Programmes de musculation

Brûler, sécher, se muscler* : les *programmes de Mega Gear !
Faire son sport tout seul, sans l’aide de personne ? Pourquoi pas, mais lorsque l’on a pour objectif de perdre du poids, de prendre du muscle sec et de développer sa masse musculaire, mieux vaut se laisser guider. Ne croyez-vous pas ?
Découvrez les programmes et exercices de musculation proposés par le coach de MegaGear.
Vous y trouverez des programmes pour les débutants ou de niveaux intermédiaires. Tous les entraînements en split routine, full body ou half body. Notre coach musculation vous réserve des surprises pour choquer les muscles au maximum.

Quel programme d’entraînement pour vous ?
MegaGear s’est toujours adressé à tous les types de sportifs : les athlètes débutants évidemment, mais aussi les plus aguerris, comme les bodybuilders et sportifs d’un certain niveau.
Bien sûr, avec un panel aussi large, nous nous devions de vous proposer le meilleur programme de musculation possible pour tous les objectifs ! A commencer par tout ce qui concerne la prise de masse. Grâce à de la musculation intensive bien entendu (pour se muscler les muscles comme les pectoraux, les biceps, triceps et autres) grâce au développé couché, la fonte musculaire et un entraînement musculation de pro, type Hiit !
Bien évidemment, la prise de masse peut se faire aussi via un programme alimentaire calorique spécialement étudié et protéiné : à base de glucides, de compléments alimentaires, de lipides et d’une diète où le sportif ne peut consommer d’aliments trop gras.

Pour des résultats visibles, la nutrition et l’alimentation doivent être prises au sérieux. Par ailleurs, la croissance musculaire peut aussi se faire, en parallèle d’un programme de musculation, via des produits tels Whey et un apport calorique adapté. Enfin, conscients que les sportifs ne cherchent pas uniquement à opérer une prise de masse, mais parfois une perte de poids, découvrez sans plus tarder notre rubrique régime sèche et brûleur de graisse. Pour une diète maîtrisée, une nutrition qui reste équilibrée malgré la musculation sèche et un métabolisme qui conserve toute son énergie !

  • Programme de Musculation pour les femmes

    01/08/2018 - Catégorie : Programmes de musculation

    Longtemps les salles de musculation ont été fréquentées par des hommes, car l'idée même qu'une femme puisse chercher à travailler sa silhouette grâce aux poids semblait ridicule.

    Puis, petit à petit, les femmes ont pris conscience qu'elles aussi avaient la possibilité de se maintenir en forme, de retrouver la forme. Tout ceci s'est fait sous l'impulsion des médias qui ont véhiculé des images de femmes aux lignes parfaites, aux corps fermes et sculptés.

  • Programme half body

    23/05/2017 - Catégorie : Programmes de musculation

    Parmi tous les programmes que nous avons traités sur ce blog, le programme half body est sûrement celui qu'il nous faudra détailler le plus. Moins populaire que le full body ou qu'un programme en split routine, il est néanmoins redoutablement efficace.

  • La force en musculation : programme et entraînement

    30/08/2016 - Catégorie : Programmes de musculation

    Comment gagner de la force ? C'est une question qui revient souvent chez les pratiquants de musculation. Cet article va vous apprendre les principes fondamentaux de la force mais également les techniques pour gagner de la force et relancer votre progression.

  • Programme de musculation pour les bras

    24/08/2015 - Catégorie : Programmes de musculation

    Des bras volumineux et plus particulièrement les biceps ont souvent renvoyé l'image de puissance et force chez les hommes. Qui n'a pas revé en voyant les bras, les biceps gigantesques d'Arnold Scharzennegger de posséder les memes ?

  • Programme superset en musculation

    18/06/2015 - Catégorie : Programmes de musculation

    Aujourd'hui nous allons parler de techniques poussées d'entrainement. Ces méthodes sont à expérimenter dès lors ou vous souhaitez progresser rapidement ou débloquer une progression par exemple. Lors d'une stagnation, il peut etre utile d'intégrer du superset.

  • Programme de musculation niveau avancé

    11/01/2015 - Catégorie : Programmes de musculation

    Voici un programme de musculation pour les pratiquants ayant un niveau de intermédiaire à avancé. Le programme est sur trois jours. A n'utiliser que par les culturistes non novice du fait de l'intensité.

  • Programme de musculation full body

    08/12/2014 - Catégorie : Programmes de musculation

    Ce mois ci, nous allons construire un exemple de programme pour un pratiquant de niveau intermédiaire et qui n'a la possibilité de ne faire que trois séances par semaine également.

  • Programme de musculation pour débutant

    21/11/2014 - Catégorie : Programmes de musculation

    Les débutants en musculation ne savent pas forcémeent par ou commencer. Ce programme est établit par notre coach. Il s'agit d'un programme Full Body étudié pour donner les meilleurs résultats possible.