Il sistema ormonale svolge un ruolo importante nel bodybuilding. In che misura dobbiamo tenerne conto? Questo...

Dieci motivi per praticare il bodybuilding
Pubblicato il: 17/01/2015Top 10
Lo sappiamo tutti, lo dicono tutti, medici e professionisti, fare sport fa dimagrire... Ma cos'altro? Scoprite i numerosi benefici della pratica di un'attività sportiva.
Ecco altri 10 buoni motivi per fare sport, in questo caso bodybuilding, in ordine decrescente.
10 - Migliorare la memoria
Non provate un senso di chiarezza dopo una sessione? Come se tutto fosse più facile da organizzare. Non solo il cervello riceve più ossigeno, ma numerosi studi dimostrano che si conservano meglio le informazioni e che tutte le capacità cognitive vengono stimolate.
Certo, una sessione intensa può lasciarvi mentalmente stanchi di tanto in tanto, ma i benefici a lungo termine sono indiscutibili!
9- Migliorare la postura
Una buona postura è importante e il modo migliore per mantenerla o addirittura correggerla è allenare i muscoli di sostegno. A tal fine, assicuratevi di far lavorare tutto il corpo e di concentrarvi sugli esercizi di inguainaggio, senza trascurare gli addominali. Anche gli esercizi di disegno (dorsale) sono un ottimo modo per migliorare i dolori lombari o cervicali.
8- Migliorare la fiducia in se stessi
Ovviamente l'allenamento con i pesi migliorerà il vostro aspetto e vi darà fiducia in voi stessi. Gli esercizi vi renderanno anche più forti, ma non solo. L'allenamento con i pesi in palestra vi aiuterà a realizzarvi socialmente. Interagirete con persone che hanno la vostra stessa passione e, anche se all'inizio non ve ne rendete conto, queste abitudini e questo luogo di scambio avranno un effetto benefico sul vostro morale.
7- Imparare a rilassarsi
Tutti dobbiamo affrontare lo stress. Che sia a causa del lavoro o di un altro motivo più serio, come una malattia o problemi familiari. Lo stress può davvero distruggere la mente, portando persino alla depressione. Alcuni studi hanno però dimostrato che lo sport in generale è un ottimo modo per combattere lo stress.
Durante le sessioni sportive, il cervello produce endorfine, una sostanza naturale che combatte lo stress in modo molto efficace
6- Migliorare il sonno
Se avete problemi di sonno, l'allenamento con i pesi vi aiuterà a dormire meglio. Ciò significa un sonno più riposante. Si consiglia di allenarsi al mattino, due ore dopo la colazione, o al pomeriggio, due ore dopo i pasti, e di evitare di allenarsi troppo tardi la sera, altrimenti si otterrà l'effetto opposto (allenarsi troppo tardi metterà il corpo in allarme e impedirà di riposare bene)
5- Miglioramento dell'energia
Può sembrare una contraddizione, perché una sessione sportiva richiede energia, ma l'allenamento con i pesi vi renderà più energici a lungo termine. Uno studio ha dimostrato che una seduta a metà giornata aiuta a essere più produttivi nel pomeriggio e ritarda la stanchezza nervosa.
4- Essere migliori a letto
Sì, l'allenamento con i pesi per gli uomini aumenta la libido, migliora la disfunzione erettile e soprattutto... migliora le prestazioni... grazie a una migliore circolazione sanguigna.
Anche per le donne, l'allenamento con i pesi rende più disponibili perché rilassa i nervi e abbassa i livelli di stress. Pensate quindi alla vostra seduta quotidiana per una buona salute sessuale!
3- Ammalarsi meno spesso
A nessuno piace ammalarsi, e il bodybuilding può aiutare. Oggi sappiamo che gli atleti si ammalano circa la metà rispetto alle persone inattive. In cima alla lista ci sono raffreddori, influenze e allergie, ma anche malattie più gravi come alcune malattie autoimmuni, malattie croniche e condizioni che non sono malattie ma possono portare a problemi, come il diabete e il colesterolo alto.
2- Vivrete più a lungo
Non è un segreto che lo sport vi farà vivere più a lungo, solo che sarete sorpresi di quanto...
Uno studio ha dimostrato che praticare sport migliora l'aspettativa di vita quanto smettere di fumare!
Alzatevi e andate in palestra, perché stare seduti tutto il giorno vi ucciderà lentamente.
1- Sarete più felici
l'attività fisica è una fonte di felicità? Sì, perché l'umore degli atleti e delle persone che si allenano regolarmente è molto migliore di quello delle persone inattive. E in generale, essere una persona positiva aiuta ad affrontare meglio le difficoltà della vita quotidiana.
È inoltre dimostrato che gli sportivi hanno una maggiore capacità di adattamento rispetto alle persone che non si allenano. Non resta che trasformare le sessioni di allenamento con i pesi in un'abitudine.