Intervista con Anthony Defossé

La vita quotidiana di un bodybuilder

cosa l'ha spinta a dedicarsi al bodybuilding?

per me il fattore scatenante è stato soprattutto mio padre, che pratica il bodybuilding da oltre 30 anni,

Ricordo che da piccolo lo seguivo in palestra... poi all'età di 14/15 anni, quando tutti erano appassionati di calcio, io e il mio migliore amico abbiamo iniziato a toccare le prime barrette e con il passare del tempo mi sono allenato un po', poi ci ho preso gusto ed è diventato assolutamente indispensabile... Ricordo anche che eravamo gli unici due "adolescenti" in palestra, a differenza di quanto si vede oggi... il che dimostra che la mentalità sta cambiando in questo settore...

Come hai iniziato, hai incontrato qualche difficoltà?

Per i primi anni ho trascurato le gambe, ma negli ultimi due anni ho lavorato su di esse per non essere sbilanciata... e sto iniziando a conoscere il mio corpo in vista delle gare.

Qual è la sua principale fonte di motivazione?

Non ero un appassionato di bodybuilding, contrariamente a quanto si potrebbe pensare... ma qualche anno dopo ho iniziato a interessarmi al fitness, e ci sono fisici come quelli di Lazar Angelov, Jaco de Bruyn... ecc. che mi hanno motivato ancora di più a progredire e a raggiungere i miei obiettivi!

non mi considero un "bodybuilder", quindi sono i fisici più orientati al fitness ad avermi motivato ancora di più...

Può dirci qualcosa di più sul suo programma?

Il mio programma varia continuamente, ma la base del mio allenamento è costituita da serie lunghe (30 ripetizioni) con pochissimo riposo (da 20 a 30 secondi) per aumentare la congestione e la definizione muscolare)

I tuoi esercizi migliori?

Panca, trazioni e squat. Per me sono la base di un buon sviluppo muscolare e gli esercizi più vecchi sono quelli che funzionano meglio per me.

Qual è il tuo modello di culturista?

Non ce n'è uno.

Che tipo di dieta segue?

Ecco un esempio di una delle mie diete:

Colazione

8 albumi d'uovo

80 g di fiocchi d'avena o 70 g di muesli

1 arancia o una manciata di mirtilli (antiossidanti e vasodilatatori)

1 caffè o tè (facoltativo)

5 aminoacidi

1 g di vitamina C

5 g di glutammina

Spuntino

60 g di pane azzimo o 7 gallette di riso

200 g di petto di pollo

100 g di fromage frais allo 0%

5 aminoacidi

Pranzo

70 g di verdure crude

200 g di salmone o 250 g di manzo 10% di grassi

100 g di riso o 400 g di patate

5 aminoacidi

Spuntino pomeridiano

8 albumi d'uovo + 2 tuorli d'uovo

100 g di composta magra o 1 mela

6 gallette di riso

5 Bcaa

5 g di glutammina

dopo lo sport :

50 g di siero di latte al 100%

50 g di destrosio

5 bcaa

5g glutammina

Pasto serale

250 g di manzo 5% o 250 g di pesce (orata, branzino, merluzzo, sogliola, triglia o qualsiasi altro pesce bianco e sodo con un discreto contenuto proteico)

200 g di fagiolini o broccoli

50 g di riso

3 fette di ananas

2 ZMB6

Prima di andare a letto

30 g di caseina

Che consiglio daresti ai giovani che iniziano a praticare il bodybuilding?

Il mio consiglio è di credere nei propri sogni, di non arrendersi mai e di spingersi sempre oltre... Con la determinazione e la motivazione si raggiungono sempre i propri obiettivi, non importa quanto tempo ci voglia, l'importante è arrivarci!

Di cosa sei più orgogliosa?

Nel novembre 2013 sono riuscito a piazzarmi tra i primi 10 modelli muscolari europei al WBFF di Londra, e per me questo è un grande motivo di orgoglio personale. Poi un altro grande motivo di orgoglio è la crescita dell'azienda che abbiamo creato con i miei due soci, stiamo per aprire il nostro 5° negozio di integratori in 2 anni e mezzo, Nutrisport comincia a far parlare di sé in tutta la Francia, e questo è solo l'inizio)