Nutrition sportive

Le sport et particulièrement la musculation est une histoire de nutrition. Un proverbe dite que la progression en bodybuilding dépend à 70% de ce qui se trouve dans notre assiette. Nous pensons meme qu'il est possible de monter ce chiffre, car la nutrition sportive ne peut se désolidariser de l'activité musculaire

  • Tout savoir sur les BCAA (acides aminés ramifiés)

    Savez-vous que les acides aminés ramifiés (BCAA) sont d’une importance toute particulière pour les athlètes et les pratiquants de musculation ? Pourquoi ? Parce qu’ils fournissent des niveaux d’énergie optimaux, ils permettent d’améliorer les performances sportives en aidant à la construction de protéines et des tissus musculaires, de réduire la fatigue, et bien plus encore. De plus les BCAA ont trouvé une application dans le traitement de maladies graves telles que la dystrophie musculaire, le cancer et la cirrhose.

  • Les meilleures protéines pour prendre du muscle

    Si vous parcourez la presse spécialisée dans la remise en forme et la musculation vous êtes surement tombé sur de nombreuses publicités qui vantent les mérites des compléments protéinés. Il semble que les protéines et le sport soient indissociables. Et c’est vrai.

  • Créatine : Mythes et Réalités

    La créatine qui permet de développer la masse musculaire est à la fois la substance dont l’efficacité reste la plus scientifiquement étayée et l’un des compléments pour la musculation les plus populaires sur le marché. La créatine reste cependant une substance incomprise par de nombreux sportifs.

  • La Carnitine, un produit musculation efficace ?

    La L-carnitine fait parti des acides aminés intéressant en usage de nutrition sportive. Il permet, selon certaines études scienfitique, une amélioration de la combustion graisseuse. 

  • 5 Huiles intéressante pour la musculation

    Toutes les huiles ne se valent pas en musculation et les pratiquants qui débutent une diètene voient pas beaucoup d'alternative à l'huile d'olives. Pourtant voici cinq huiles dont les propriétés sont intéressante en nutrition sportive. 

  • Nutrition : Les avantages et les bienfaits du beurre de cacahuète

    Que savez vous sur le beurre de cacahuète ? Très apprécié chez les américains, il deviens populaire en France et notamment chez les sportifs. Découvrez les bienfaits de ce super aliments pour la musculation. 

  • Que faut-il manger après une séance de musculation ?

    Beaucoup de pratiquants sont très attentifs quant à leur programme d’entraînement, mais négligent la phase de récupération qui suit la séance. Or, les progrès se bâtissent pendant cette phase.

    Voici comment optimiser vos résultats avec une alimentation adaptée.

  • La rhodiole

    Découvrez tous les bienfaits de la rhodiole dont les actifs luttent contre la fatigue, réduisent le stress et améliorent les performances physiques.

  • Le Régime Cétogène

    Il existe de nombreux régimes alimentaires qui ont  tous leurs particularités et que l’on adapte aux besoins ou aux objectifs de chacun. En musculation on parle de régimes hyper protéinés, équilibrés ou encore de régime cétogène ou régime Atkins.

  • Musculation et sucre : sucres rapides et sucres lents

    Découvrez avec cet article les réponses aux questions les plus courantes en ce qui concerne le sucre et la pratique de la musculation. Faut il s'abstenir de consommer du sucre ? Comment l'intégrer à la diète journalière ?