Corpo

Nel mondo dello sport e del bodybuilding c'è un grande interesse per le tecniche e i metodi per migliorare l'allenamento, per ottimizzare l'alimentazione e per i più recenti integratori alimentari per aumentare le prestazioni. Si tratta indubbiamente di elementi fondamentali per il successo nello sport, e nessun atleta lo nega. Tuttavia, un elemento altrettanto essenziale viene troppo spesso relegato in secondo piano: il sonno.

Quando si inizia a praticare il bodybuilding, si pensa che più ci si allena, più muscoli si guadagnano e più velocemente si progredisce. Ma la realtà è completamente diversa. E chi inizia spesso se ne pente, perché il corpo non glielo permette. Il nostro corpo ha bisogno di riposo per progredire e dobbiamo dargli il tempo di "sovracompensare". Questa è la chiave per costruire muscoli e forza. Il recupero è una parte importante del progresso nel bodybuilding, insieme all'allenamento e...

Mangiare bene è essenziale per avere successo nel bodybuilding. Insieme all'allenamento, è una delle chiavi per raggiungere i propri obiettivi, che si tratti di aumento muscolare, aumento di peso o perdita di grasso. È ciò che mangiamo che ci permette di ricostruire e recuperare i muscoli dopo uno sforzo.

Sviluppare i muscoli non è una cosa semplice, può richiedere tempo ed essere un'impresa difficile. In alcuni casi, la dieta può essere responsabile della mancanza di risultati e impedisce di sviluppare correttamente i muscoli. Ed è qui che il periodo di "aumento di massa" può fare miracoli.

L'ipertrofia è il processo di sviluppo dei muscoli. Per i bodybuilder è l'obiettivo finale.

Anabolismo e catabolismo sono due concetti che vale la pena conoscere se si è interessati al bodybuilding e all'alimentazione sportiva. In pratica, cerchiamo di favorire l'anabolismo, che ci permette di guadagnare massa muscolare.

Le persone mi chiedono regolarmente se è troppo tardi per costruire muscoli e rimettersi in forma a 40 anni, e la maggior parte di voi è sorpresa dalla mia risposta. Sì, è possibile. E no, non è troppo tardi.

Fate sempre più sessioni di bodybuilding, ma non riuscite a fare progressi. Peggio ancora, vi sentite sempre stanchi e le vostre prestazioni diminuiscono? Forse state subendo le conseguenze del sovrallenamento.

Tutti conosciamo gli effetti nocivi delle sigarette sulla salute in generale. Ma quando si tratta di bodybuilding? Scoprite il nostro dossier su sigarette e attività muscolare.

Tutto quello che c'è da sapere su caffè e bodybuilding, caffeina per il fitness e il bodybuilding

Come ogni obiettivo, anche un ciclo di aumento di peso deve essere pensato e preparato in anticipo per non dimenticare nulla, proprio come una strategia da mettere in atto per raggiungere questo obiettivo.

È comune sentire gli allenatori parlare di "muscoli stabilizzatori". Probabilmente vi sarete chiesti cosa significhi Ebbene, non esiste un muscolo che svolga solo la funzione di stabilizzazione.

Probabilmente avrete già notato che non siamo tutti uguali quando si tratta di costruire muscoli. Per alcune persone è più facile costruire muscoli rispetto ad altre. Alcuni morfotipi sono avvantaggiati, altri meno. Tutto dipende dalla genetica.

l'ampiezza di movimento è un parametro importante nel bodybuilding. Da quella completa a quella parziale, la padronanza di questa nozione è essenziale per ottimizzare i progressi.

Sudorazione e perdita di peso: perché sudiamo quando siamo fisicamente attivi? In che misura è utile per la perdita di grasso?

Il crossfit è una disciplina il cui obiettivo principale è il condizionamento fisico attraverso l'uso di esercizi di forza, sollevamento pesi e ginnastica. Molto popolare negli Stati Uniti, è ormai diffusa anche in Francia.

Nella maggior parte delle palestre si può scegliere se allenarsi con i pesi liberi o con le macchine, solitamente guidate. Vediamo le differenze e i vantaggi e gli svantaggi di questi tipi di attrezzature

Gli accessori per il bodybuilding sono sempre più numerosi. Ecco un elenco non esaustivo per aiutarvi a farvi un'idea più chiara dell'attrezzatura disponibile per i bodybuilder.

I deltoidi, o più comunemente conosciuti come spalle, sono un gruppo muscolare composto da tre fascicoli.

Il principio delle ripetizioni forzate è una tecnica di bodybuilding per gli allenatori di livello intermedio e avanzato.

Se c'è un argomento che si ripete nel mondo dello sport è se il bodybuilding sia uno sport completo o un complemento ad altri sport