Nutrition sportive

Le cheat meal, appelé également "repas triche", est un terme employé en musculation. Celui-ci désigne un repas où l'on prend la liberté de ne plus compter l'apport calorique. Il permet de relâcher la pression et évite de "craquer" en période de diète. Il a également d'autres intérêts que nous allons voir dans cet article.

Lorsque nous parlons de l'alimentation en musculation, nous pensons aux nutriments constructeurs de muscles que sont les protéines, aux fournisseurs d'énergie que sont les glucides et les lipides. Nous pensons aussi régulièrement aux compléments alimentaires qui vont nous permettre de soutenir des entraînements intenses, de mieux récupérer ou encore de brûler plus de graisse. 

Cependant nous oublions bien souvent ces macro nutriments qui jouent un rôle important pour notre santé et le bon fonctionnement de notre organisme au quotidien.

La créatine, souvent décriée dans les années 2000 à cause d'un statut légal trouble, elles devenue par la suite l'un des compléments musculation les plus consommé par les pratiquants. Son action sur la force en fait un allié intéressant des prises de masse.

Dans la myriade de suppléments qui sont offerts aux pratiquants de musculation, il est facile de s'y perdre pour les novices. Nous allons faire le points sur ces compléments pour sportif, en essayant de différencier ceux qui nous paraissent les plus utile. Il est à noter que certains suppléments peuvent etre utile aux pratiquants confirmés mais pas aux débutants. Explications.

Avez vous déjà entendu les bodybuilder confirmé qu'il fallait profiter de la fenêtre anabolique pour prendre ses compléments alimentaire ? Ce terme, issu du jargon de la musculation, désigne le meilleur moment de la journée pour prendre la supplémentation.   

Perdre du poids ou perdre de la graisse corporelle ? Oui il y a une grande différence et nous allons vous expliquer pourquoi et comment différencier les deux.

Les BCAA, ou acides aminés branchés, nous en entendons parler très souvent en musculation dès lors que l'on s'intéresse à la supplémentation. Que sont ils ? A quoi servent ils ? et surtout sont ils efficace ? L'article suivant risque de vous intéresser.

Dans le milieu sportif et plus particulierement nous parlons souvent de la nécessité d'avoir un apport de protéines adapté et suffisant pour réparer et récupérer après les efforts. Les lipides sont souvent mis en avant eux aussi par rapport à leur impact sur la santé et la forme. En effet trop de lipides peut être source d'embon point  et de mauvaise santé des artères.

Qu'en est il des glucides ? Toutes les sources de glucides sont elles égales ?

Voici un article qui traite du sujet de l'alcool et la pratique de la musculation.

Il reprend les points essentiels et explique pourquoi consommer de l'alcool va nuire a votre progression

L'article d'aujourd'hui a pour objectif de vous informer sur les différentes proteines présente sur le marché. L'offre est large et les produits nombreux. Les pratiquants de musculation doivent s'informer pour choisir la meilleure proteine qui leur convient.

La nutrition sportive  et la supplementation est un des éléments fondamentaux de l'activité de bodybuilding. Ainsi, la whey protéine, la créatine et les acides aminés doivent faire partit de la routine et de la diète et être intégrée comme élément à part entiere dans l'alimentation du sportif.

Quel est le role de la testosterone? A quoi sert elle? Cette hormone, naturellement présente dans notre corps joue un rôle fondamentale dans la construction du muscle.

La nutrition sportive est un élément clef de la réussite d'un culturiste. Il s'agit de l'un des trois facteurs les plus important en musculation. Cette diététique doit être composée de protéine, qui sont le ciment du muscle. Nous allons détailler la diete en pratique de musculation