Esercizi di forza

L'aumento dei muscoli è un esercizio di base presente in quasi tutti i programmi di allenamento. Che siate atleti di alto livello o persone sedentarie, i benefici per la forma fisica e la salute di questo esercizio sono eccezionali.

l'allenamento dei tricipiti nel bodybuilding è essenziale, poiché questo muscolo rappresenta circa i 2/3 del volume del braccio. È quindi facile capire perché sia così importante allenarli con esercizi muscolari. Ecco i movimenti migliori

Conoscete i muscoli lombari? Sono i muscoli su cui dovremmo lavorare per primi. Svolgono un ruolo molto importante perché sostengono il tronco. In un certo senso, sono il collegamento tra la parte inferiore e quella superiore del corpo

Ecco un esercizio di base con una cattiva reputazione. Eppure, il deadlift è uno dei movimenti che dà i migliori risultati. È anche un esercizio di forza atletica.

I muscoli addominali sono tra quelli che usiamo di più ogni giorno. Li usiamo inconsciamente per tutti i movimenti quotidiani. Rafforzarli garantisce il loro corretto funzionamento

I bicipiti sono probabilmente uno dei muscoli più lavorati nel bodybuilding. La loro importanza è fondamentale, in quanto sono generalmente i muscoli che attirano maggiormente l'attenzione.

Come scegliere gli esercizi per una sessione di bodybuilding efficace e di successo? Dovete optare per esercizi di base o per esercizi di isolamento? Questo articolo vi aiuterà a scoprirlo.

Tutto quello che c'è da sapere sull'esercizio della shoulder press. Questo movimento è molto efficace per lo sviluppo generale dei deltoidi, ma è anche uno dei movimenti maggiormente responsabili di infortuni

Il canottaggio è un movimento di base per la schiena. Si concentra sullo spessore, a differenza delle trazioni, che sviluppano l'aspetto a "V". Questo esercizio è essenziale per una schiena forte e muscolosa.

La distensione su panca è probabilmente l'esercizio più conosciuto di tutto il bodybuilding. Si potrebbe addirittura dire che rappresenta lo sport in termini di popolarità. Questo esercizio essenziale aiuta a sviluppare un'imponente gabbia toracica

Lo squat è un esercizio di potenziamento muscolare multiarticolare, ottimo per far lavorare i muscoli della parte inferiore del corpo

Vediamo più da vicino le trazioni o mento. Questo movimento di base è progettato per far lavorare i muscoli della schiena e, in misura minore, i bicipiti

I dip sono un movimento di base del bodybuilding. Le immersioni fanno lavorare il muscolo pettorale e dovrebbero essere incluse nella vostra routine. Vi spieghiamo come eseguirli correttamente per ottenere la massima efficacia.