Blog Musculation & Nutrition - Programmes

  • Les temps de repos entre les séries en musculation

    Les temps de repos en musculation définissent les moments situés entre la fin de la série d'un exercice et le début de la prochaine. C'est un paramètre important car il détermine à lui seul l'intensité d'une séance de musculation et est un levier de progression potentiel important.

  • Café et Musculation

    Qui n'a pas déjà pris un café avant d'aller pratiquer une activité sportive?

    Mise à part les personnes ne buvant pas de café, nous avons tous déjà eu cette occasion que ce soit pour le plaisir ou dans un but bien précis avec dans l'idée que cela allait nous stimuler ou encore stimuler la fonte adipeuse.

  • Programme de Musculation pour les femmes

    Longtemps les salles de musculation ont été fréquentées par des hommes, car l'idée même qu'une femme puisse chercher à travailler sa silhouette grâce aux poids semblait ridicule.

    Puis, petit à petit, les femmes ont pris conscience qu'elles aussi avaient la possibilité de se maintenir en forme, de retrouver la forme. Tout ceci s'est fait sous l'impulsion des médias qui ont véhiculé des images de femmes aux lignes parfaites, aux corps fermes et sculptés.

  • La prise de Masse en Musculation

    Nous voilà à quelques jours de l'été et tout logiquement c'est le moment d'exhiber le travail
    fourni durant les mois précédents et notamment les mois d'hiver.

    Durant cette période vous avez travaillé pour accumuler plus de muscle, augmenter votre masse musculaire en vue de cette période où vous allez vous débarrasser de la couche de graisse qui masque ces tous nouveaux gains.

  • Les vitamines et les minéraux en musculation

    Lorsque nous parlons de l'alimentation en musculation, nous pensons aux nutriments constructeurs de muscles que sont les protéines, aux fournisseurs d'énergie que sont les glucides et les lipides. Nous pensons aussi régulièrement aux compléments alimentaires qui vont nous permettre de soutenir des entraînements intenses, de mieux récupérer ou encore de brûler plus de graisse. 

    Cependant nous oublions bien souvent ces macro nutriments qui jouent un rôle important pour notre santé et le bon fonctionnement de notre organisme au quotidien.

  • Ronnie Coleman

    Ronnie Coleman "alias Big Ron" est sûrement la personnalité préféré des pratiquants de musculation amateur. Figure incontournable des années 2000, son parcours ainsi que son palmarès en font un athlète qui a marqué toute une génération de bodybuilders.

  • La créatine

    La créatine, souvent décriée dans les années 2000 à cause d'un statut légal trouble, est devenue par la suite l'un des compléments musculation les plus consommés par les pratiquants. Son action sur la force en fait un allié intéressant des prises de masse.

  • Les suppléments essentiels en musculation

    Dans la myriade de suppléments qui sont offerts aux pratiquants de musculation, il est facile de s'y perdre pour les novices. Nous allons faire le points sur ces compléments pour sportif, en essayant de différencier ceux qui nous paraissent les plus utiles. Il est à noter que certains suppléments peuvent être utiles aux pratiquants confirmés mais pas aux débutants. Explications.

  • Arnold Schwarzenegger et la musculation

    Arnold Schwarzenegger, l'un des pères de la musculation moderne est souvent pris pour exemple de réussite. De nombreux athlètes suivent les traces de cet ancien Mr Olympia et encore aujourd'hui, il continue d'inspirer la nouvelle génération de bodybuilders. 

  • Les muscles stabilisateurs

    Il est courant d'entendre les pratiquants parler de “muscles stabilisateurs”. Vous vous êtes sûrement demandé ce que c'était ? Et bien il n'y a pas de muscles remplissant uniquement la fonction de stabilisation. C'est plutôt le travail de chaque muscle qui va à un moment ou un autre jouer un rôle dans la stabilisation d'un mouvement. 

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