Nutrition sportive

Le sport et particulièrement la musculation est une histoire de nutrition. Un proverbe dite que la progression en bodybuilding dépend à 70% de ce qui se trouve dans notre assiette. Nous pensons meme qu'il est possible de monter ce chiffre, car la nutrition sportive ne peut se désolidariser de l'activité musculaire

  • Le Régime Cétogène

    31/08/2019 - Catégorie : Nutrition sportive

    Il existe de nombreux régimes alimentaires qui ont  tous leurs particularités et que l’on adapte aux besoins ou aux objectifs de chacun. En musculation on parle de régimes hyper protéinés, équilibrés ou encore de régime cétogène ou régime Atkins.

  • Musculation et sucre : sucres rapides et sucres lents

    16/01/2019 - Catégorie : Nutrition sportive

    Découvrez avec cet article les réponses aux questions les plus courantes en ce qui concerne le sucre et la pratique de la musculation. Faut il s'abstenir de consommer du sucre ? Comment l'intégrer à la diète journalière ?

  • Cheat Meal : le principe du repas triche

    12/12/2018 - Catégorie : Nutrition sportive

    Le cheat meal, appelé également "repas triche", est un terme employé en musculation. Celui-ci désigne un repas où l'on prend la liberté de ne plus compter l'apport calorique. Il permet de relâcher la pression et évite de "craquer" en période de diète. Il a également d'autres intérêts que nous allons voir dans cet article.

  • Les vitamines et les minéraux en musculation

    15/05/2018 - Catégorie : Nutrition sportive

    Lorsque nous parlons de l'alimentation en musculation, nous pensons aux nutriments constructeurs de muscles que sont les protéines, aux fournisseurs d'énergie que sont les glucides et les lipides. Nous pensons aussi régulièrement aux compléments alimentaires qui vont nous permettre de soutenir des entraînements intenses, de mieux récupérer ou encore de brûler plus de graisse. 

    Cependant nous oublions bien souvent ces macro nutriments qui jouent un rôle important pour notre santé et le bon fonctionnement de notre organisme au quotidien.

  • La créatine

    17/01/2018 - Catégorie : Nutrition sportive

    La créatine, souvent décriée dans les années 2000 à cause d'un statut légal trouble, est devenue par la suite l'un des compléments musculation les plus consommés par les pratiquants. Son action sur la force en fait un allié intéressant des prises de masse.

  • Les suppléments essentiels en musculation

    14/12/2017 - Catégorie : Nutrition sportive

    Dans la myriade de suppléments qui sont offerts aux pratiquants de musculation, il est facile de s'y perdre pour les novices. Nous allons faire le points sur ces compléments pour sportif, en essayant de différencier ceux qui nous paraissent les plus utiles. Il est à noter que certains suppléments peuvent être utiles aux pratiquants confirmés mais pas aux débutants. Explications.

  • La fenêtre anabolique en musculation

    06/04/2017 - Catégorie : Nutrition sportive

    Avez vous déjà entendu les bodybuilder confirmé qu'il fallait profiter de la fenêtre anabolique pour prendre ses compléments alimentaire ? Ce terme, issu du jargon de la musculation, désigne le meilleur moment de la journée pour prendre la supplémentation.   

  • Perte de poids et perte de graisse en musculation

    12/03/2016 - Catégorie : Nutrition sportive

    Perdre du poids ou perdre de la graisse corporelle ? Oui il y a une grande différence et nous allons vous expliquer pourquoi et comment différencier les deux.

  • Les acides aminés BCAA en musculation

    20/05/2015 - Catégorie : Nutrition sportive

    Les BCAA, ou acides aminés branchés, nous en entendons parler très souvent en musculation dès lors que l'on s'intéresse à la supplémentation. Que sont ils ? A quoi servent ils ? et surtout sont ils efficace ? L'article suivant risque de vous intéresser.

  • Les glucides en musculation

    26/03/2015 - Catégorie : Nutrition sportive

    Dans le milieu sportif et plus particulierement nous parlons souvent de la nécessité d'avoir un apport de protéines adapté et suffisant pour réparer et récupérer après les efforts. Les lipides sont souvent mis en avant eux aussi par rapport à leur impact sur la santé et la forme. En effet trop de lipides peut être source d'embon point  et de mauvaise santé des artères.

    Qu'en est il des glucides ? Toutes les sources de glucides sont elles égales ?

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