Inibitori della miostatina

Pubblicato il: 08/06/2023

Ricordate Wendy, il levriero nano ultra-muscolare che finì sulla prima pagina del New York Times? O quegli enormi sorrisi da laboratorio e quel bambino tedesco che aveva il doppio della massa muscolare degli altri bambini della sua età? Hanno tutti una cosa in comune: un deficit di miostatina.

Che cos'è la miostatina ?

La miostatina è una citochina extracellulare, una proteina nota come GDF-8, che fa parte della famiglia dei fattori di crescita tumorale β. Si trova nei muscoli ed è nota per il suo ruolo cruciale nella regolazione negativa della massa muscolare. In parole povere, è una proteina che inibisce la crescita muscolare, il che significa che se la miostatina è alta, si sviluppano meno muscoli. Quindi, in teoria, è nel vostro interesse inibire la miostatina per aumentare la massa muscolare. In realtà, l'allenamento con i pesi riduce in qualche misura i livelli di miostatina e favorisce la crescita muscolare.

Più invecchiamo, più produciamo miostatina. I livelli di miostatina aumentano con l'età e questo è uno dei meccanismi che causano la perdita di massa muscolare con l'invecchiamento. All'età di 80 anni perdiamo quasi il 50% della massa muscolare, una condizione nota come sarcopenia.

È interessante notare che i centenari presentano livelli più elevati di una variante del gene della miostatina, tanto che una persona con questa variante ha quasi 4 volte più probabilità di raggiungere i 100 anni rispetto agli altri (1). Anche l'eliminazione di un gene della miostatina nei topi ha portato a un aumento della durata della vita. Questo è paradossale, perché la crescita e la longevità sono generalmente inversamente correlate. Più velocemente un organismo si ingrandisce e cresce, più velocemente invecchia e più breve è la sua durata di vita, in generale. Ma la carenza di miostatina sembra aumentare sia la crescita muscolare che la longevità, e ci sono molte sorprese in serbo.

Come posso inibire la miostatina in modo naturale ?

Oltre alla costruzione dei muscoli, alcuni studi dimostrano che il blocco della miostatina favorisce la combustione dei grassi. Un motivo in più per demonizzare questa proteina e farne il nemico supremo di tutti gli appassionati di bodybuilding. Le aziende produttrici di integratori hanno iniziato a lanciare nuove gamme di integratori miracolosi: inibitori della miostatina o bloccanti della miostatina. Perché lo fanno? Perché alcune persone sono alla disperata ricerca di soluzioni per aumentare i muscoli senza sforzo. La domanda è se questi prodotti funzionano davvero o se si tratta di puro marketing..

Esistono diversi modi per inibire la miostatina e promuovere la crescita muscolare. Questo non è importante solo per chi vuole migliorare il proprio fisico, ma anche per le persone anziane che perdono muscoli e diventano fragili e dipendenti.

1 - Aumentare il testosterone

Questo ormone diminuisce con l'età e ciò non aiuta a mantenere i muscoli. Anche nei giovani tende a diminuire, in parte a causa dell'epidemia di obesità e degli interferenti endocrini. Nei topi anziani, il trattamento con testosterone arresta la perdita muscolare in vari modi, uno dei quali è l'inibizione della miostatina. Sappiamo già che il trattamento con testosterone negli uomini aumenta notevolmente la massa muscolare. Se avvertite sintomi di mancanza di energia e/o libido o depressione, fatevi controllare i livelli di questo ormone.

Per aumentare il testosterone in modo naturale, si può pensare di modificare la dieta, eliminando lo zucchero e la maggior parte dei carboidrati raffinati e aumentando il contenuto di grassi nei pasti. Sono importanti anche uno stile di vita sano e l'attività fisica, come l'allenamento con i pesi. Si può anche prendere in considerazione la terapia sostitutiva del testosterone (TRT), se davvero necessaria.

2 - Utilizzo di integratori che inibiscono la miostatina

Alcuni integratori hanno mostrato effetti sulla miostatina, come :

Epicatechina, un polifenolo presente nel tè verde e nel cioccolato. Nei topi anziani, questa sostanza ha ridotto la miostatina del 18% e ha aumentato la follistatina, un inibitore della miostatina. Nell'uomo, l'epicatechina aumenta la forza di presa del 7% in soli 7 giorni e il rapporto follistatina/miostatina del 49% (2). La dose utilizzata è di 50 mg al giorno, in due dosi divise. L'epicatechina è contenuta in dosi massicce nel cioccolato e nel tè; esistono anche integratori che la contengono.

