Intervista Anthony Defosse

Cos’è che ti ha spinto a lanciarti nel culturismo?

Secondo me è stato soprattutto grazie a mio padre se ho debuttato in questo sport: lui pratica culturismo da più di 30 anni.

Mi ricordo che, quando ero piccolo, lo seguivo ovunque in palestra. Poi, all’età di 14-15 anni, quando tutti erano fanatici del calcio, io e il mio migliore amico abbiamo cominciato ad usare le nostre prime sbarre e a poco a poco ho iniziato a cominciare ad allenarmi. C’è preso gusto ed è poi diventato qualcosa di indispensabile. Mi ricordo anche che eravamo gli unici due “bambini” in sala contrariamente a quanto si può vedere oggi…la mentalità sta cambiando molto per quanto riguarda questo sport…

 

Com’è stato all’inizio? Hai incontrato delle difficoltà?

Non direi delle difficoltà, ho avuto la possibilità di allenare tutto il corpo allo stesso tempo, ho solo trascurato le gambe i primi anni ma ho allenato la parte inferiore successivamente, per non essere sbilanciato. Ho cominciato a conoscere il mio corpo mano a mano che mi preparavo per le competizioni.

Qual è la tua principale fonte d’ispirazione?

Per quanto riguarda i fisici che mi ispiravano all’epoca, purtroppo non ce n’era molti, poiché non ero un vero e proprio fan del bodybuilding, contrariamente a come si potrebbe pensare… Ma qualche anno dopo ho cominciato a interessarmi al fitness e ho trovato modelli come Lazar Angelov, Jaco de Bruyn etc. che mi hanno motivato ancora di più per progredire e ottenere i miei obiettivi!

Non mi considero un “body-builder”, per questo mi sono ispirato di più a modelli di fitness…

 Ci puoi dire di più riguardo al tuo programma?

Il mio programma cambia sempre, ma la base dei miei allenamenti è di serie lunghe (30 ripetizioni) con poco tempo di recupero (20-30 secondi) per un aumento della congestione e una definizione muscolare migliore.

 

I tuoi esercizi preferiti?

Sbarra a panca piana, trazioni e squat. Per me questa è la base di un buon sviluppo muscolare e gli esercizi classici sono quelli che funzionano meglio secondo me.

 

Qual è il body-builder a cui ti ispiri?

Non ce ne sono.

 

 Qual è la tua dieta?

Ecco un esempio di un mese di dieta

 

Colazione :

8 bianchi d’uovo

80g di avena o 70g di Muesli

1 arancio o un pugno di mirtilli (antiossidanti e vasodilatatori)

1 caffè o un tè ( facoltativo )

5 aminoacidi

1g vitamina c

5g di glutammina

Snack della mattina :

60g di pane azzimo o 7 gallette di riso

200g di petto di pollo

100g di formaggio bianco 0% di grassi

5 aminoacidi

Pranzo :

70g di verdure

200g di salmone o 250g di manzi 10% di grassi

100 g di riso o 400g di patate

5 aminoacidi

Snack del pomeriggio :

8 bianchi d’uovo + 2 tuorli

100g de passato di frutta o 1 mela

6 gallette di riso

5 Bcaa

5g de glutamina

Post-allenamento :

50g di 100% whey

50g di destrosio

5 bcaa

5g di glutamina

Cena :

250g di manzo 5% o 250g di pesce (orata, spigola, nasello, merluzzo, sogliola, limanda, triglia o un altro pesce bianco o un’altra carne bianca con lo stesso apporto di proteine)

200g di fagiolini verdi o broccoli

50g di riso

3 pezzi di ananas

2 ZMB6

Prima di andare a letto :

30g di caseina

 

Quali consigli daresti ai giovani che iniziano a praticare il culturismo?

 

Il mio consiglio è di credere nei propri sogni, senza mai abbandonarli e superarsi continuamente...con la determinazione e la motivazione si ottengono sempre i propri obiettivi… poco importa quanto ci si mette, l’importante è arrivare!!!

 

Qual è il tuo più grande orgoglio?

Nel novembre del 2013 sono riuscito a classificarmi nella top 10 europea dei Muscle Model agli WBFFF a Londra, e per me è un grandissimo orgoglio personale… poi un altro grande orgoglio è la crescita della società creata coi miei due soci. Infatti stiamo per aprire il nostro quinto negozio di integratori in due anni e mezzo: Nutrisport comincia a far parlare di sé in tutta la Francia e questo non è che l’inizio ;)