Exercices de musculation

Vous voulez muscler ou raffermir votre taille ? Alors vous devez tonifier les muscles latéraux du tronc, les obliques ! Ces muscles, situés sur les côtés de l’abdomen, jouent un rôle clé pour obtenir une silhouette athlétique en plus de participer à la stabilité du tronc et à une meilleure posture.

Le mal de dos est souvent qualifié de « mal du siècle », car il touche une grande partie de la population adulte. Environ 70% de des français en souffre régulièrement ou sont confrontés à un moment ou à un autre à ce fléau. Les causes sont multiples et peuvent provenir d’un mode de vie trop sédentaire, d’activités sportives trop poussées, du stress, ou encore de nos gestes quotidiens. Que la douleur soit ponctuelle ou chronique, cette affection peut devenir handicapante si rien n’est fait....

C’est le tout premier exercice de musculation que vous apprenez à faire, et tout le monde l’a au moins essayé une fois dans sa vie. Oui, vous avez deviné, ces sont les bonnes vieilles pompes au sol, et elles vous rappellent sûrement bien des souvenirs…

Le gainage musculaire est un exercice de base que l’on retrouve dans presque tous les programmes d’entraînement. Que vous soyez athlète de haut niveau ou sédentaire, les bénéfices de cet exercice sur la remise en forme et la santé sont exceptionnels.

l'entrainement des triceps en musculation est primordiale puisque ce muscle représente environ 2/3 du volume du bras. On comprend donc l'importance de les solliciter avec des exercices musculaire. Nous verrons ici quels sont les meilleurs mouvements

Connaissez vous les lombaires ? Ces muscles sont pourtant ceux que l'on devrait travailler en priorité. Ils ont un rôle très important car ils supportent notre tronc. Ils sont en quelque sorte la liaison entre le bas et le haut du corps

Voici un exercice de base qui à mauvaise réputation. Et pourtant, le soulevé de terre est l'un des mouvements qui donne le plus de résultats. C'est par ailleurs un exercice de force athlétique.

Les muscles des abdominaux sont parmi les plus sollicités au quotidien. Nous les utilisons inconsciemment pour l'ensemble des mouvements de la vie courante. Les renforcer permet de s'assurer de leur bon fonctionnement

Les biceps sont surement l'un des muscles les plus travaillés en musculation. Leur importance est de premier plan puisque ce sont en général les muscles qui attirent le plus l'attention.

Comment choisir ses exercices pour une séance de musculation efficace et réussie ? Faut il privilégier les exercices de base ou ceux d'isolation ? Cet article vous aide à y voir plus clair.

Tout sur l'exécution de l'exercice appelé développé épaules. En effet ce mouvement est très efficace pour le développement général des deltoïdes mais il est aussi un des mouvements les plus responsables de blessures

Le rowing est un mouvement de base pour le dos. Il privilégie l'épaisseur, contrairement aux tractions qui vont développer l'aspect en "V". Cet exercice fait partit des indispensable pour un dos fort et bien musclé. 

Le déveoppé couché est surement le plus connu des exercices de musculation. On peut même dire qu'il repésente ce sport de part sa popularité. Cet exercice incontournable aide à développer une cage toracique imposante

Le squat est un exercice de musculation polyarticulaire qui est excellent pour le travail musculaire du bas du corps

 Nous allons regarder de plus près les tractions ou chins. Ce mouvement de base à pour objectif le travail des dorsaux (muscles du dos) et dans une moindre mesure les biceps

Les dips sont un mouvement de base en musculation. Les dips travaillent le muscle pectoral, il est à inclure dans une routine. Nous allons vous expliquer comment bien le réaliser pour un maximum d'efficacité.