Alcol e bodybuilding: quali sono gli effetti?

Bere alcolici mentre si fa sport

Prima di tutto, parliamo di calorie. Se siete in fase di dimagrimento, l'alcol non vi aiuterà. Non solo l'alcol è molto calorico, circa 7 calorie per grammo (solo l'olio arriva a 9 calorie per grammo...), ma se si aggiunge un mix - zucchero, panna, soda o altro - la situazione peggiora notevolmente.

Infatti, non è raro vedere cocktail con più di 300-400 calorie per bicchiere, quindi se ne consumate solo 4 in una serata, fatevi due conti, state mettendo dei seri ostacoli sulla strada di una tabula rasa

Blocca la lipolisi (scioglimento dei grassi)

Il prossimo effetto magico dell'alcol combinato con il bodybuilding è il fatto che si tratta di una tossina per il corpo (non è una novità, lo sappiamo), quindi tutti i processi di perdita di grasso si fermano nel momento in cui l'alcol entra nel flusso sanguigno. Il corpo è ora in stato di massima allerta e cercherà di espellere questa tossina dall'organismo il più rapidamente possibile.

La combustione dei grassi si arresta completamente fino a quando tutto l'alcol appena consumato non è stato ossidato. In pratica, se bevete alcolici durante il bodybuilding, pensate di frenare la perdita di grasso per qualche giorno.

Se aumentate il numero di volte che bevete, potete ancora considerarvi magri?

Fase di recupero prolungata

Infine, l'ultimo grande problema è che l'alcol ostacola notevolmente la capacità di riparare il tessuto muscolare. Quando si esce per una notte di bevute, il corpo non è "concentrato" sulla ricostruzione del tessuto muscolare. Si verifica quindi un catabolismo avanzato, con tutte le conseguenze che conosciamo.

Se il recupero muscolare viene sacrificato, ciò significa più tempo di inattività tra le sessioni di bodybuilding. I risultati saranno quindi lenti, anzi lentissimi!

Quindi, come potete vedere, l'alcol, il bodybuilding e il vostro corpo non sono proprio "amici", per cui se volete davvero scolpire il vostro corpo, vi conviene trovare un modo per divertirvi senza alcol.

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