Mantieni la motivazione per raggiungere I tuoi obiettivi!

Ci sono tanti atleti che si allenano e che vogliono dei risultati senza avere davvero un piano o una strategia che gli permette di raggiungere gli obiettivi. Loro si allenano duramente, ma i risultati non arrivano e la motivazione si perde.

Vi darò ora dei suggerimenti per mantenere sempre un’elevata motivazione e un gran desiderio di avere il corpo dei vostri sogni!

Fissate degli obiettivi a breve termine 

Per riuscire meglio, fissate degli obiettivi a breve termine. Considerate ad esempio che il vostro obiettivo sia di aumentare la massa e metter su 5 kg sulla bilancia in 3 mesi. Questo è un obiettivo piuttosto vago e rischiate di farvi del male come la maggior parte delle persone. Per raggiungere questo obiettivo, eseguite le tappe seguenti:
• Assicuratevi di consumare tra i 2 e i 3 grammi di proteine per chilo di peso al giorno
• Non mancate alcun allenamento
• Allenatevi per voi stessi, non per il vostro ego né per impressionare qualcuno in sala pesi
• Non mancate alcun pasto
• Annotate il vostro peso di settimana in settimana
• Fate foto al vostro corpo regolarmente
• Alzate un peso maggiore ogni settimana
• Non scordatevi di prendere i vostri shake dopo il work-out
• Ascoltate della musica che vi sproni durante l’allenamento

 Ogni tappa sembra banale e leggera, ma accumulate vi permettono di avere risultati e quando si vede che la fatica ripaga si ha un unico desiderio: allenarsi ancora più duramente e raggiungere i propri obiettivi.

Se volete un corpo da campione, allora adottate le sue strategie! Il successo viene di passo in passo. La routine deve essere seguita alla lettere, e gli obiettivi devono essere superati di settimana in settimana.

Non imbrogliare

Ricordate che lavorate per voi stessi, voi vi allenate per voi stessi! Se cercate di impressionare la sala aggiungendo più peso del vostro massimale (tra l’altro eseguendo così l’esercizio male), non andrete da nessuna parte, non avrete nessun risultato. Mettetevi in testa che ogni allenamento deve essere effettuato per voi stessi perché possiate raggiungere il vostro obiettivo. Lasciate l’ego all’entrata della sala pesi, lavorate duri, fallite, ricominciate: questa è la chiave del successo!

Trovate un modello da seguire

Trovate un modello e fatevi ispirare dai suoi risultati. Arnold Schwarzenegger è un buon esempio. Molti dei campioni si sono ispirati a lui per gli ultimi 15 minuti di Pumping Iron ogni sera prima di dormire.

Ispiratevi ai suoi allenamenti, guardate il suo piano alimentare, siate curiosi e cercate di imparare dai migliori. Hanno affrontato le vostre stesse difficoltà.