Blog Musculation & Nutrition - Programmes

  • La prise de Masse en Musculation

    Nous voilà à quelques jours de l'été et tout logiquement c'est le moment d'exhiber le travail
    fourni durant les mois précédents et notamment les mois d'hiver.

    Durant cette période vous avez travaillé pour accumuler plus de muscle, augmenter votre masse musculaire en vue de cette période où vous allez vous débarrasser de la couche de graisse qui masque ces tous nouveaux gains.

  • Les vitamines et les minéraux en musculation

    Lorsque nous parlons de l'alimentation en musculation, nous pensons aux nutriments constructeurs de muscles que sont les protéines, aux fournisseurs d'énergie que sont les glucides et les lipides. Nous pensons aussi régulièrement aux compléments alimentaires qui vont nous permettre de soutenir des entraînements intenses, de mieux récupérer ou encore de brûler plus de graisse. 

    Cependant nous oublions bien souvent ces macro nutriments qui jouent un rôle important pour notre santé et le bon fonctionnement de notre organisme au quotidien.

  • Ronnie Coleman

    Ronnie Coleman "alias Big Ron" est sûrement la personnalité préféré des pratiquants de musculation amateur. Figure incontournable des années 2000, son parcours ainsi que son palmarès en font un athlète qui a marqué toute une génération de bodybuilders.

  • La créatine

    La créatine, souvent décriée dans les années 2000 à cause d'un statut légal trouble, est devenue par la suite l'un des compléments musculation les plus consommés par les pratiquants. Son action sur la force en fait un allié intéressant des prises de masse.

  • Les suppléments essentiels en musculation

    Dans la myriade de suppléments qui sont offerts aux pratiquants de musculation, il est facile de s'y perdre pour les novices. Nous allons faire le points sur ces compléments pour sportif, en essayant de différencier ceux qui nous paraissent les plus utiles. Il est à noter que certains suppléments peuvent être utiles aux pratiquants confirmés mais pas aux débutants. Explications.

  • Arnold Schwarzenegger et la musculation

    Arnold Schwarzenegger, l'un des pères de la musculation moderne est souvent pris pour exemple de réussite. De nombreux athlètes suivent les traces de cet ancien Mr Olympia et encore aujourd'hui, il continue d'inspirer la nouvelle génération de bodybuilders. 

  • Les muscles stabilisateurs

    Il est courant d'entendre les pratiquants parler de “muscles stabilisateurs”. Vous vous êtes sûrement demandé ce que c'était ? Et bien il n'y a pas de muscles remplissant uniquement la fonction de stabilisation. C'est plutôt le travail de chaque muscle qui va à un moment ou un autre jouer un rôle dans la stabilisation d'un mouvement. 

  • Musculation et génétique

    Vous avez sûrement déjà constaté que nous ne sommes pas égaux en musculation. Certaines personnes ont plus de facilités que d'autres pour se muscler. Certains morphotypes sont avantagés, d'autres moins. Ceci est lié à la génétique.

  • L'amplitude des mouvements en musculation

    L'amplitude des mouvements est un paramètre important en musculation. De complète à partielle, maîtriser cette notion est primordial pour optimiser sa progression.

  • Programme half body

    Parmi tous les programmes que nous avons traités sur ce blog, le programme half body est sûrement celui qu'il nous faudra détailler le plus. Moins populaire que le full body ou qu'un programme en split routine, il est néanmoins redoutablement efficace.