Blog Musculation & Nutrition - Programmes
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Les suppléments essentiels en musculation
Dans la myriade de suppléments qui sont offerts aux pratiquants de musculation, il est facile de s'y perdre pour les novices. Nous allons faire le points sur ces compléments pour sportif, en essayant de différencier ceux qui nous paraissent les plus utiles. Il est à noter que certains suppléments peuvent être utiles aux pratiquants confirmés mais pas aux débutants. Explications.
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Arnold Schwarzenegger et la musculation
Arnold Schwarzenegger, l'un des pères de la musculation moderne est souvent pris pour exemple de réussite. De nombreux athlètes suivent les traces de cet ancien Mr Olympia et encore aujourd'hui, il continue d'inspirer la nouvelle génération de bodybuilders.
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Les muscles stabilisateurs
Il est courant d'entendre les pratiquants parler de “muscles stabilisateurs”. Vous vous êtes sûrement demandé ce que c'était ? Et bien il n'y a pas de muscles remplissant uniquement la fonction de stabilisation. C'est plutôt le travail de chaque muscle qui va à un moment ou un autre jouer un rôle dans la stabilisation d'un mouvement.
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Musculation et génétique
Vous avez sûrement déjà constaté que nous ne sommes pas égaux en musculation. Certaines personnes ont plus de facilités que d'autres pour se muscler. Certains morphotypes sont avantagés, d'autres moins. Ceci est lié à la génétique.
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L'amplitude des mouvements en musculation
L'amplitude des mouvements est un paramètre important en musculation. De complète à partielle, maîtriser cette notion est primordial pour optimiser sa progression.
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Programme half body
Parmi tous les programmes que nous avons traités sur ce blog, le programme half body est sûrement celui qu'il nous faudra détailler le plus. Moins populaire que le full body ou qu'un programme en split routine, il est néanmoins redoutablement efficace.
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La fenêtre anabolique en musculation
Avez vous déjà entendu les bodybuilder confirmé qu'il fallait profiter de la fenêtre anabolique pour prendre ses compléments alimentaire ? Ce terme, issu du jargon de la musculation, désigne le meilleur moment de la journée pour prendre la supplémentation.
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Vitesse d'exécution en musculation
La vitesse d'exécution des mouvements va déterminer l'efficacité de l'exercice. C'est pourquoi il est important de connaitre quelle rapidité adopter pour vos répétitions en fonction de vos objectifs.
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Dorian Yates, bodybuilder
Résumé de la vie sportive d'un des pères de la musculation moderne. Dorian Yates a été un champion. Sacré Mr Olympia entre 1997 et 2003. Il a inspiré beaucoup de pratiquants.
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La transpiration en musculation
Sudation et perte de poids, pourquoi transpire t'on lorsque l'on pratique une activité physique ? Dans quelle mesure cela est utile à la perte de gras ?
