Tabacco e bodybuilding

Lo scopo di questa pratica è quello di costruire muscoli. Ma il fumo riduce la capacità dell'organismo di costruire muscoli, accelera la distruzione delle fibre muscolari e rallenta i progressi.

Scoprite come e perché

Il fumo riduce la sintesi proteica e diminuisce il guadagno muscolare

Per costruire i muscoli e diventare più forti, i muscoli hanno bisogno di aminoacidi, generalmente forniti dalle proteine presenti nella dieta. Secondo recenti studi, però, l'organismo di un fumatore ha una minore capacità di utilizzare questi aminoacidi. Logicamente, il recupero sarà più scarso e l'aumento muscolare ridotto rispetto a un non fumatore. Ciò è dovuto al fatto che il fumo aumenta la proteina miostatina.

La miostatina è una proteina naturale che regola lo sviluppo del muscolo scheletrico. Impedisce un aumento della massa e aumenta anche il livello dell'enzima MAFbx, che agisce sulla disgregazione delle proteine muscolari.

Il tabacco assorbe molta vitamina C

I suoi benefici per il sistema immunitario sono numerosi, ma la vitamina C è una vera e propria vitamina per il tono muscolare, la resistenza alla fatica e il recupero dopo l'esercizio fisico. Si tratta di una vitamina fondamentale, insieme alle vitamine del gruppo B. Per evitare carenze, ricordate di consumare alimenti ricchi di vitamina C, come arance e kiwi.

Il fumo riduce l'alito

Come è noto, il fumo è dannoso per la capacità polmonare. Per alcuni bodybuilder, la capacità respiratoria può sembrare inutile perché non si fa molto cardio. È bene sapere che molti esercizi di grandi dimensioni che coinvolgono grandi muscoli richiedono fiato e la mancanza di fiato può ostacolare la capacità di sollevare "pesi" e quindi rallentare i progressi.

In conclusione, il fumo non è il miglior alleato per la costruzione dei muscoli: rende difficile il legame con le proteine, riduce la capacità dell'organismo di costruire e far crescere i muscoli e ne aumenta la naturale distruzione. Se volete aumentare la massa muscolare più rapidamente, è un motivo in più per smettere di fumare. Un corpo muscoloso è un bene, un corpo muscoloso sano è meglio.

Soprattutto, non fumate dopo una sessione di sport. Dopo l'esercizio fisico si saranno aperti alcuni alveoli polmonari che, essendo raramente utilizzati, sono privi di catrame e facilmente irritabili. Aspettate che la respirazione e la frequenza cardiaca tornino normali prima di iniziare a fumare.