Nutrition sportive

Beaucoup de pratiquants sont très attentifs quant à leur programme d’entraînement, mais négligent la phase de récupération qui suit la séance. Or, les progrès se bâtissent pendant cette phase.

Voici comment optimiser vos résultats avec une alimentation adaptée.

Découvrez tous les bienfaits de la rhodiole dont les actifs luttent contre la fatigue, réduisent le stress et améliorent les performances physiques.

Il existe de nombreux régimes alimentaires qui ont  tous leurs particularités et que l’on adapte aux besoins ou aux objectifs de chacun. En musculation on parle de régimes hyper protéinés, équilibrés ou encore de régime cétogène ou régime Atkins.

Découvrez avec cet article les réponses aux questions les plus courantes en ce qui concerne le sucre et la pratique de la musculation. Faut il s'abstenir de consommer du sucre ? Comment l'intégrer à la diète journalière ?

Le cheat meal, appelé également "repas triche", est un terme employé en musculation. Celui-ci désigne un repas où l'on prend la liberté de ne plus compter l'apport calorique. Il permet de relâcher la pression et évite de "craquer" en période de diète. Il a également d'autres intérêts que nous allons voir dans cet article.

Lorsque nous parlons de l'alimentation en musculation, nous pensons aux nutriments constructeurs de muscles que sont les protéines, aux fournisseurs d'énergie que sont les glucides et les lipides. Nous pensons aussi régulièrement aux compléments alimentaires qui vont nous permettre de soutenir des entraînements intenses, de mieux récupérer ou encore de brûler plus de graisse. 

Cependant nous oublions bien souvent ces macro nutriments qui jouent un rôle important pour notre santé et le bon fonctionnement de notre organisme au quotidien.

La créatine, souvent décriée dans les années 2000 à cause d'un statut légal trouble, est devenue par la suite l'un des compléments musculation les plus consommés par les pratiquants. Son action sur la force en fait un allié intéressant des prises de masse.

Dans la myriade de suppléments qui sont offerts aux pratiquants de musculation, il est facile de s'y perdre pour les novices. Nous allons faire le points sur ces compléments pour sportif, en essayant de différencier ceux qui nous paraissent les plus utiles. Il est à noter que certains suppléments peuvent être utiles aux pratiquants confirmés mais pas aux débutants. Explications.