Morfotipi del bodybuilding

Il corpo umano può essere classificato in morfotipi?

I principali morfotipi sono :

- Ectomorfi: sono suddivisi in 5 sottogruppi, dal livello 1 al 5. Le loro caratteristiche fisiche sono muscoli poco sviluppati, ossa sottili e poco grasso corporeo. Il loro metabolismo è veloce, quindi devono mangiare di conseguenza se svolgono attività muscolare. Gli ectomorfi non sono forti, quindi le loro prestazioni saranno limitate rispetto ad altri morfotipi. Tuttavia, hanno la migliore muscolatura dei tre morfotipi.

- Endomorfi: le predisposizioni fisiche degli endomorfi sono la tendenza a ingrassare facilmente. Il loro metabolismo è lento e le calorie vengono facilmente immagazzinate nel tessuto adiposo, in particolare intorno allo stomaco e ai glutei. Gli endomorfi possono sviluppare una forza considerevole se si allenano con sufficiente impegno. La dieta sarà il fattore determinante per l'allenamento delle persone appartenenti a questa categoria fisica.

- Mesomorfi: hanno il fisico più potente. Naturalmente muscolosi, possono aumentare la massa muscolare in modo rapido ed efficace. I mesomorfi sono anche forti, con tendini e ossa massicci e solidi. Tuttavia, devono fare attenzione a non sviluppare squilibri fisici e lavorare sulla flessibilità.

Molto è stato scritto sui morfotipi. Oggi esistono due tendenze principali:

- Quelli che contestano queste caratteristiche fisiche.

- Quelli che accettano la divisione di queste caratteristiche fisiche in tre gruppi dominanti: ectomorfi, endomorfi e mesomorfi.

La prima categoria non accetta l'idea di classificare gli individui in sottogruppi e sostiene che tutti possiamo raggiungere le vette di un fisico da competizione.

Inoltre, la categorizzazione semplicistica in tre tendenze non permette a tutti di orientarsi.

Infine, c'è un certo determinismo che non incoraggia le persone a superare se stesse.

Tuttavia, dobbiamo ammettere che le osservazioni fatte da William Sheldon, psicologo degli anni '40 e osservatore del fisico umano, sembrano logiche e nuove osservazioni confermano l'esistenza di persone con caratteristiche "naturalmente" diverse.

Questa nozione naturale può essere definita dalla genetica. La predisposizione di alcune persone a costruire più facilmente i muscoli, o altre al contrario troveranno molto difficile ingrassare a causa di un metabolismo rapido. Le nozioni di innato (genetica) e acquisito (ambiente) sono quindi in contrasto tra loro.

La verità è probabilmente una via di mezzo tra innato e acquisito, e alcuni fattori genetici rendono più facile o più difficile progredire nel bodybuilding. D'altra parte, è possibile combattere queste predisposizioni genetiche attraverso l'alimentazione, l'attività fisica e, più in generale, l'ambiente che ci circonda.

Possiamo concludere dicendo che il vostro bagaglio genetico non determinerà in alcun modo completamente il vostro fisico. Alcune persone dovranno fare più sforzi di altre. Non siamo tutti uguali dal punto di vista fisico, ma queste differenze non possono e non devono essere usate come pretesto o scusa per non raggiungere i propri obiettivi di bodybuilding.