l'uso dei peptidi nel bodybuilding: cure, effetti e rischi

Questi farmaci sono spesso presentati come un'alternativa sicura e legale ai famigerati steroidi anabolizzanti. E per molti sono la soluzione miracolosa per doparsi senza essere scoperti, perché il rilevamento di questi prodotti è molto più difficile. Diamo un'occhiata più da vicino.

Cosa sono i peptidi ?

Sono molecole composte da diversi aminoacidi legati da legami peptidici. Si trovano nel nostro corpo e nei comuni alimenti proteici. Possono anche essere prodotti artificialmente in laboratorio. Ma quando gli sportivi parlano di peptidi per migliorare le loro prestazioni, si riferiscono ai peptidi utilizzati per stimolare la secrezione dell'ormone della crescita umano, non a quelli contenuti negli alimenti..

Perché gli sportivi usano i peptidi?

Gli studi (1) dimostrano che i peptidi aumentano i livelli di ormone della crescita umano (HGH). Una maggiore quantità di ormone GH nell'organismo è positiva per gli atleti, in quanto rilascia IGF-1, un "fattore di crescita" (2) che innesca la crescita muscolare e aiuta a mobilitare i grassi (3) e a liberarsene.

Per quanto riguarda il bodybuilding, l'assunzione di peptidi aiuta ad aumentare la massa muscolare e a perdere grasso, il che è perfettamente in linea con l'obiettivo dei bodybuilder sia professionisti che agonisti. Inoltre, essendo i peptidi più facilmente reperibili e generalmente considerati sicuri, rappresentano un'alternativa più sana e meno rischiosa rispetto a steroidi. 

I peptidi sono efficaci?

La ricerca su questi composti si concentra raramente sugli effetti sulla composizione corporea e sulle prestazioni sportive. Alcuni studi (4) dimostrano che i peptidi sono efficaci nell'aumentare i livelli ormonali di GH e IGF-1 nei bambini di bassa statura, che aiutano a migliorare la composizione corporea in alcune persone obese (6) e che hanno effetti benefici anche nelle persone anziane che hanno subito un infortunio (5). Tuttavia, è difficile capire come questi risultati possano essere applicati a giovani sani che cercano di stimolare la perdita di grasso e la crescita muscolare utilizzando i peptidi.

Diversi studi (7) hanno esaminato l'effetto dei peptidi nelle persone sane e, sebbene i risultati sembrino favorevoli, sono difficili da estrapolare agli atleti.

Tutti questi risultati sono innegabilmente promettenti, ma non ci dicono nulla sull'effetto dei peptidi sui giovani che si allenano regolarmente. Inoltre, molti studi riportano effetti collaterali indesiderati derivanti dall'assunzione di peptidi, tra cui aumento della sudorazione, sensazione di calore, indolenzimento muscolare, ritenzione idrica, disturbi del sonno e aumento di cortisolo e prolattina. È interessante notare che altri due effetti collaterali comuni sono l'aumento dell'appetito (8) e la diminuzione della sensibilità all'insulina, entrambi potenzialmente in grado di compromettere gli sforzi per perdere peso.

Anche la legalità dei peptidi non è chiara. La legge vieta la vendita di peptidi come integratori alimentari, ma ne autorizza la vendita a scopo di ricerca. Di conseguenza, la maggior parte dei peptidi in vendita online non finisce mai in laboratorio. Finiscono invece nelle borse di culturisti e atleti che vogliono "più muscoli e meno grasso". Per molti, il mercato dei peptidi è una scommessa rischiosa che non si dovrebbe fare se si ha a cuore la propria salute.

Effetti collaterali dei peptidi

La maggior parte degli studi (9) suggerisce che i peptidi possono essere utilizzati in modo sicuro a breve termine, ma abbiamo pochi dati sulla loro sicurezza a lungo termine.

