Punte e bodybuilding

Il nuovo libro dello scrittore sportivo Laurent COOS, specialista in nutrizione sportiva e doping negli sport di bodybuilding.

I crampi muscolari possono causare forti dolori e fastidi, che non sono mai piacevoli, e l'esercizio fisico intenso può aumentare il rischio di sviluppare crampi muscolari.

Non tutti i muscoli sono uguali quando si parla di bodybuilding. È comune che, dopo una certa pratica, appaiano punti forti e punti deboli. Vediamo alcune tecniche per compensarli.

Sviluppare i muscoli pettorali sembra abbastanza facile, ma per molti allenatori è estremamente difficile raggiungere i propri obiettivi. Ecco gli errori fondamentali da evitare

l'espressione "gli addominali si fanno in cucina" è vera, ma è altrettanto importante assicurarsi che gli esercizi siano eseguiti correttamente e nella giusta posizione per costruire i muscoli addominali

Gli studi condotti nel campo del bodybuilding suggeriscono che il carico non è il fattore più importante per raggiungere l'obiettivo dell'ipertrofia muscolare. Altri fattori sarebbero più produttivi, tra cui il tempo sotto tensione.

Quando si inizia a praticare una disciplina sportiva, i primi tempi sono associati a una grande fase di progressione. Questo perché il corpo è ricettivo a tutte le informazioni e agli stimoli che riceve. Il corpo si adatta, progredisce e, nel caso del bodybuilding, questi adattamenti si traducono in un aumento della forza, del volume e della resistenza muscolare.

Il cedimento muscolare si verifica quando non è possibile eseguire un'altra ripetizione. Questa tecnica di allenamento, ben nota agli allenatori, presenta numerosi vantaggi. Vi spieghiamo il metodo in dettaglio.

Scopriamo di più sull'allenamento piramidale. L'allenamento piramidale è un metodo di bodybuilding che consente di lavorare su due obiettivi contemporaneamente. L'obiettivo è sviluppare sia la forza che l'ipertrofia.

smettere di praticare il bodybuilding è un evento che può colpire tutti, per diversi motivi. Qui scopriremo quali sono le conseguenze, ma anche come gestire i cambiamenti fisici e fisiologici provocati da questo cambiamento.

I periodi di riposo nel bodybuilding definiscono il tempo che intercorre tra la fine di una serie di esercizi e l'inizio della successiva. Si tratta di un parametro importante perché da solo determina l'intensità di una sessione di bodybuilding

È meglio allenarsi con il bilanciere o con i manubri? Scoprite le principali differenze tra i due e i vantaggi di una sessione in cui si usano solo i manubri.

La velocità di esecuzione dei movimenti determina l'efficacia dell'esercizio. Per questo motivo è importante sapere a che velocità eseguire le ripetizioni, in base ai propri obiettivi.

Avete terminato la sessione di potenziamento muscolare, ma per un migliore recupero è necessario fare un po' di stretching. Ecco un programma e alcuni esercizi consigliati.

Quanto ne sapete sulla congestione? Questo articolo ci offre l'opportunità di rivedere le basi e di spiegare come utilizzare la congestione per l'allenamento muscolare.

Questo articolo dovrebbe interessare coloro che sono noti come "grassi magri". Come si sceglie la dieta e il programma e, soprattutto, come si decide se guadagnare o perdere muscoli?

Che siate soli, in coppia o in famiglia, gli sportivi sono sessualmente attivi! Come si concilia con il bodybuilding? Questo è l'argomento di questo articolo completo

Andate in vacanza? Niente panico, leggete questo articolo su come allenarsi efficacemente senza attrezzatura!

La mentalità nel bodybuilding è il motore psicologico che permette di arrivare in palestra condizionati per una sessione di successo. È necessario avere una mente forte per mantenere la motivazione a raggiungere il proprio obiettivo

Se la vostra routine non funziona più o se non fate più progressi, è il momento di apportare alcune modifiche che vi aiuteranno a superare la stagnazione.

I dolori sono una condizione sperimentata da molti sportivi. Provocano una sensazione dolorosa quando li si tocca, ma anche quando si è a riposo Come si possono evitare? Sono positivi o negativi?

Vi sentite demotivati e state pensando di abbandonare la vostra sessione in palestra? Leggete questo articolo sui benefici più importanti del bodybuilding (o di qualsiasi altro sport in generale).

Pochissimi libri, a parte quello di Jean-Texier pubblicato alla fine degli anni '80 da Jibena, trattano il delicato tema degli steroidi anabolizzanti nel mondo del bodybuilding! Laurent Coos, con il suo libro Les anabolisants en musculation (Gli steroidi anabolizzanti nel bodybuilding), cerca di colmare questa lacuna. Appassionato di bodybuilding da oltre trent'anni, istruttore di fitness ed ex concorrente, Laurent Coos è stato a stretto contatto con il mondo del doping nel bodybuilding....

Come sarebbe il mondo se tutti fossero culturisti? Questa è la domanda che si pone Kurt Stallaert, un fotografo che ha ritoccato foto di vita quotidiana in versione culturista.

Quando l'obiettivo è semplicemente quello di sentirsi bene e rilassarsi, le attività sportive possono essere riassunte come semplici sessioni di allenamento. In questo caso, la ricerca della prestazione non è l'obiettivo

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Cinque consigli di bodybuilding per mantenersi in forma. Semplici gesti quotidiani possono ridurre molti dolori e spesso prevenire problemi più gravi.

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Gli steroidi anabolizzanti sono sostanze mediche studiate per costruire i muscoli. Sono i prodotti più efficaci per la costruzione dei muscoli. Tuttavia, hanno effetti collaterali significativi.