Blog Musculation & Nutrition - Programmes

  • Musculation et génétique

    Vous avez sûrement déjà constaté que nous ne sommes pas égaux en musculation. Certaines personnes ont plus de facilités que d'autres pour se muscler. Certains morphotypes sont avantagés, d'autres moins. Ceci est lié à la génétique.

  • L'amplitude des mouvements en musculation

    L'amplitude des mouvements est un paramètre important en musculation. De complète à partielle, maîtriser cette notion est primordial pour optimiser sa progression.

  • Programme half body

    Parmi tous les programmes que nous avons traités sur ce blog, le programme half body est sûrement celui qu'il nous faudra détailler le plus. Moins populaire que le full body ou qu'un programme en split routine, il est néanmoins redoutablement efficace.

  • La fenêtre anabolique en musculation

    Avez vous déjà entendu les bodybuilder confirmé qu'il fallait profiter de la fenêtre anabolique pour prendre ses compléments alimentaire ? Ce terme, issu du jargon de la musculation, désigne le meilleur moment de la journée pour prendre la supplémentation.   

  • Vitesse d'exécution en musculation

    La vitesse d'exécution des mouvements va déterminer l'efficacité de l'exercice. C'est pourquoi il est important de connaitre quelle rapidité adopter pour vos répétitions en fonction de vos objectifs.

  • Dorian Yates, bodybuilder

    Résumé de la vie sportive d'un des pères de la musculation moderne. Dorian Yates a été un champion. Sacré Mr Olympia entre 1997 et 2003. Il a inspiré beaucoup de pratiquants.

  • La transpiration en musculation

    Sudation et perte de poids, pourquoi transpire t'on lorsque l'on pratique une activité physique ? Dans quelle mesure cela est utile à la perte de gras ?

  • Les étirements (stretching) en musculation

    Vous avez terminé votre séance de musculation, pour obtenir une meilleure récupération, quelques mouvements d'étirements, ou son terme anglophone, de stretching s'impose. Voici un programme et des exercices que nous conseillons.

  • La congestion en Musculation

    Que savez vous sur la congestion ? Cet article nous donne l'occasion de rappeler les basiques et de permettre de vous expliquer comment utiliser la congestion pour vos entrainements musculaire.

  • Qu'est-ce que le CrossFit ?

    Le cross fit, discipline née il y a une 10ène d'années, elle s'est imposée en France comme étant une alternative à la musculation classique. Souvent moqué (à tord) par les bodybuilder, ce sport est pourtant complet et efficace.

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