Leucina e creatina. La leucina, uno degli aminoacidi a catena ramificata, insieme alla creatina, questi riducono l'espressione dei geni legati alla miostatina (3). La creatina può essere utilizzata al ritmo di 3 grammi al giorno. Per la leucina, 2 o 3 grammi fino a 3 volte al giorno. Si trova facilmente nei BCAA.

Follistatina. È un antagonista della miostatina che può essere utile nel trattamento dell'atrofia muscolare (4). Nell'uomo, l'uso della follistatina - isolata dal tuorlo d'uovo - aumenta la massa muscolare. In uno studio (5), sono stati guadagnati quasi 1,7 kg di massa magra rispetto al gruppo placebo quando sono stati assunti 10 g al giorno durante 12 settimane di allenamento di resistenza. Il prodotto a base di follistatina utilizzato in questo studio è Myo-X di MHP.

Naturalmente è possibile combinare tutti questi metodi per inibire la miostatina.

Gli inibitori della miostatina funzionano davvero ?

Sulla carta, la soppressione della miostatina sembra miracolosa. Meno ne hai, più sei muscoloso. Ma non è così semplice. Gli studi hanno dimostrato che i topi con deficit di miostatina hanno tendini fragili e subiscono traumi. Muscoli d'acciaio e tendini deboli non vanno d'accordo. Tuttavia, risultati simili non sono stati osservati nei tori. Un altro effetto negativo che potrebbe derivare dall'inibizione della miostatina è la cardiomiopatia ipertrofica, una malattia in cui una parte del miocardio (muscolo cardiaco) si ingrandisce senza una causa evidente, creando un'alterazione funzionale del cuore.

La guerra contro la miostatina è sponsorizzata dai giganti degli integratori e dei prodotti farmaceutici. Se un'azienda proponesse una sostanza in grado di inibire in modo sicuro la miostatina, probabilmente diventerebbe ricca. In passato sono apparsi diversi integratori che sostenevano di inibire efficacemente la miostatina. Ma non hanno avuto molto successo, probabilmente a causa della mancanza di efficacia. Attualmente non esistono farmaci anti-miostatina efficaci e sicuri per l'uomo. Di conseguenza, le principali aziende farmaceutiche hanno abbandonato alcuni dei composti che stavano cercando. Ciononostante, i produttori di integratori continuano a promuovere integratori che inibiscono la miostatina, anche se attualmente in misura minore.

Se un giorno verranno messi in vendita prodotti efficaci, saranno prodotti da aziende farmaceutiche e disponibili in farmacia, proprio come gli steroidi. Inoltre, lo scopo principale di questi farmaci non sarà l'aumento dei muscoli per motivi estetici, ma la cura delle malattie. Inibire una proteina naturalmente presente nel corpo non è innocuo... Se pensate di poter andare in un negozio di integratori e acquistare senza prescrizione medica una formula che blocca la miostatina e che avrà un effetto profondo sul vostro corpo, state sognando..

Infine, la miostatina

Forse in futuro ci sarà una svolta nell'inibizione della miostatina, chi lo sa? Ma al momento non è disponibile un trattamento di terapia genica con inibitore della miostatina che permetta di raddoppiare o triplicare la muscolatura senza fare nulla. E questo è un bene, perché facciamo bodybuilding per distinguerci dalla massa ed essere diversi da tutti gli altri. Se tutti possono sfoggiare un fisico muscoloso senza fare nulla, con qualche iniezione di terapia genetica o di farmaci, questo sport non avrà più alcun valore o significato. È sicuro che i bodybuilder professionisti perderanno il loro reddito e le aziende produttrici di integratori falliranno. Il tempo ce lo dirà.

Fonti :

1 - https://link.springer.com/article/10.1007/s11357-013-9513-3

2 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3857584/

3 - https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-11-38

4 - https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/mus.21244/abstract?

5 - https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-11-S1-P42