports de musculation.

Les crampes musculaires peuvent entraîner de grosses douleurs et générer de l'inconfort, ce qui n'est jamais agréable, et la réalisation d'exercices lourds peut augmenter le risque de développer des crampes musculaires.

Tous nos muscles ne sont pas égaux en musculation. Il est courant qu'après un certain temps de pratique, apparaissent des points forts et des points faible. Découvrons ensemble quelques techniques pour les rattraper.

Le développement des pectoraux parait facile à atteindre, pourtant de nombreux pratiquants éprouvent les pires difficultés à réaliser leurs objectifs. Voici les erreurs basique à éviter

l'expression selon laquelle « les abdos se font dans la cuisine » est tout à fait fondée, mais il est tout aussi important de s’assurer que les exercices sont correctement réalisés, et dans une bonne position afin de muscler ses abdominaux

Les études réalisées dans le domaine de la musculation suggèrent que la charge n'est pas l'élément le plus important pour atteindre un objectif d'hypertrophie musculaire. d'autres facteurs seraient plus productif, entres autre le temps sous tension.

Lorsque nous débutons la pratique d’une discipline sportive, les premiers temps sont associés à une grande phase de progression. En effet le corps est réceptif à toutes les informations, les stimulations qui lui sont proposées. Le corps s’adapte, progresse et dans le cadre de la musculation, ces adaptations se traduisent par une augmentation de la force, du volume et de l’endurance musculaire.

On parle d'échec musculaire lorsqu'on ne peux plus réaliser une répétition supplémentaire. Cette technique d'entrainement bien connue des coachs présente plusieurs atouts. Nous allons détailler la méthode.

Découvrons ensemble l'intérêt de l'entrainement pyramidal. C'est une méthode de musculation qui permet de travailler deux objectifs en parallèle. On recherche ici à développer la force mais également l'hypertrophie.

l'arrêt de la musculation est un évènement qui est susceptible de tous nous toucher pour des raisons diverses et variées. Nous allons découvrir ici les conséquences mais aussi comment gérer les changements physique et physiologique de ce changement.

Les temps de repos en musculation définissent les moments situés entre la fin de la série d'un exercice et le début de la prochaine. C'est un paramètre important car il détermine à lui seul l'intensité d'une séance de musculation

Faut-il privilégier l'entrainement avec une barre de musculation ou des haltères ? Découvrez les principales différences entre les deux et les avantages d'une séance ou seules les haltères sont utilisées.

La vitesse d'exécution des mouvements va déterminer l'efficacité de l'exercice. C'est pourquoi il est important de connaitre quelle rapidité adopter pour vos répétitions en fonction de vos objectifs.

Vous avez terminé votre séance de musculation, pour obtenir une meilleure récupération, quelques mouvements d'étirements, ou son terme anglophone, de stretching s'impose. Voici un programme et des exercices que nous conseillons.

Que savez vous sur la congestion ? Cet article nous donne l'occasion de rappeler les basiques et de permettre de vous expliquer comment utiliser la congestion pour vos entrainements musculaire.

Cet article devrait intéresser ceux qui sont appelés les faux maigres ou "skinny fat" en anglais. Comment choisir sa diète et son programme et surtout, comment choisir entre une prise de masse ou une sèche musculaire ?

Que l'on soit seul, en couple, ou en famille, le sportif a une activité sexuelle ! Comment la consilier avec la musculation ? C'est l'objet de cet article complet 

Vous partez en vacances? Pas de panique, lisez cet article qui va vous expliquer comment vous entrainer efficacement sans matériel !

Le mental en musculation est le moteur psychologique qui permet d'arriver à la salle conditionné pour réussir la séance. Il faut un mental fort pour entrainer une motivation sans cesse renouvellée afin d'atteindre son but

Si votre routine ne vous apporte plus rien, ou si vous ne progressez plus, il est temps de faire quelques changements qui vous aideront à rompre la stagnation.

Les courbatures sont une condition que ressent nombre de sportifs. Elles provoquent une sensation douloureuse au toucher mais également au repos. d'ou viennent ces douleurs ? Comment les éviter ? Sont elles bonne ou au contraire néfaste?

Vous êtes démotivés et aujourd'hui, vous envisagez de laisser tomber votre séance à la salle ? Lisez cet article qui reprend les bénéfices les plus importants lorsqu'on pratique de la musculation (ou un sport en général).

A quoi ressemblerai le monde si tout le monde était bodubuilder ou culturiste? C'est la question que s'est posé Kurt Stallaert, un photographe qui a retouché des photos de la vie de tous les jours en version musculation.

La pratique d'une activité sportive lorsqu'elle n'est que dans une recherche de bien être et de détente peut se résumer à de simples séances d'entraînement. Dans ce cas la recherche de performance n'est pas l'objectif

Video Youtube de la marque MegaGearBienvenue sur Youtube !A la suite de nombreuses demandes, nous avons décidé de nous lancer dans l'aventure des youtubers. A la clef des spots pubs, mais également des videos éducatives sur la réalisation des exercices de musclation. Des programmes d'entrainements et des recettes de cuisines... car la musculation se passe essentiellement dans l'assiette et au niveau de la nutrition !  Pour inaugurer cet évenement, voici notre premier spot vidéo !Si vous...

Cinq conseils musculation pour être en forme. Des gestes simple au quotidien permettent de réduire de nombreux maux et préviennent bien souvent des troubles plus important. 

Nous allons revenir ici sur les différents morphotypes. Ces caractéristiques physiques sont au nombre de trois absolues et déterminent la gestion des entrainements de musculation ainsi que la nutrition.