Nutrition sportive

Le cheat meal, appelé également "repas triche", est un terme employé en musculation. Celui-ci désigne un repas où l'on prend la liberté de ne plus compter l'apport calorique. Il permet de relâcher la pression et évite de "craquer" en période de diète. Il a également d'autres intérêts que nous allons voir dans cet article.

Lorsque nous parlons de l'alimentation en musculation, nous pensons aux nutriments constructeurs de muscles que sont les protéines, aux fournisseurs d'énergie que sont les glucides et les lipides. Nous pensons aussi régulièrement aux compléments alimentaires qui vont nous permettre de soutenir des entraînements intenses, de mieux récupérer ou encore de brûler plus de graisse. 

Cependant nous oublions bien souvent ces macro nutriments qui jouent un rôle important pour notre santé et le bon fonctionnement de notre organisme au quotidien.

La créatine, souvent décriée dans les années 2000 à cause d'un statut légal trouble, est devenue par la suite l'un des compléments musculation les plus consommés par les pratiquants. Son action sur la force en fait un allié intéressant des prises de masse.

Dans la myriade de suppléments qui sont offerts aux pratiquants de musculation, il est facile de s'y perdre pour les novices. Nous allons faire le points sur ces compléments pour sportif, en essayant de différencier ceux qui nous paraissent les plus utile. Il est à noter que certains suppléments peuvent etre utile aux pratiquants confirmés mais pas aux débutants. Explications.

Avez vous déjà entendu les bodybuilder confirmé qu'il fallait profiter de la fenêtre anabolique pour prendre ses compléments alimentaire ? Ce terme, issu du jargon de la musculation, désigne le meilleur moment de la journée pour prendre la supplémentation.   

Perdre du poids ou perdre de la graisse corporelle ? Oui il y a une grande différence et nous allons vous expliquer pourquoi et comment différencier les deux.

Les BCAA, ou acides aminés branchés, nous en entendons parler très souvent en musculation dès lors que l'on s'intéresse à la supplémentation. Que sont ils ? A quoi servent ils ? et surtout sont ils efficace ? L'article suivant risque de vous intéresser.

Dans le milieu sportif et plus particulierement nous parlons souvent de la nécessité d'avoir un apport de protéines adapté et suffisant pour réparer et récupérer après les efforts. Les lipides sont souvent mis en avant eux aussi par rapport à leur impact sur la santé et la forme. En effet trop de lipides peut être source d'embon point  et de mauvaise santé des artères.

Qu'en est il des glucides ? Toutes les sources de glucides sont elles égales ?