Gli atleti e i bodybuilder che utilizzano i peptidi iniettabili si basano su studi sui roditori e su testimonianze di appassionati su Internet, in particolare sui forum specializzati. I peptidi sono spesso abbinati ai SARM, anche se si tratta di una classe di integratori diversa con meccanismi d'azione non correlati. I peptidi sintetici sono generalmente meno rischiosi dei SARM in termini di effetti collaterali, ma possono comunque causare effetti paragonabili all'assunzione dell'ormone GH, come ritenzione idrica, mal di testa e riduzione della sensibilità all'insulina.

Il rischio maggiore con i SARM, come con i peptidi sintetici, è che nessuno conosce la provenienza di questi composti quando li si ordina online. Tecnicamente, è probabile che non si riceva davvero ciò che si è ordinato. Senza fare un'affermazione generica, molte aziende produttrici di integratori affermano di vendere i "migliori peptidi per il bodybuilding", ma spesso si tratta solo di marketing.

Utilizzo di peptidi: naturali o dopati ?

L'uso dei peptidi per il bodybuilding ha suscitato molti dibattiti nella comunità del fitness, poiché la classificazione di queste sostanze come "farmaci per il miglioramento delle prestazioni" è aperta all'interpretazione. Molti atleti naturali ritengono che l'assunzione di peptidi sia equivalente all'uso di steroidi anabolizzanti. Per loro, si passa al lato oscuro. Ma molti bodybuilder sostengono che alcuni peptidi - che agiscono aumentando la produzione endogena di ormone della crescita - non possono essere considerati prodotti che fanno perdere all'atleta il suo status naturale. Per loro, tecnicamente, non è come iniettare HGH o IGF-1..

In ogni caso, l'uso di ormoni della crescita sintetici non è autorizzato dall'Agenzia Mondiale Antidoping (WADA). Anche quasi tutte le organizzazioni di bodybuilding naturale hanno vietato questi peptidi.

Cosa si può usare al posto dei peptidi ?

Se si desidera assumere integratori di comprovata efficacia e privi di effetti collaterali negativi, ecco cosa si consiglia quando l'obiettivo è guadagnare muscoli e perdere grasso:

1 - Mangiare una quantità sufficiente di proteine e di siero di latte. Si dovrebbero consumare da 1,5 a 2 grammi di proteine per kg di peso corporeo al giorno. In questo modo il corpo ha bisogno di costruire e riparare i muscoli e di recuperare completamente dalle sessioni di allenamento. Le proteine del siero del latte sono utili per integrare l'assunzione. È anche una proteina piuttosto speciale, che stimola l'anabolismo e blocca il catabolismo muscolare. Inoltre, stimola la produzione dell'ormone della crescita IGF-1, un potente ormone anabolico.

2 - Utilizzare la creatina. La creatina consente di allenarsi molto più intensamente del solito, con conseguente aumento dei muscoli. Alcuni studi (10) hanno dimostrato che la creatina agisce sulla secrezione dell'ormone della crescita. Questo spiega, tra l'altro, la sua azione indiretta sull'aumento muscolare. Per quanto riguarda la dose, da 3 a 5 grammi di creatina al giorno per stimolare l'aumento dei muscoli e della forza e ridurre i danni muscolari e l'indolenzimento causati dalle sessioni di allenamento intenso.

3 - Optate per i bruciagrassi. Utilizzate i bruciagrassi come la caffeina per aumentare il numero di calorie bruciate e anche la forza, la resistenza muscolare e le prestazioni. Considerate anche la yohimbina, che aumenta efficacemente la perdita di grasso.

Fonti :

1 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15126555/

2 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5723243/

3 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2544358/

4 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9390009/

5 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15066065/

6 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12699450/

7 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9467534/

8 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2757071/

9 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5632578/

10 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11297004/

AutoreAlexandre CARPENTIER

Campione di bodybuilding N.A.C 2012

Alexandre condivide la sua esperienza di bodybuilding con i lettori del blog MegaGear