Entraîner ses jambes est quelque chose d’éprouvant pour bon nombre de pratiquants de musculation, mais il est important de ne pas négliger ce groupe musculaire si l’on veut un physique bien proportionné et équilibré
Programmes de musculation
Brûler, sécher, se muscler : les programmes de MegaGear !
Faire son sport tout seul, sans l’aide de personne ? Pourquoi pas, mais lorsque l’on a pour objectif de perdre du poids, de prendre du muscle sec et de développer sa masse musculaire, mieux vaut se laisser guider. Ne croyez-vous pas ?
Découvrez les programmes et exercices de musculation proposés par le coach de MegaGear. Vous y trouverez des programmes pour les débutants ou de niveaux intermédiaires. Tous les entraînements en split routine, full body ou half body. Notre coach musculation vous réserve des surprises pour choquer les muscles au maximum.
Quel programme d’entraînement pour vous ?
MegaGear s’est toujours adressé à tous les types de sportifs : les athlètes débutants évidemment, mais aussi les plus aguerris, comme les bodybuilders et sportifs d’un certain niveau.
Bien sûr, avec un panel aussi large, nous nous devions de vous proposer le meilleur programme de musculation possible pour tous les objectifs ! A commencer par tout ce qui concerne la prise de masse. Grâce à de la musculation intensive bien entendu (pour se muscler les muscles comme les pectoraux, les biceps, triceps et autres) grâce au développé couché, la fonte musculaire et un entraînement musculation de pro, type HIIT !
Bien évidemment, la prise de masse peut se faire aussi via un programme alimentaire calorique spécialement étudié et protéiné : à base de glucides, de compléments alimentaires, de lipides et d’une diète où le sportif ne peut consommer d’aliments trop gras.
Pour des résultats visibles, la nutrition et l’alimentation doivent être prises au sérieux. Par ailleurs, la croissance musculaire peut aussi se faire, en parallèle d’un programme de musculation, via des produits tels Whey et un apport calorique adapté. Enfin, conscients que les sportifs ne cherchent pas uniquement à opérer une prise de masse, mais parfois une perte de poids, découvrez sans plus tarder notre rubrique régime sèche et brûleur de graisse. Pour une diète maîtrisée, une nutrition qui reste équilibrée malgré la musculation sèche et un métabolisme qui conserve toute son énergie !
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Programme pour les plus de 40 ansLire la suiteEn salle de fitness et musculation, comme à domicile, il y a de plus en plus de pratiquants de plus de 40 ans. A vrai dire, ils représentent près de 4 adhérents sur 10. L’objectif ? La santé et le bien-être, et accessoirement perdre du poids et se remuscler.
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5 Exercices pour les fessiers + programme efficaceLire la suiteBienvenu dans un monde où, les photos de fesses inondent les réseaux sociaux et sont les photos les plus vues et likées, ce qui en fait la partie du corps la plus travaillée chez les femmes. Le développement des muscles fessiers est indispensable
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Musculation des Mollets : 3 programmes à suivreLire la suiteLe point conseil muscu du jour sur l'un des groupes musculaires les moins entrainé. Les mollets sont rarement sollicités en direct. Nous vous proposons trois programmes pour les muscler efficacement.
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Programme half bodyLire la suiteParmi tous les programmes que nous avons traités sur ce blog, le programme half body est surement celui qu'il nous faudra détailler le plus. Moins populaire que le full body ou un programme en split routine, il est néanmoins redoutablement efficace.
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La force en musculation : programme et entraînementLire la suiteComment gagner de la force ? C'est une question qui reviens souvent chez les pratiquants de musculation. Cert article va vous apprendre les principes fondamentaux de la force
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Programme de musculation pour les brasLire la suiteVous avez un point faible en musculation et ce sont les bras ? Retrouvez notre programme dédié à l'entrainement musculaire des biceps et triceps ainsi que nos conseils pour progreser rapidement.
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Programme superset en musculationLire la suiteLe superset est une technique d'entrainement poussée qui permet de gagner en intensité et donc de débloquer une progression interrompue. Cette méthode est à expérimenter dès lors ou vous souhaitez progresser rapidement.
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Programme de musculation niveau avancéLire la suiteVoici un programme de musculation pour les pratiquants ayant un niveau de intermédiaire à avancé. Le programme est sur trois jours. A n'utiliser que par les culturistes non novice du fait de l'intensité.
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Programme de musculation pour débutantLire la suiteLes débutants en musculation ne savent pas forcémeent par ou commencer. Ce programme est établit par notre coach. Il s'agit d'un programme Full Body étudié pour donner les meilleurs résultats possible
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